哪些运动健身项目你会选择在家做，都准备了哪些运动装备？

我居家运动健身已经8年整了，当初只在健身房跟私教学了两周后，便改为居家健身了。

虽说健身房环境好、健身器材多样化，还有私教随时指导，可是等待器材的时间太久了，加上来回的路上时间常常要浪费掉一个半小时，实在不划算。

居家健身，我买过的健身器材里，大件只有一件动感单车，来南方后健身器材买的都属于小件的，一个是家里面积比较小，另一个是健身项目基本以核心力量为主，平时更多练习瑜伽、普拉提，还有HIIT等。

说说我用过的居家健身装备吧：

➡️动感单车

买它是因为当时在健身房里，参加过动感单车的练习，喜欢在充满激情的音乐里，畅意地骑行，可以全身心地投入到运动之中，那一刻可以忘记一天的烦恼和疲惫。

而且，动感单车适合各种健身人群不分性别和年龄，它可以锻炼腿部肌肉、提高心肺功能和耐力，倍受年轻人的宠爱，伴着有节奏的音乐，居家骑行动感单车着实是又酷又健康。

我买的是HARISON汉臣动感单车家用智能健身车，为什么是它呢？因为它专注27年，销往全球60多个国家，获得全球权威认证、欧盟ROHS认证、欧盟安全标准认证、国家3C认证，也是它解开了动感单车的秘密。

22斤磁轮分量十足，静音低噪、顺畅无声；22斤精钢飞轮重量大、阻力足；双向核心、顺滑驱动；还有32档精准磁控调节，满足不同运动强度需求，体验不同运动快感。

​在打算搬到南方来时，我把这台动感单车送了朋友。

➡️瑜伽垫

瑜伽垫可以居家完胜多种运动项目了，而且瑜伽垫是居家运动健身必不可少的运动神器，不仅可以用来做运动，还能给运动提供保护作用，因为好的瑜伽垫具有防滑作用。

瑜伽垫上可以做瑜伽、普拉提、跳绳、做核心力量、做HIIT、做形体操、练哑铃、壶铃、杠铃。

我8年里用了两张yottoy的瑜伽垫，这款瑜伽垫隔音防滑性能优秀，我用它从没有过滑倒摔伤呢，这也是我一直喜欢yottoy瑜伽垫的原因。

这款瑜伽垫是双面防滑抓地死死的，即使我做HIIT也没有丝毫的打滑，要知道我家可是亮面瓷砖地呢；高级橡胶材质无味环保，超大尺寸185*80，做任何运动都不担心出界。

高密度优质TPE让回弹性更好，提供良好的支撑和舒适度，不会引起关节的疼痛不舒适感。

​➡️哑铃

哑铃是一种非常实用的健身器材，通过不同的运动项目和动作组合，可以有效地锻炼身体的多个部位。

别小看我的这对小哑铃，它陪伴了我六年不说，还特意从遥远的北方带到了南方。

哑铃可以锻炼的身体部位有胸肌、肩部、背部、腿部及核心肌群还有手臂，可以说哑铃是锻炼神器都不过。

我经常是哑铃和HIIT配合运动，健身效果会更明显。

➡️壶铃

喜欢运动的小伙伴们，都知道这几年壶铃非常火。

壶铃可是一种高效的健身器材，通过不同的运动项目可以全面锻炼身体的各个部位，包括腿部、臀部、背部、肩膀、手臂以及核心肌群，凡是哑铃能做的项目壶铃都可以做。

我买的这只壶铃是大重量的，因为我的哑铃比较轻，我选择让壶铃重一些更能有效地刺激肌肉群。

我一般一周练习三次到四次壶铃项目，能有效增强肌肉力量，提高核心稳定性和身体灵活性，健身和塑型效果很不错。

➡️综训鞋

居家运动健身，首要的就是必须有一双质量好的综训鞋，它不仅可以帮助你完成各种健身项目，还能在进行深蹲、硬拉这些动作时给予良好支撑，能充分稳定足弓、保护关节，减少受伤的风险。

