减脂食谱-低脂健康土豆泥

大基数减肥集美看过来啦~

最近发现了一个低脂健康的减脂餐，土豆泥！！！

用到的食材：土豆300g，胡萝卜100g，鸡蛋2个，生菜一颗；

很简单，土豆和胡萝卜各半个削片，两个鸡蛋，上锅蒸12分钟。土豆和胡萝卜不削片也可以，我觉得削片更容易熟，所以我我一般都是削片。

把蒸熟的土豆和胡萝卜放到碗里捣碎，稍微保留一点颗粒感会更好，加入两个蛋白一个蛋黄，一颗生菜。加入少许盐、少许生抽、核桃油、孜然或白胡椒粉调味。没有核桃油用亚麻籽油、牛油果油、橄榄油代替也可以。拌匀就可以开吃了。

我觉得减肥太难了，大家不要一开始就上强度，不要一减肥就忌口，什么油类脂肪一律不吃了，这样是不行的。一旦忌口太严重，身体会以为你是发生了大事，会自动进入保护模式，这样减肥就很困难的。

而且一定要有放松餐，所以你自己的身体，你目前是在正常生活，没有发生饥荒。慢慢根据自己日常的需求和情况去修改自己的食谱。让我们一起加油吧。