浅谈马拉松篇：跑马拉松前先要好好准备装备哦

写在前面：刚刚过去的周日，北京举办了阔别几年的马拉松比赛，比赛很成功，真的是可喜可贺呀，86岁老大爷成功出圈，这种精神真的是值得人们称赞，他真的很好的体现了马拉松的精神呀。

今天就来聊聊马拉松的话题，我身边有朋友也是马拉松业余爱好者，所以或多或少了解一下，马拉松在体育项目中被公认为高强度的运动项目，不仅考验参与者的意志力，同时也是挑战跑者的生理极限，在跑步中一定要有一套自己舒服的装备，首先是跑鞋，一定要有缓震功能，有支撑性，能够包裹住双脚，衣服要透气性能好的，可以选择压缩衣，袜子一定要选择跑袜，重要的一点是，这些衣服鞋袜，一定要上身磨合一段时间，避免因为衣服鞋袜不舒适，造成跑步体验不佳。

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另外在跑步中前半程要留力，避免后半程体力不佳，在跑步中可以提前准备些盐丸、能量胶，盐丸在马拉松比赛进行到一个小时，大量出汗后，可以服用恢复体内的电解质平衡。能量胶，含有大量的糖分，搭配氨基酸、维生素等，易于人体吸收，适当服用，可以让身体保持稳定的血糖水平，有助于提高运动状态。

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总结一下：

马拉松，只有有坚强的耐力和意志力的人才能跑完，真心很佩服他们，我离它真的太遥远啦。