简单明了微习惯到好习惯

养成好习惯基本一句话能概括，简单明了有面子开心。

（改善坏习惯从反方向发力，或者培养一个好习惯挤掉坏的也行）

1.简单—分解任务成小单元容易上手的（大脑喜欢简单容易上手的，这样也能有熟悉感，亲近感能改善拖延）

2.明了—让好习惯随时能开始，比如把好书放在各个地方。（把模糊变清晰，拖延经常也是模糊目标不清晰，类似起雾不敢开车）

3有面子—让好习惯有吸引力，比如绑定内心真正想做的（“望梅止渴”增加行动力或者一些最经常的习惯，边刷手机边踩椭圆机）

4开心—即时奖励或者设置进度条获得愉悦感满足感（看书时候摆一个四色可视化计时器，看完一个周期喝杯奶茶等）

可视化计时器有声音提示，而且倒计时会有减少的进度条。游戏里面有种说法是，在强大的boss当有了血条后，也就觉得有了一战之力了…

也对应了《打开心智》这本书里面的大脑四大底层原理，节能，稳定，预测，反馈。