叶黄素不单单可以保护眼睛，还可以间接的提高睡眠质量

叶黄素是一种天然存在于多种蔬果以及万寿菊等植物中的强效抗氧化类胡萝卜素，近年来的研究开始揭示其在改善睡眠质量方面的潜在作用。

叶黄素通过缓解视觉疲劳来间接影响睡眠。长时间盯着电子屏幕或其他光源可能导致眼睛疲劳，进而影响到昼夜节律和褪黑素的正常分泌，褪黑素是调节人体生物钟和睡眠-觉醒周期的关键激素。补充叶黄素有助于减轻因过度用眼引起的不适，有利于维持正常的生理节奏，从而支持更好的睡眠质量。

叶黄素的抗氧化特性也有助于减少氧化应激对人体整体健康的影响，包括对大脑神经元的保护作用。一些研究表明，氧化压力与睡眠障碍存在一定关联，因此叶黄素可能通过清除自由基、维护神经系统的稳定状态来间接促进健康的睡眠模式。

京东京造 叶黄素多维护眼片200粒 5mg/粒 游离型叶黄素蓝帽缓解视力疲劳儿童成人中老年人

Swisse Me斯维诗 叶黄素软糖30粒 芭乐白兰味 含玉米黄质花青素 3岁以上儿童青少年成人眼睛营养 口袋大睛灵

普丽普莱Puritan's Pride 叶黄素软胶囊20mg*120粒 日常补充补玉米黄质防光损伤 护眼 成人中老年 美国进口

北京同仁堂蓝莓叶黄素酯软糖片66g儿童学生青少年成人黑加仑DHA藻油

澳佳宝Blackmores 多效护眼叶黄素成人护眼胶囊ultra 30片 含虾青素玉米黄 进口叶黄素

所以我们可以适当补充一点叶黄素作为改善睡眠手段，但是要遵循医嘱并结合平衡饮食及良好的生活习惯。