孩子近视后只戴眼镜？调节力没跟上，度数还得接着涨

　　孩子近视了，赶紧去眼镜店配副眼镜，是不是就等于把近视问题解决了？不少家长可能都这么想，但实际情况真的能如我们所愿吗？其实不是的，很多时候孩子戴了眼镜，度数还是一个劲往上涨，问题就出在“调节力”这块儿，咱们今天就好好聊聊这个事儿，一起往下看吧！

　　先搞懂：啥是眼睛的“调节力”？不弄明白这个，防控白费劲

　　首先得说清楚，眼睛的调节力到底是啥？简单讲，就是咱们眼睛看近、看远时，能灵活“调整焦距”的能力。比如孩子看课本时，眼睛得把“镜头”拉近；抬头看窗外的树时，又得把“镜头”推远，这个过程靠的就是眼睛里的睫状肌在工作。

　　那为啥调节力对孩子特别重要？你想啊，现在孩子天天要写作业、上网课、看绘本，几乎都是近距离用眼，睫状肌就像一根一直绷紧的橡皮筋，长时间松不开就会疲劳。要是这时候咱们只给孩子戴眼镜，不关注调节力，时间长了调节力就会越来越差，后面近视度数涨得快，也就不奇怪了。

　　调节力没跟上，为啥光戴眼镜度数还涨？

　　这就得说说近视加深的一个重要逻辑了，不是咱们想的“戴了眼镜就万事大吉”。咱们一步步理清楚：

· 孩子长期近距离用眼（比如写作业、看屏幕），睫状肌会一直处于紧张状态，时间久了就会疲劳，这是第一步；

· 睫状肌疲劳之后，调节力就会慢慢不足，眼睛没法灵活调整焦距，这时候就会出现“远视离焦”——简单说就是眼睛成像没落在正确的位置上；

· 为了适应这种成像偏差，孩子的眼轴会慢慢变长（眼轴越长，近视度数越深）；

· 最后就是近视度数不断上涨，就算戴了眼镜，也只能矫正当前度数，没法阻止眼轴继续变长，所以度数自然还会涨。

　　你看，调节力不足就是中间很关键的一个环节，没把这个问题解决，光靠眼镜肯定不行。

　　那该咋练调节力？3个简单方法，在家就能做，不用花冤枉钱

　　其实调节力训练一点都不复杂，不用去专门的机构，在家利用碎片时间就能做，小编给大家整理了几个容易操作的方法：

· 远近交替看：让孩子先盯着近处的东西（比如桌上的笔、课本）看5秒，然后马上转头看远处的物体（比如窗外的楼、树）看10秒，这样重复10-15次，每天做2-3组。这个方法能让睫状肌在紧张和放松之间切换，慢慢恢复灵活性。

· 眼球“画圈”：让孩子坐着或者站着，眼睛平视前方，然后慢慢转动眼球，先顺时针转5圈，再逆时针转5圈，注意转动的时候要慢，不要太快导致头晕。这个动作能锻炼眼部肌肉，让眼睛更灵活。

· 简单晶体操：让孩子先闭眼，用力挤一下眼睛（就像使劲眨眼一样），保持2秒再睁开，然后马上看远处的东西，保持5秒，这样重复10次。这个方法能帮助睫状肌放松，缓解疲劳。

　　不过得强调一句，这些方法不是做个三五天就能看到效果的。小编身边有个朋友，每天陪孩子做15分钟，坚持了快一年，孩子上次验光，度数只涨了25度，比之前每年涨100度好多了。所以关键在“长期坚持”，三天打鱼两天晒网肯定没用。

　　不管孩子现在近视度数深不深，都建议练调节力。就算度数浅，提前练着能预防调节力下降，避免度数涨太快；要是已经近视了，练调节力就是帮着控制度数。家长们可以每天抽10-15分钟，陪着孩子一起做，既能帮孩子保护眼睛，也能多些亲子互动，挺好的。