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照护者必看：3招构建可持续支持系统，告别身心崩溃

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02-21 15:00

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作为弱势群体，自闭症儿童亟需更细致的照护、更包容的支持与更全面的监测。然而现实却是：专业康复师缺口悬殊，基层照护机构不仅数量不足，从业人员素质参差不齐，监管更是流于形式。一旦权益受损，因孩子表达能力有限，家长维权时往往举步维艰。这份守护的无力感，沉甸甸地压在每个自闭症家庭心头。

【家中有老年痴呆症患者，这些心理照护细节需注意】#世界阿尔茨海默病日#痴呆患者容易产生恐惧、妄想、猜忌、抑郁等不良心理现象，因此在照护患者时应热心、耐心，体贴并尊重患者，避免出现可能会挫伤患者自尊心的言行。照护者与患者交流时，尽可能将语速放慢，句子要简短。如果患者一次没有听懂，可以重复几遍，甚至几十遍，直到患者听懂为止。鼓励患者主动表达自己的感受，多与患者交谈，以减少患者的孤独感。对于有抑郁倾向的患者，要多听少说，鼓励患者发泄情绪，不强迫患者做不情愿的事情。建议家人多陪伴患者，避免对患者冷淡、放任自流，要营造和谐的亲情氛围和轻松愉快的语言交流环境，让患者感受到家的温暖，延缓患者精神的衰退。（来源：北京医院）#健康素养提升V计划#

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1. 作为弱势群体，自闭症儿童亟需更细致的照护、更包容的支持与更全面的监测。然而现实却是：专业康复师缺口悬殊，基层照护机构不仅数量不足，从业人员素质参差不齐，监管更是流于形式。一旦权益受损，因孩子表达能力有限，家长维权时往往举步维艰。这份守护的无力感，沉甸甸地压在每个自闭症家庭心头。

2. 【家中有老年痴呆症患者，这些心理照护细节需注意】#世界阿尔茨海默病日#痴呆患者容易产生恐惧、妄想、猜忌、抑郁等不良心理现象，因此在照护患者时应热心、耐心，体贴并尊重患者，避免出现可能会挫伤患者自尊心的言行。照护者与患者交流时，尽可能将语速放慢，句子要简短。如果患者一次没有听懂，可以重复几遍，甚至几十遍，直到患者听懂为止。鼓励患者主动表达自己的感受，多与患者交谈，以减少患者的孤独感。对于有抑郁倾向的患者，要多听少说，鼓励患者发泄情绪，不强迫患者做不情愿的事情。建议家人多陪伴患者，避免对患者冷淡、放任自流，要营造和谐的亲情氛围和轻松愉快的语言交流环境，让患者感受到家的温暖，延缓患者精神的衰退。（来源：北京医院）#健康素养提升V计划#

3. 【北大教授胡泳：每一个照顾阿尔茨海默病患者的家庭都值得礼赞】每年9月21日是#世界阿尔茨海默病日#。作为一名曾经的阿尔茨海默病患者的照护者，胡泳教授呼吁：照护者是孤独的，同样需要社会的关注。On World Alzheimer's Day (September 21), Professor Hu Yong of Peking University calls for greater awareness of the vital yet often overlooked role of caregivers. Having been a caregiver himself, Hu speaks openly about the burnout and struggle of coping with isolation, and how society can support the well-being of those who care for others. CGTN的微博视频

4. 【人生当中总有些事即使有代价也必须去做】10月29日是#重阳节#，也是#中国老人节#。敬老爱老，是中华民族世代相传的传统美德。本期《#健康# |生命之树的照护者》将走进北大教授@胡泳的阿尔茨海默病照护故事，听他讲述如何在居家照护、家庭生活与工作事业中平衡抉择。October 29 marks China's Seniors' Day, also known as the Chongyang Festival. Honoring and caring for the elderly has long been a cherished value in Chinese culture, passed down through generations. In this episode of Health Talk, we follow Professor Hu Yong from Peking University as he shares his story of caring for his aging and unwell parents, and how he strives to find balance between family life, professional responsibilities and the tough choices caregiving entails. CGTN的微博视频

