低卡减脂餐合集：懒人版食谱

低卡减脂餐合集🥢（懒人版邪修减肥食谱）

🍗娃娃菜金针菇鸡腿：鸡腿肉腌20分钟（生抽+蚝油+黑胡椒），蒜末爆香铺娃娃菜、金针菇，加鸡腿肉+半碗清水，放蚝油+黑胡椒调味，焖煮十几分钟。约280大卡/份

🥚豆腐酱香鸡蛋：嫩豆腐少油煎，淋2个鸡蛋液，凝固后焖2分钟，淋料汁（生抽+辣椒面+淀粉+清水）出锅。约190大卡/份

🍳酱油鸡蛋：鸡蛋冷水下锅煮8分钟，过冷水剥壳，蘸料汁（生抽+陈醋+香油+葱花）吃。约140大卡/2个

🥘时蔬鸡腿肉碗：鸡腿肉腌（生抽+蚝油+淀粉+黑胡椒），碗底铺娃娃菜、土豆、金针菇，放鸡腿肉丁，蒸25分钟。约320大卡/份

🥬菠菜鸡蛋：菠菜焯水切段，加3个鸡蛋+1:1温水搅匀，蒸8分钟，淋一勺辣椒油。约180大卡/份

🍮酱汁豆腐蒸鸡蛋：嫩豆腐入碗，淋蛋液蒸8分钟，淋料汁（生抽+蚝油+香油+蒜末+辣椒面）再蒸2分钟。约200大卡/份

🥣低卡鸡蛋汤：碗中温水+鸡蛋，锅中水开关火，倒入鸡蛋焖2分钟再煮3分钟，调汤汁（葱花+盐+鸡精+生抽+老抽+香油+温水）冲开。约120大卡/份

🦐酱卧虾仁蒸蛋：调酱汁（生抽+豆瓣酱+香油+葱花），碗中打3个鸡蛋+虾仁，蒸8分钟，淋酱汁。约230大卡/份

🌽时蔬蒸全蛋：碗底铺生菜、香菇、玉米、金针菇，打3个鸡蛋，蒸8分钟，淋生抽+香油，撒黑胡椒。约210大卡/份