硬拉很好但是容错率太低，一旦重量大了或者发力不好就是肌肉拉伤或者腰间盘突出。
都知道不要过度抬头，但下面的参考图还是抬头的很夸张…
真的是从 0 开始吗
为了好好的拉，四分化改成了五分化，胸背肩腿拉
建议看一下硬拉博士的视频b站有
收藏一下。
硬拉的确硬拉，，年前就是硬拉受伤，幸亏是小伤
收藏了事，心中健身……
坚持才是根本
啪啪啪的三连断太恐怖了
腰突我觉得可以练硬拉。我就是腰突，疼起来坐不了，站起来腰都弯30度。试过小飞燕，爬行。但还是发现硬拉最锻练下背，自从练了罗马尼亚，已经正常生活三四年了。还是，刚开始练硬拉的话，从髋关节铰链开始，防止弯腰代偿
照例收藏！！！
不敢做，怕腰突。。
这么好的文章必须点，干货啊
小保姆在哪呢？拉到底 也没有啊
千万别硬拉，得用点开塞露，不然便血就麻烦了
硬拉加划船，新手塑形很好用。
昨天刚练好，已经是个废人了
收藏了等于我练了
这个能练到腰部力量吧？
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硬拉很好但是容错率太低，一旦重量大了或者发力不好就是肌肉拉伤或者腰间盘突出。
都知道不要过度抬头，但下面的参考图还是抬头的很夸张…
真的是从 0 开始吗![[口水]](//res.smzdm.com/images/emotions/47.png)
为了好好的拉，四分化改成了五分化，胸背肩腿拉
建议看一下硬拉博士的视频b站有
收藏一下。
硬拉的确硬拉，，年前就是硬拉受伤，幸亏是小伤
收藏了事，心中健身……![[喜极而泣]](//res.smzdm.com/images/emotions/36.png)
坚持才是根本![[送小心心]](//res.smzdm.com/images/emotions/1113.png)
啪啪啪的三连断太恐怖了
腰突我觉得可以练硬拉。我就是腰突，疼起来坐不了，站起来腰都弯30度。试过小飞燕，爬行。但还是发现硬拉最锻练下背，自从练了罗马尼亚，已经正常生活三四年了。
还是，刚开始练硬拉的话，从髋关节铰链开始，防止弯腰代偿
照例收藏！！！
不敢做，怕腰突。。
这么好的文章必须点，干货啊
小保姆在哪呢？拉到底 也没有啊
千万别硬拉，得用点开塞露，不然便血就麻烦了![[傻笑]](//res.smzdm.com/images/emotions/32.png)
硬拉加划船，新手塑形很好用。
昨天刚练好，已经是个废人了
收藏了等于我练了![[高兴]](//res.smzdm.com/images/emotions/22.png)
这个能练到腰部力量吧？
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