5. #2035中国60岁以上老人将突破4亿# #变老是从哪一刻开始的# 变老的第一个信号，常常是身体发出的，行动迟缓、牙口变差、精神疲惫……当老年人身体不再康健，如何照护他们，随之成为养老生活中最重要的一环。作为一名照护者，北京大学新闻与传播学院教授@胡泳，在给父母洗澡这件事上有了切实的感触，他认为不能寄希望于人工智能承担所有照护任务，「无论是家庭照护还是社会照护，都需要大量的人，尤其是大量的男人」。#北大教授呼吁更多男性成为照护者# 人物的微博视频

6. 长期伺候88岁母亲，我自己也已经64岁，一年365天没人替换，自己快崩溃了，怎么办？求指点？

7. 【#别把认知障碍当做老糊涂# 让呵护发生在遗忘之前】每3秒钟，世界上就有一位老人面临失智的困扰，有一个家庭陷入记忆的困境。我国当前60岁及以上人群中，有认知障碍患者5300多万。健忘、忘记时间地点、#老人猜疑子女偷钱可能是患了认知障碍#……年近70的贺先生照顾患额颞叶痴呆的妻子七年了，看着原本优雅知性的妻子变得暴躁、大小便不让清理，他说“压力巨大”，家中写满“忍”字；95后养老护理师杜霖，“身上经常被失智老人抓得青一块紫一块”……怎样让呵护发生在遗忘之前？荔枝新闻中心·观澜工作室记者蹲点失智老人照护中心、记忆门诊和社区，记录这场和时间的拔河。荔枝新闻的微博视频

8. “昨天听邻居说，小区里一位照顾90多岁母亲三年的女儿，回家休息后，再也没醒来”。孝不必以命换：高龄老人照护，“放手”也是一种责任“60多岁女儿长期照料90多岁母亲，最终劳累离世”的悲剧，戳中了中国式养老里“亲力亲为才是孝”的认知误区。这份耗尽心力的付出，既拖垮了照护者的身体，也绝非高龄母亲想要的结局——真正的孝，从来不是以透支生命为代价的硬扛，而是让两代人都能拥有有质量的生活。 60岁的女儿，本身也步入了老年阶段，身体机能衰退、精力大不如前，长期照料失能或高龄老人，要承担喂饭、翻身、护理等繁重的体力活，还要承受24小时待命的精神压力，久而久之，身体和心理的双重透支，很容易拖垮本就脆弱的健康。而90多岁的母亲，需要的不只是基础的生活照料，更需要专业的护理支持，比如慢性病管理、康复训练、突发状况应急处理，这些往往是家人难以精准提供的。将高龄母亲送往专业养老机构，并非“不孝”，反而是更理性的选择。专业机构有经过培训的护理人员、完善的医疗保障体系，能更科学地满足老人的生理和安全需求；而女儿可以从繁重的照护工作中解脱出来，以轻松的心态定期看望，陪母亲聊天、散步，给予高质量的情感陪伴。这种“专业照护+情感慰藉”的模式，既减轻了子女的负担，也让老人得到更妥帖的照顾，远比“一人硬扛、两败俱伤”的结局更温暖。养老的本质，是让两代人都能体面、舒适地生活。当家庭照护已经力不从心时，学会借力专业力量，才是对自己、对父母真正负责的孝。网页链接

9. 《科学认识老年痴呆》系列：照护老年痴呆患者有哪些注意事项?

