46岁更年期，人生一切都来得及

这两年因为更期严重影响了我的正常生活，我给自己摁下了暂停键，闭门上锁。从更期因为心悸心慌失眠常常害怕自己一个人独处到学会孤独并享受孤独。更年期改变了我的认知，治愈了我的内耗、焦虑。以前常常因为一个人一句话可以伤心内耗很久，很敏感。现在我已经脱敏了。感谢更年期让我自己静下心来疗愈自己的身体和心理。

作息计划

1早上6:30起床

2中午午休1小时

3晚上十点半上床，十一点准时入睡

运动计划

1早上打八锻锦，散步

2晚饭后散步四十分钟

3洗完澡泡脚后揉腹，晚上冥想半小时后入睡

个人成长计划

1把减肥提上日程，把更年期胖起来的16斤按自己身情况，着重调养，慢慢减下来

2学习审美，服饰搭配，内在提升自己，外在精进自己

健康养生计划

1多吃蔬菜、水果、新鲜鱼肉、蛋白，适当补充天然雌激素如豆腐、豆浆等，以补充身体所需的雌激素，延缓衰老，也可以补充金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态。

2多饮养生茶，比如养肝茶:玫瑰、菊花、陈皮、红枣、枸杞。

46岁，刚刚好，一切都还来得及，什么时候开始都不晚。我已经走出了最困顿的时刻。我要努力成为更好的自己!做眼里有光，心中有爱的自己!余生很贵，活成自己想要的样子