关于我是如何一步步养白的🥛

🌟我的养白思路和方法：

【一、内调篇】

关于养白的内调方法如下：

1⃣ 关于吃

✔高VC果蔬：百香果、猕猴桃、草莓、甜椒

✔K氧：蒸番茄（蒸熟后的茄红素翻倍）、紫甘蓝、桑葚、蓝莓

✔K糖：杏仁、银耳、山💊、燕麦

2⃣ 关于喝

✔养生茶：

▫早c茶：墨红玫瑰+刺梨＋沙棘+桂圆+枣

▫晚a茶：枸杞+桑葚+茯苓5g+蓝莓4g

▫下午茶：贡菊+墨红玫瑰+枸杞，是大S推过的

✔杏仁粉&七白饮：以白养白，可以放在早餐喝

✔果蔬汁：羽衣甘蓝+番茄+苹果+柠檬汁，每周喝三次

3⃣ 坚持运动

运动可以促进血液循环，让皮肤更加红润透亮，出汗💦有助于疏通毛孔，减少油脂堆积，让皮肤更干净，暗沉也会减少

【二、外养篇】

1⃣ 做好防晒

一年四季都要涂防晒，阴天也有紫外线也要涂，如果不喜欢涂防晒，就做好物理防晒，穿戴防晒衣、帽、口罩、打遮阳伞，我每年一到春夏，遮阳伞就不离手了

2⃣ 面部护理

✔清洁：我早上用清水洗脸，晚上用洗面奶，每周用一次清洁泥膜

✔保湿：如果肌肤表面缺水，皮肤的张力和光泽也会消失，肤色就会暗淡，我是一周敷1-2次补水面膜

✔晒后急救：三明治湿敷法（薏仁水打底+厚涂B5霜+玫瑰纯露膜布）

3⃣ 身体护理

✔泡澡：每周一次，每次15-20分钟，泡完身上都滑溜溜的

✔涂磨砂膏：每周一次，洗澡前全身涂抹果酸水，吸收后涂磨砂膏（关节处着重涂），可以加点果酸、水杨酸精华，洗干净后再涂白白身体乳

坚持内调外养，配合规律作息和适度运动，坚持一段时间皮肤真的会白嫩透亮～