枕头选对了，能有助改善睡眠

枕头选对了，能有助改善睡觉的时候所造成的肩颈痛症、鼻鼾，预防，甚至改善失眠。 市场上看一圈才发现枕头承托表现非常参差，高度及硬度变化大。 究竟什么样的枕头才是最舒服的呢

如果选择不对的话，对于仰卧和侧卧的承托表现非常参差，部分样本的高度和硬度变化较大，即会随使用日子愈长愈扁或变硬，有机会令用家出现颈痛及肌肉不能放松等问题，影响睡眠。

很多人一晚睡觉会转身多次，因此难以断言适合侧睡者或仰睡者的枕头高度，也许可考虑选择某些特别设计的枕头，即中间高度较低，但颈部有特别承托，方便仰睡; 而中间旁边两侧较高，方便侧睡。 由于枕头的软硬度、弹性和设计不一，选枕头时务必亲身试睡，

最好由伴侣陪同从旁观察仰卧时，颈椎、胸椎和脊椎是否连成一线，及亲身体验是否舒适。 若发现买回来的枕头不够高，可用毛巾或垫层垫高; 但若是枕头过高的话，除非睡枕有可拆除的垫层，否则便难以把枕头高度降低

乳胶或泡棉（foam）枕头似乎能够提供比较好的颈椎与头颅承托，亦能减少或减轻睡醒后，例如颈痛、颈部僵硬

枕头有不同的形状，有些设计可能较符合颈椎的生理孤度，例如枕头中间高度较低，但颈部有特别承托，方便仰睡; 而两侧较高，方便侧睡

除了考虑以上因素之外，枕头的舒适度也受个人喜好影响，因此在购买枕头之前，建议必须亲自尝试是否合适