每逢佳节胖三斤，没有的事，在家利用半个小时keep起来！

我们的佳节🌶

每年春节都是我们回家团圆的大日子，家里也必定是准备了很多好吃的东西，什么鸡呀、鸭子、饺子🥟、猪牛羊等等等等，反正什么好吃的上什么，让在外的游子们享受着贵族般的幸福生活呀！不过，接下来大家摸摸自己的肚子，发现是不是原来的腹肌快变成一块了或者马上就要多长了一环游泳圈了，真是喜忧参半，感慨下为什么有些人他就是吃不胖呢，为什么我就多吃那么几口就要胖成这样，为什么～

管住嘴迈开腿🍅

那么接下来我们为什么不动起来呢，健身运动才是王道啊，比如跑步，还有北方的冬季运动～不过好冷啊，想冻死我吗？好吧那么在这么冷的冬天里我们该怎么嗨起来呢，接下来大家可以拿出自己的手机利用各种运动app上的课程跟练起来，只有管住嘴的同时迈开腿才能让我们的身材保持好，甚至不要管住嘴，对自己好点，该吃的时候好好吃该运动健身的时候好好运动健身，嗨起来比什么的都重要，接下来我就推荐Keep这款app上的几个动作，让大家自己好好组合下运动起来

Keep运动小神器🏂

keep应该不用我做太多介绍了，总体来说算是中国目前运动app的领头羊了，里面的课程非常丰富，基本可以满足各种不同人群的健身需求，没下载的强烈推荐！

首先我们打开keep，在首页上可以找到“找课程”这个选项

点击进入，可以看到界面最左边是各种运动分类，五花八门琳瑯满目，在右边有个推荐课程筛选框，我们可以利用这里的筛选项找出适合我们自己的运动项目～

难度选择：从K1～K5，基本上刚起步的小伙伴可以选择k1或者k2，有运动基础的可以选择k3，比较经常运动健身的可以选择k4以上

部位选择：一共有11个部位，这些部位对应着各自重点练习的部位的运动项目，对于初学者推荐先从全身运动开始，有一定基础后根据运动情况有针对性的练习各个部位动作！

时长选择：这个选项一看就明白就不多阐述了，不过有个小提醒，我们在选择运动项目的时候一定要循序渐进，不要一上来就来个30分钟以上的项目（当然经常运动的可以），可以选择一段短时间的项目，让我们打开运动后再逐步加长，这样运动起来会更加舒服！

推荐动作组合⛷

一、入门推荐组合（附推荐课程）

热身：难度K1～K2，全身，15分钟内

心肺训练：难度K2，全身，20分钟内

然后放松：难度K1，全身，10分钟内

武大靖和易烊千玺陪你一起动起来，加油！

武大靖和易烊千玺陪你一起动起来，加油！

二、有一定基础推荐组合

热身：难度K1～K2，全身，10分钟内

心肺训练或者塑形训练：难度K2～K3，全身或者某个重点部位，25分钟内

放松：难度K1，全身，10分钟内

石智勇带你渐入佳境，哈哈！

石智勇带你渐入佳境，哈哈！

三、中级以上运动人员推荐组合

各种组合，随心组合，怎么运动怎么舒服，这类运动玩家有基础爱怎么玩就怎么玩！

各种课程，各种组合，适合自己的才是王道！

各种课程，各种组合，适合自己的才是王道！

小小总结🥌

其实春节在家也就那么几天，好好善待自己，多陪陪父母才是真正的幸福！不过在吃这一方面，也要懂得节制一点，不要忘了多动起来，手机不光可以看剧玩游戏，还可以好好安排自己的运动！好好过节，多多运动，管住嘴迈开腿，健康生活才是真王道！

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