“阳康“如何有效恢复？补充蛋白质很重要！

阳康后要适量健身 多补充蛋白质 加强抵抗力

新冠没有特效药，个人免疫力是身体防御的最大护盾。

我们初愈期间，身体抵抗力会有大幅度的下降。

不仅在饮食上要注重清淡营养，还需补充适量的蛋白质，以恢复细胞调节身体平衡。

“阳康“后为什么应及时补充蛋白质？

蛋白质具有修复细胞的作用，还是构成细胞和组织结构的关键成分，没有蛋白质就没有生命。

而在我们抗疫期间，抗体、补体、细胞因子等这些为我们身体提供抵御的，其主要成分都是蛋白质， “阳康”后补充蛋白很重要。

“阳康”后如何有效加强营养，恢复身体状态？

在康复期不仅要保证每天蛋白质的摄入，更应控制好摄入。

短时间摄入高营养的食物容易造成消化不良，也较难吸收。

我们可以选择含完整蛋白的植物蛋白粉进行补充，既能快速吸收补充身体损失的蛋白质，还能有效提升新陈代谢。

自制营养蛋白美味奶昔



自制蛋白粉奶昔

配方：

一杯无糖燕麦奶

一勺Tone It Up 香草植物蛋白粉（我平日很少吃肉都是喝的植物蛋白，ps:女生宝宝们更适合补充植物蛋白哦，不容易长痘和不消化，一定要选择含完全蛋白的植物蛋白哦！）

半个去核去皮苹果

一勺蜂蜜

指南：

将配料放入搅拌机中，搅拌至顺滑浓稠

根据需要可加入适量冰块

最后撒上燕麦片和核桃碎就可享用美味营养了~