10. 转：为什么女性比男性更容易在老年出现痴呆？除了肌肉训练、蛋白质摄入、基因这些因素，还有一个社会层面的原因——现在罹患痴呆的老年女性，在她们四五十岁的时候，大多承担着家庭照护的角色，很少有机会从事需要持续高强度思考的有利于大脑健康的职业（例如律师、科学家等）。而长期的家庭护理压力不仅没有给大脑“正向刺激”，反而会加剧认知衰退的风险。

11. 每天一个心理学知识｜情绪标注效应🎭

12. #邻居称被儿子殴打老人有4个女儿# 92岁老人遭儿子殴打，吃瓜群众骂几句固然解气，但此事绝非表面那般简单。据邻居透露，老人平日里常“骂骂咧咧”，让人不禁疑问：她是否患有老年痴呆？是否长期存在无理取闹的情况？而唯一明确的是，打人的儿子已55岁，自身也迈入老年，却要独自承担照料高龄母亲的重任——这份“老人照护老人”的艰辛，若非亲历，实难感同身受。长期照料高龄老人本就不易，那种日复一日、看不到尽头的压力与绝望，绝非动动嘴批判就能共情。“久病床前无孝子”，若再叠加家庭经济窘迫，矛盾激化的风险更会陡增。想起吉林白山的悲剧：71岁癌症母亲与45岁儿子，不堪病痛折磨与贫困重压，最终选择上吊自杀。这类事件既暴露了家庭照护独木难支的无助，更迫切呼唤养老保障体系的及时补位。 “未经他人苦，莫劝他人善”，常年照护的滋味从非外人能懂。当然，动手打老人触碰法律与道德底线，绝对不可取，但抛开情绪批判，更该看见背后照护困境的沉重。唯有让国家养老保障真正成为坚实后盾，才能减少“以暴制困”的悲剧，让每个老人都能安享晚年，让每个照护者都能卸下肩头重负。

13. 10min 情绪排毒｜沉浸式感官冥想，穿越四季，与所有感受和解

14. 长期护理保险如何实现“老有所护”

15. 照护阿尔茨海默病，建议用“三三三”原则建立健康的生活节奏

16. 一个能让你情绪稳定到可怕的思维

17. 心理问题的早期预警

18. 【#转发赠书#】《癌症好朋友》“乖女儿”是我必须扮演的角色吗？金漫奖最佳漫画奖得主 PAM PAM LIU 关于“妈妈生病之后”的赤裸真诚记录，用治愈系纪实漫画《癌症好朋友》寻找被“懂事”遮蔽的真实自我。在无数家庭中，照护这件事，几乎总是由女性先一步接住。要化疗但云淡风轻的妈，打呼太响被“劝退”回家的爸，日常“失踪”的弟弟，以及被一步步推到照护前线的我。这是一部属于女儿的纪实漫画——它不是照护日记，不是苦情告白，而是一份关于家庭如何运作、责任如何分配的记录。在亲情的泥沼中，帮我们找到清醒且安全的位置。不止关乎家庭照护，更关乎梦想、情绪压抑、认可焦虑、死亡教育……“冷面笑匠”PAM PAM LIU，以看似轻松的笔触，承载那些并不轻松的时刻。以幽默作解药，不贩卖苦难，不赞美牺牲，通过无数个日常切片的拼贴传递真实与能量，让我们静静感受情绪的流动。💛赠2026“好朋友”月历，内含乳房自检小册子和每月一次健康自查的约定愿在新年，在时间的秩序里，为女儿们传递一点点、但确切存在的关怀与温暖。【转发并关注我，下周日揪2位小可爱，各送一本！】（顺手评论和点赞可以提高中奖率~）

