家长必看：娃写作业总不自觉的眯眼，可能是调节力疲劳在报警

　　娃写作业总不自觉眯眼？别只当是“坏习惯”批评，更别觉得是“看不清”就急着配眼镜！这背后藏着眼睛的“求救信号”，一起往下看吧！

　　一、眯眼不是“调皮捣蛋”，是调节力在喊“累”！

　　为啥娃一写作业就眯眼？真不是故意跟你对着干！我们的眼睛里有块“小肌肉”叫睫状肌，它就像相机的调焦镜头，看近处时要收缩发力，看远处时才能放松休息。娃写作业时，眼睛长时间盯着本子，睫状肌就得一直“紧绷着”干活，时间一长就会疲劳，调节能力跟着下降，没法快速聚焦清晰，娃只能通过眯眼缩小瞳孔，让视线变集中，才能勉强看清字。

　　这时候眯眼，其实是眼睛在“自救”！要是不管不顾，睫状肌一直处于疲劳状态，调节不足会慢慢变成常态，进而产生远视离焦，眼轴就会慢慢变长，近视也就找上门了。该怎么办呢？先别慌，先搞懂调节力疲劳和近视的关系，再针对性解决！

　　二、调节力疲劳和近视，到底是“啥亲戚”？

　　调节力疲劳会直接让娃近视吗？不一定，但它绝对是近视的“头号推手”！很多家长以为“眯眼就是近视了”，其实不然，眯眼是调节力疲劳的“警报”，要是及时干预，就能拦住近视；可要是无视这个信号，睫状肌长期疲劳，调节力越来越差，近视只会来得更快、度数涨得更猛。

　　三、在家就能做的调节训练，简单到娃都爱做！

　　知道了调节力疲劳的危害，该怎么帮娃缓解？小编为大家带来了几个超简单的训练方法，不用花钱买工具，在家就能做，一起看看吧！

　　远近交替训练：找一张贴在墙上的卡通贴画（距离娃3米左右），再拿一本绘本（距离眼睛30厘米）。先让娃看远处的贴画30秒，再看近处的绘本30秒，重复10次为一组，每天做2组就行。

　　眼球转动训练：让娃坐直，眼睛平视前方，然后慢慢将眼球转到左边停留5秒，再转到右边停留5秒，接着向上、向下各停留5秒，一圈为一次，重复10次。

　　眨眼放松训练：娃写作业时，每20分钟就让他停下，闭上眼睛用力眨10下，再睁开眼睛看远处20秒。

　　作为家长，我一直觉得，孩子的眼睛保护要“早发现、早干预”。娃眯眼不是小事，别上来就批评，先观察是不是写作业时间太长，是不是眼睛疲劳了。调节训练不用花太多时间，每天十几分钟，融入日常作息就行，。

　　千万别抱有“不做训练也不一定近视”的侥幸心理，现在娃学业压力大，近距离用眼时间长，调节力疲劳的概率越来越高，提前做训练就是给眼睛“加防护盾”。