腰椎间盘突出康复记，这3件好物陪我告别久坐疼痛

作为久坐8年的互联网打工人，去年冬天腰椎间盘突出突然发作，下不了床、连翻身都疼，去医院理疗后，医生反复叮嘱要改变坐姿、坚持康复训练。那段时间我试了无数方法，踩过不少坑，最后靠几件实用好物，慢慢摆脱了腰痛的折磨，现在久坐办公也没再复发。

首推人体工学腰椎牵引器，这是医生推荐的居家康复神器。每天戴15分钟，通过气囊牵引拉伸腰椎，紧绷的肌肉瞬间放松，刚开始用还能感觉到轻微的酸胀感，坚持一周后，弯腰捡东西都不费劲了。它可以调节松紧，戴在衣服里完全不显眼，上班时偷偷用也没人发现。

现在我每天坚持戴牵引器，晚上练10分钟康复动作，腰痛彻底没了。久坐的朋友们，一定要重视腰椎问题，别等疼到动不了才后悔。你们有没有缓解腰椎不适的好办法？