谁才是真运动饮料？夏季运动饮料种草合集！

炎炎夏日又到了囤货饮料的季节，很多喜欢运动的值友会储备一些运动饮料在外出和运动的时候来饮用，运动饮料的选择其实是很有讲究的，不是随便去便利店里拿一瓶那么简单。

运动饮料如果没有正确选择不但不能补充体力，还可能适得其反。今天给各位值友来盘一盘运动饮料究竟该如何选择。

最常被我们选择就是脉动、维他命水等饮料。其实脉动等这类饮料不属于运动饮料，这些属于维他命饮料。

这类饮料的钠含量都非常的低，无法满足运动饮料最低钠含量标准，只能是轻微运动或者日常饮用来选择。

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还有一些饮料也是饮料选择里的常客，例如红牛、乐虎、战马、东鹏特饮等，他们也不是运动饮料。这类饮料其实属于功能类饮料。他们大部分都添加了咖啡因、牛磺酸等成分。

这些成分的添加主要是为了提神醒脑。而且这类饮料的糖分和盐分往往都非常的高，如果运动时候饮用会影响身体对水分的吸收，不能不能及时补充能量，还有可能造成越喝越渴的情况产生。

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那么什么样的饮料下属于运动饮料呢？

按照规定运动饮料的营养素及其含量要能够适应运动或者体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料。

简单来讲就是营养素要有明确的范围指标，所以究竟是不是运动饮料，主要就要看营养成分表。

首先要看碳水化合物也就是糖的含量。

一般建议在5g-9g/100ml之间。

其次看钠和钾的含量，钠的含量建议在5mg-120mg/100ml之间。钾只要有添加即可。

只有满足了以上这些条件的饮料才是适合我们夏天运动后来饮用的运动饮料。

最后推荐几个不错的运动饮料给大家，希望大家在运动的同时也要关注身体健康。

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