新版的会更漂亮

综训鞋的好处是适用于多种运动项目，可以居家健身、可以室外轻度的慢跑、还能打网球、羽毛球，也就是说一双综训鞋能适合多种运动，不必多花钱再买跑鞋、球鞋、板鞋，真心省钱。

这款已经绝版了

8年里我穿过三双耐克的综训鞋，第一双综训鞋已经寿终正寝了，目前这两双交替穿，也有4年光景了。

我喜欢耐克的综训鞋有良好的支撑作用、轻便舒适、防滑耐磨、而且能提升运动感觉和运动效果。

现在很多国产综训鞋做的也很不错，性价比很高。

➡️运动裤

喜欢运动的小伙伴都喜欢有一条运动弹力非常棒，支撑力也堪称完美的运动裤，那么非lululemon莫属。

穿过他家瑜伽裤的姐妹们都知道，Align™材质的面料是lulu家的口碑，穿在身上那叫一个舒服，不紧绷、不变型、无尴尬区，而且洗过穿起来和新的一样，耐磨不抽丝、不起球，这也就是lulu的运动裤为什么这样受欢迎的原因。

我买了两条Align™ 26"女士运动高腰紧身裤，lulu面料轻盈柔滑，具有芯吸性能和四面弹力，不挑身材和体型包裹性强，即使看上去有点胖的姐妹，一样可以轻松穿上喜欢的lulu裤子，不得不说这弹力好强大。

我之前也穿过很多牌子的运动裤，但有时会被运动裤的裤腰卷边而尴尬和苦恼，但lulu不会有这样的现象，它特别懂我们运动人的心思，高腰显瘦、包裹性好、不勒还不卷边，恰到处地陪我一起开心运动。

夏季里运动，暴汗是常有的时候，lulu的面料吸汗速干，时时刻刻给运动中的我清爽舒服感。

每次在瑜伽垫上运动时，我都可以轻松无感、无束缚地完成每一个瑜伽和普拉提动作，也让运动更有动力。

➡️运动内衣

在8年的居家健身时间里，我穿过很多大品牌的运动内衣，好的运动内衣运动起来才会有舒适感，也让运动轻松地随节奏而更有效果。

上次我在购买lulu的运动裤时，还咬牙选了lulu两款运动内衣，但试穿并没有感觉多适合我，大概率是太贵肉疼的关系，我退掉了这两款运动内衣。

keep运动内衣

我又对比多家产品之后，选择了keep这个品牌的，看评价有说比很多大牌穿着还舒服呢，于是我抱着试试的想法买了一款一体杯的。

入手试穿后，那叫一个舒服，舒展性和包裹性真的不输大牌呀，做平替绝对值得拥有。

我买的这款是Keep瑜伽运动内衣是中强度的，穿在身上不勒无感如同云朵一样柔软Q弹，而且Bra可调节肩带，可以随你的需要而调节肩带的长短。

奶乎乎的燕麦色，大U型领口运动日常都可以穿，面料采用了磨毛工艺更有亲肤感，添加了锦纶和氨纶，也就是徕卡。

徕卡这个东西忒棒了，它可以有更大的弹力和张力，收缩性能好，这才是这个运动内衣的精华部分。

重点是这款运动内衣是一体杯的，喜欢运动的姐妹们都知道女生运动时，最担心内衣会跑杯，还有杯体包裹性不强，会导致运动内衣不能包裹和托重，不仅影响运动效果，实在还会出现尴尬场面迫使运动当场结束。

这款keep一体杯运动内衣，不会有这样的隐患，有一种云朵般的轻柔弹力和包裹感，运动不跑杯，用洗衣机清洗都不会变型移位，这让我在做瑜伽普拉提时，可以尽情陶醉在运动中的畅快和惬意之中。

​结语：

以上这些运动装备都是我平日里用到的，每个人居家运动项目喜好不一样，但基础装备都大同小异，希望我的分享能对你有帮助。