外养内调，让自己闪着漂亮的光

以前一到冬天，温度和空气湿度同步下降导致干燥、细纹、暗黄等皮肤问题接踵而至大几千的护肤品用了也不见效果

化妆一直起皮卡粉还显老

一直以为是皮肤缺水和屏障受损

直到从一个养生博主那里学到养肤内调的护肤方法

才发现皮肤保养变得简单了

就算到了冬天脸蛋也是水嫩嫩亮盈盈的肌肤由内而外的变好了，才是真正的好状态“外养”就是从皮肤表层保养

精简护肤：

做好清洁保湿就好

不要瓶瓶罐罐的给皮肤造成不必要的负担

使用M白成分护肤品：

烟酰胺、熊果昔、VC等都是M白成分

选择护肤品可以看一下这些成分

定期去角质：

皮肤表面的废旧角质长期不清理

很容易造成皮肤暗沉粗糙

外养做好了，更重要的是内调

多喝热水真的不是直男语录：

喝热水可以促进新陈代谢

还可以缓解女生的寒性体质

戒糖

管不住嘴的后果就是皮肤糖化

毛孔粗大、皮肤暗沉

而且容易看起来憔悴、显老！

饮食健康，营养均衡

每天要吃够色彩丰富、多样均衡的食物补对补足身体需要的维生素和矿物质

经常点外卖、挑食、爱美又怕麻烦不懂得营养搭配的姐妹可能会问

如果吃不足均衡的营养怎么办

那就可以试试复合维生素来帮助补充身体的营养

我一直在吃的是 善存小紫瓶

看成分表就知道它真的很舍得用料！

每天餐后一粒就能补充22种营养素！日常营养足够啦

叶酸+铁，补铁cp

即使加班后，肌肤也能保持健康好气色女孩子一定要及时补铁的

VC、VE+烟酰胺

给肌肤加buff，呵护肌肤状态

B族维生素+铬+镁

加快身体代谢

善存小紫瓶有蓝帽子认证~

而且善存是30年的国际大品牌了，在65个国家都很畅销，吃起来很安心