19. 90%左右的老年人居家养老？宁可独居，也不住养老院？为什么？

20. 少去医院的三个秘密 #健康 #少生气 #情绪管理 #健康生活

21. 张琴住在贵州省织金县，这里曾经是偏远的山区，至今仍是中国发展相对滞后的地区之一。像许多农村家庭一样，她和丈夫成为了孙辈的主要照护者，而他们的儿子和儿媳则在江苏省打工，为整个家庭提供经济来源。在父母外出打工的情况下，让年幼的孩子享有良好的早期发展，是许多农村的祖父母们所面临的挑战。幸运的是，在联合国儿童基金会的支持下，由国家卫生健康委员会和相关部门联合开展的儿童早期发展项目，正帮助像张琴这样的家庭开展回应性照护支持，并增强照护者的信心，以应对这一挑战。打破留守儿童的成长困境：儿童早期发展走进山村

22. 谈论一个伦理问题，孝道是中华民族的美德，可对照顾失智老人的家庭而言，有时候也是一种压力，你觉得呢？#阿尔茨海默病日 #老年痴呆 #阿尔茨海默病 #健康科普不简单

23. #照护记事# 长期照护，尤其是照护我妈妈这样神智清醒、还能对话的老人，找话题是个重要的事情。我的办法是看当地媒体或（更方便的）当地媒体的公众号，然后念给妈妈听。都是当地的新闻，地名她都熟悉。她只是因为视力下降而无法自己看了（看多了会累），和她聊聊，能生发出很多话题。

24. 冬日自我关怀｜20min内观阴瑜伽，放松焦虑压力，回归内在宁静

25. 心理过载的3个早期身体信号

26. #北大教授呼吁更多男性成为照护者# 北京大学新闻与传播学院教授@胡泳觉得，公众对于老去存在几个较大误区，比如把老去和衰弱、疾病混为一谈，或者把养老当做纯粹的个人问题。但胡泳说，自己每次给父母洗澡就累得满头大汗，反而是助浴公司的小伙子能够轻松帮父母挪位置，很有耐心，所以他认为，「无论是家庭照护还是社会照护，都需要大量的人，尤其大量的男人。」#体面老去究竟有多难##人生的午后不该被年龄定义#

27. "家庭照护者"的压力预警与10个缓解方法 | 居家养老指南

28. 照护重压，一人扛不住

29. 阿尔茨海默另一重阴影

30. 【悦·知识】认知障碍小课堂——第六期《照护者的自我关爱与压力缓解》

31. 关爱照护者｜那些看不见的压力，需要被看见

32. 照护失能家人不内耗，情绪调节是关键

33. 【康复治疗科】守护微光，疗愈同行——精神疾病患者照护者心理关怀指南

34. 失能老人出现这3个信号，说明家庭照护已难以为继

35. 父母老了，你累了

36. 【老年照护】第10期丨识别自我情绪信号，提升照护韧性

37. 【老年痴呆系列科普（六）】照护者的自我关怀——您不是一个人在战斗

38. 照护技巧 | 照护者要照顾好自己

39. 长期照护者的情绪困境

40. 正念｜允许自己坏掉一段时间阿尔茨海默照护者自救（附30秒情绪急救法）

41. 家有老年痴呆患者 | 市精神卫生中心老年精神科医生为老年痴呆照护者带来情绪 “自救清单”

42. 【护理速递】｜照护者，也请照顾好自己

43. 照护者的自我关怀学习笔记

44. 【健康课堂】｜别让疲惫偷走温柔

45. 张掖市民乐县城市社区管理委员会医疗领域社会工作服务项目“暖心照护医路生花”老年慢性病家属支持小组第三节——照护者自我关怀

46. 照护者在“万顷绿洲”中疗愈，寻找“心”能量

47. 照护者的自我关怀

48. 阿尔茨海默病患者居家照护指南

49. 乐育助人|养老照护师与家庭照护者，共筑居家养老“守护力”

