三伏天流汗多？建议吃5种碱性水果，消暑解渴还解乏~

三伏天是一年中阳气最为旺盛，天气最闷热的时候，在家要是不开空调都感觉是进入了桑拿房一样，汗流浃背的，不仅出汗多还把我们身体内的水分和营养物质也带出去了，半夜睡觉都能热醒，因此这段时间我们一定要注意好防暑降温。

• 初伏2023年7月11日到2023年7月20日

• 中伏2023年7月21日到2023年8月9日

• 末伏2023年8月10日到2023年8月19日

西瓜在夏季最受欢迎的水果之一，西瓜富含大量的水分、糖分， 吃起来特别舒服， 还能有效地解渴， 但是你可能不知道的是西瓜不仅含糖分非常高，糖尿病患者、减肥的人都不应该多吃，并且西瓜寒凉，吃得太多会对肠胃造成负担， 很容易出现腹泻，对消化系统的危害不小，三伏天建议少吃西瓜~

那夏季我们最好吃什么水果呢？多吃这5种碱性水果，正当季，生津解暑不伤胃，营养极高， 一起往下看看吧~

一、雪梨

雪梨肉嫩白如雪，是一种常见的水果。果实圆形或扁圆形，顶端基部均高低不平，果皮呈黄白色，果梗较短，皮薄，星点小，锈斑大而密。果肉乳白色、脆、汁液多，风味浓甜、爽口，具有生津止渴、化痰止咳、润肺等功效。先把雪梨清洗干净，在切去头部，把中间挖空，在把刚挖出来的雪梨切成丁放进去，在放入适量的枸杞，在倒满清水，放入锅中蒸半个小时就可以了。

二、蓝莓

蓝莓为小浆果， 果实呈蓝色，近圆形，果肉细腻，种子极小，甜酸适度， 香气宜人。 众所周知， 颜色越深的食物营养价值越高，而深蓝色的蓝莓在营养价值上名列前茅。蓝莓的营养丰富，富含大量蛋白质，维生素A、尼克酸、黄酮类化合物花青素、类胡萝卜素等营养物质， 花青素是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，常吃蓝莓能提高免疫力、增强视力、降低胆固醇，保持血管弹性等，是夏季不可错过的碱性水果。

三、香瓜

又叫甜瓜，甜瓜因味甜而得名，由于清香袭人故又名“香瓜”，是夏季常见的一种消暑瓜果。 香瓜营养丰富，富含蛋白质、无机盐、维生素C、β-胡萝卜素等营养元素，常吃能给补充人体所需要的能量及营养素，还具有养颜美容、减肥瘦身、润肠通便、保护肝脏等功效。香瓜的钾元素的含量极高，100g香瓜中含有钾元素300多毫克，特别适合夏季食用，夏天多吃香瓜能清热解暑。

四、葡萄

葡萄是一种碱性水分，鲜嫩多汁，营养极其丰富，富含大量蛋白质、多种维生素、钙、铁等矿物质、粗纤维、胡萝卜素等营养， 还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸，葡萄含糖量高，以葡萄糖为主，经常吃些葡萄具有生津消食、缓解疲劳、补血益气、养颜美容等功效， 葡萄中还含有一种生物活性物质原花色素，是一种强抗氧化，它的功效比维生素C、维生素E高数十倍，常吃有利于延缓衰老。可以给它榨成果汁食用，教大家一个最好吃的吃法，把葡萄清洗干净，再裹上白糖放入冰箱冷冻，吃起来酸甜可口还沙沙的，特别好吃，适合天气热的时候食用。

五、桃子

桃子是夏季时令水果，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。 桃子闻起来香甜，肉质鲜嫩，可口多汁，营养也极其丰富， 富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌、铜、钾、硒等多种矿物质，常吃能强身健体、益肤悦色、 美容护肤、预防便秘等功效。 桃子的种类繁多，无论是黄桃、水蜜桃还是蟠桃，皮薄汁多，非常香甜爽口，多吃对身体益处多多。