50. 照护路上不孤单

51. 像照顾熊猫一样照顾老人

52. 照护技巧 | 帕金森病晚期照护技巧

53. 普洱市精康融合行动

54. 【康复护理】老年照护｜认知症长辈的沟通技巧与照护要点

55. 记忆包裹⑥——照护亦要“自护”|“忆路同行暖心照护”认知障碍症家庭照护者支持小组

56. 照护者防崩溃指南｜阿尔茨海默照护最大的敌人是完美主义

57. 【活动回顾】“心灵港湾”家庭守护者的身心舒缓之旅

58. 【“家”力量】当照护者遇见旋律——黄手环家属减压沙龙，用音乐解锁减压新方式！

59. 冬至限定 “松绑”！认知症照护者的减压派对，运动互动超治愈~

60. 南岸区迎龙镇渝康家园丨以爱为馅共话心安——冬至特别活动助力迎龙照护家庭温暖前行

61. 【活动回顾】为照护者“松绑”充能，这场上门服务藏满暖意

62. 【居家护老】“爱在黄江”第三届公益创投——“减压包”暖暖的，超贴心！为照护者舒缓身心疲惫

63. 记忆有光，三江共守|三江社区开展老年人认知障碍照护者支持茶话会

64. 记忆包裹⑧——“专业心理护航”|“忆路同行暖心照护”认知障碍症家庭照护者支持小组

65. 服务动态 | 【花都精综】从“破冰”到“携手”

66. 【数说公益】“周末陪伴-喘息服务”为困境儿童家庭点亮一盏温暖的灯

67. “每周4小时的支援”——上门喘息服务为重度失能老人照护者按下暂停键

68. 护工阿姨辛苦了🙏什么是喘息服务？

69. 社会救助服务|暖护同行·低收入家庭照护者喘息活动

70. 给照护者松口气，让长者享舒心

71. 当照护成为持久战，谁来给你递一杯“喘息茶”？

72. 国庆喘息计划|专业护理员上门替您照顾老人，全程无忧！

73. 春节假期来临，广州市“喘息服务”成了抢手货

74. 四川攀枝花东区上线“喘息服务” 让长期照护失能老人的家庭“喘口气”

75. 广汉市失能老年人家庭“喘息服务”来了！免费临时托养、上门照护、培训全上线～

76. 攀枝花为失能老人长期照护家庭兜底，50余个家庭享受“喘息服务”

77. 【居家养老】照护无难事，喘息有支持

78. 聚焦失能老人家庭“喘息服务”解难题——中和街道老协养老知识小讲堂开讲

79. “照护同行，互助共赢”照护人互助支持小组

80. 记忆包裹|守护记忆小组互助——认知障碍家庭照护者互助支持小组【小组第五次】

81. Y创 | “寻觅金秋”照护者外出交流户外活动圆满结束

82. 二片区∣【小组回顾】暖心港湾，互助同行｜照护知识培育小组为照顾者点亮前行的灯

83. 2025年三季度京津冀“家庭照护者培训日”活动即将开始

84. 服务动态 | 【花都精综】暖心赋能，互助减压！照顾者减压放松系列活动圆满落幕

85. 微光成炬，同心同助--需要你的加入

86. 2026年残疾人新政策，残疾人补贴一月500元？

87. 2026年1月1日起全国推行养老服务消费补贴政策

88. 每月800元！2026年起，全国失能老人领“照护补贴”

89. 精神疾病家属心理调适指南,不做“内耗式”照料者!

90. 福州长期照护师:以专业照护助力“有福之州、幸福老人”

91. 精神病家属太痛苦了,面对精神疾病患者该怎么做?

92. 接纳,提升情绪能量——精神疾病照护者如何与患者相处

93. 长期照护师:从被帮助者到专业守护者——

94. 实况报道:陪伴,是最好的药放手,是最深的爱

95. 痴呆照护者如何避免陷“情绪骨折”!镇江五院发布情绪自救全指南

96. 照顾肌无力家人

97. 阿尔茨海默病 | 照护者的“情绪”

98. 每日科普问答照护失能老年人,心理关怀有哪些实用技巧?

99. 《不情愿的照护》:回归与治愈的旅程

100. 【百日筑基·第69天】社会身心管理：肿瘤患者照护者压力与耗竭的中医调理之道

101. 居家机械通气非专业照护者心理社会福祉

102. 胡泳 | 谁来照顾照护者？——家庭照护为什么这样难三

103. 长期照顾老人心理崩溃

104. AD照护者心理建设：别让照护耗尽你的生命力

105. 深度解读｜告别“高耗低效”！ICU 家属谵妄评估量表（FAM-CAM）：3分钟操作+满意度升幅超传统措施3倍，重新定义家属照护价值

106. 普洱市精康融合行动：宁洱县“照护不孤单，技能助心安”家庭照护技能赋能培训为照护者点亮科学灯塔

107. 当60后照顾80后：中国照护者的困境与突围——从《照护》看人性温度如何照进现实

108. 【健康课堂】｜认知障碍长者的“失控瞬间”：照护者该如何温柔化解？

109. 护理学顶刊发表广东省人民医院最新研究：慢性心力衰竭患者家庭照护者的同情心耗竭：照护负担、同情心满足感与社会支持的作用

110. 癌症照护者的“心理耗竭”怎么办？这份科学自救指南请收好

111. 护理学顶刊发表广西壮族自治区人民医院最新护理研究：脑卒中致残老年人家庭照护者第三方残疾评估量表的开发与验证

112. 照护阿尔茨海默病患者，累是小事，关键更容易提前衰老、心梗中风

113. 东坡人专属！“喘息服务”来了！

114. 护理学顶刊发表浙大医学院护理学院研究：家庭功能对痴呆症老年患者非正式照护者心理困扰的影响及其阈值效应

115. 当照护成为重担：长护险如何守护老人与家人的 “心” 健康？

116. 【服务风采】赋能照护者，传递光与热：南岗街社工站家庭照护者技能提升讲座圆满举行

117. 创伤事件暴露与创伤后应激障碍在双相情感障碍、双相情感障碍及合并创伤后应激障碍和多发性硬化症患者的照护者中

118. 照亮照护者的“至暗时刻”

119. 基于英国指南的认知症日常照护安排

120. 教师、护工、服务员：高情感劳动职业的“ burnout ”预警信号

121. 心理学家亲授：7 种专业减压策略，助你摆脱超负荷状态

122. 赋能“心”技能续航照护路——双街镇开展家庭成员照护者技能培训活动

123. 老己，对自己再好点吧！

124. 文献分享第2期|1区top 慢性葡萄膜炎儿童照护者的疾病不确定性、负担与能力：压力与应对理论视角

125. 照护者的漫长时光：如何守护ta，也不忘记自己？

126. 西河街道复元驿站丨“心桥计划”——精神障碍患者照护者喘息空间站主题小组活动

127. 第二章：老之难：照护者与被照顾者的双人舞，不是故事的故事2

128. 养老服务消费补贴观察（七）家庭照护困境的画像

129. 社工故事｜富裕镇社工站开展自我关怀看见自己照护者支持小组活动

130. 老年综合评估的内容包括：家庭环境与照护者负担

131. 驿路相助丨“心桥计划”——西河街道复元驿站精神障碍患者照护者喘息空间站主题小组活动

132. 【东山动态】龙泉驿区失能老年人家庭“喘息服务”来了

133. “虹心桥大讲堂” 重点项目 “照护者护照”四期心理健康课程圆满完成

134. 老妈的日常——不要侵入式照护

135. 中和街道会龙社区老协举办“喘息服务”老年人家庭照护者培训小课堂

136. 泰康之家·鹭园发布“喘息服务”计划专业探讨认知症照护新路径

137. “忆路同行暖心照护”认知障碍症家庭照护者支持小组—— 减压赋能，传递温暖力量

138. 【站点动态】马山镇社工站 | 压力释放——“守护同行，喘息焕能”照护者支持小组第三节

139. Y创 | “照护者不再独行”关爱照护者身心健康及养老福利政策宣传圆满完成

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