胰腺健康检查套餐：必要预防还是过度消费？1000+用户观点大PK_生活杂货

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27. #连续吃6个月水煮菜胰腺坏死了##健闻登顶计划##让她健康# 科学减肥要关注胰腺健康:必须摄入健康脂肪!每日20-30g油脂：如10g坚果+15ml橄榄油，促进胆囊规律收缩，预防胆汁淤积；避免反式脂肪酸：拒绝油炸食品、植物奶油（加重胰岛素抵抗）。蛋白质优先原则:每餐包含优质蛋白（鸡蛋/鱼肉/豆制品），维持肝脏载脂蛋白合成能力，预防脂肪肝。碳水选择与进食频率:用糙米、燕麦替代精制米面，稳定血糖波动。@女性必修课网页链接

28. 媒体称 22 岁小伙因吃红烧肘子被确诊为急性重症胰腺炎，真的是这样吗？哪些因素可能导致急性重症胰腺炎？

29. #预防急性胰腺炎管住嘴最重要#暴食会诱发死亡率极高的急性胰腺炎，长期的暴食习惯还可能为胰腺癌埋下隐患。首先，直接的生命危险来自于急性胰腺炎。暴饮暴食，特别是搭配大量高脂食物和酒精，会迫使胰腺在短时间内分泌大量消化酶，导致胰管压力骤升，引发胰腺“自我消化”。这是一种发病急、进展快的凶险急症，重症急性胰腺炎的死亡率可高达20%-30% 。如果在饱餐或饮酒后出现持续的、剧烈的中上腹痛，且疼痛向后背放射，呕吐后也不缓解，就必须立刻就医。其次，长期的暴食习惯确还会增加胰腺癌的风险。这通常是通过“暴食 → 急性胰腺炎 → 慢性胰腺炎 → 胰腺癌”的路径实现的。反复发作的急性胰腺炎会发展为慢性炎症，而慢性胰腺炎患者罹患胰腺癌的风险是正常人的10-20倍。临床中已有不少案例，一些不足40岁的人群，虽不沾烟酒，却因长期暴饮暴食，最终在慢性炎症基础上发展成胰腺癌。暴食会导致胰腺炎，那极端节食呢？乔布斯2003年确诊了胰腺癌，当时医生判定存活率为93％，但乔布斯拒绝治疗。乔布斯从20多岁一直坚持着极端的饮食方式，素食，甚至有时一个星期只吃胡萝卜或苹果。患病后，乔布斯还是坚持自己会处理好这个问题，他还是拒绝摄入脂肪和蛋白质，坚信水果可以净化身体，九个月之后，癌症扩散至肝脏，无论医生怎么劝说，乔布斯都不改变饮食习惯。弥留之际，乔布斯终于明白了，他告诉医生：“只要给身体提供正确的东西，它就知道如何愈合。”但为时已晚。后来，演员阿什顿·库彻在电影《乔布斯》中扮演乔布斯，为了让自己瘦下来更像患病后的乔布斯，他也只吃水果，结果他得了胰腺炎。乔布斯所患的是胰岛细胞瘤，一种相对罕见的神经内分泌肿瘤，而非我们常说的“癌中之王”——胰腺导管腺癌。前者生长缓慢，治疗效果和预后远好于后者。尽管他确诊后曾尝试特殊饮食疗法，耽误了9个月的手术时机，事后也曾为此后悔，但为时已晚。之前还报道过一个案例，一名25岁网红为了速瘦，每日仅吃水煮鸡胸肉、西兰花，戒断碳水和油脂，突发胰腺大面积坏死。极端的低脂低碳不是自律，是作死，是自杀。我们的胰腺分泌胰液，需要脂肪来正常刺激。长期极低脂饮食，就像让一个工厂只生产不发货，导致胰液淤积在胰腺内部。一旦胰蛋白酶原在错误的时间、错误的地点被激活，胰腺就会开始“自我消化”，引发急性胰腺炎。这个过程痛苦而危险，严重时可致命。这位网红的极端节食，表面看似“清淡健康”，实则完全打乱了胰腺和胆囊的精密工作节律。身体这台精密仪器，不是靠简单的“归零”就能运转得更好。她的案例绝非孤例。无数女孩在节食路上，不同程度地遭遇着健康反噬：· 甲状腺功能减退，新陈代谢越来越慢· 月经停止，生育系统亮起红灯· 头发大把脱落，发际线不断后退· 夜晚辗转反侧，白天疲惫不堪· 脾胃功能紊乱，吃什么都不吸收可是她们只想瘦，对身体发出的求救信号视而不见。真正健康的减肥，核心在于创造适度的热量缺口，同时保持代谢稳定。它不是一场“吃得越少越好”的饥饿竞赛。老祖宗“吃饭七分饱”的智慧，在今天依然适用——每餐吃到“不饿但还能再吃几口”时就停下，给身体恰到好处的滋养，又不至于能量过剩。营养均衡这种陈词滥调虽然没有流量，不吸引眼球，但TA是生命的基本需求。碳水化合物是大脑的直接能量源，优质脂肪是激素合成和营养吸收的必需品。任何极端戒断，都是在拆东墙补西墙。有些伤害是不可逆的，不要等到失去才后悔。总而言之，无论是暴食，还是极端节食，对胰腺的伤害是明确且严重的。适度和均衡才是健康最朴素，也最管用的两个法宝。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

30. #25岁网红饮食追求零碳零脂致胰腺坏死#25岁网红因追求零碳零脂饮食导致胰腺大面积坏死的新闻撕开了极端减肥风潮下的健康危机💀为了快速瘦身她每日仅以水煮鸡胸肉和西兰花为食彻底戒断碳水与油脂最终付出了脏器受损的沉重代价这一案例给所有盲目追瘦者敲响了警钟⚖️ 减肥的本质是平衡不是简单粗暴地断食或戒食人体是精密的生态系统胰腺作为消化与代谢的核心器官其分泌的胰液需要脂肪刺激才能维持正常节律长期极低脂饮食会导致胰液淤积一旦消化酶在胰腺内异常激活就会引发自我消化的急性胰腺炎严重时致死率可达10%-20%📉更值得警惕的是这种极端饮食还会打乱胆囊收缩节律导致胆汁淤积诱发胆囊炎或胆结石形成多器官连锁损伤💡 当下审美误区催生非理性减肥从水煮菜套餐到零碳断食法不少人将单一饮食奉为圭臬但科学数据早已证明：▸ 过度节食的减脂成功率仅8%▸ 反弹率却超90%▸ 长期热量摄入不足会让身体进入节能模式基础代谢下降15%-20%肌肉量持续流失不仅难以长期减脂还会引发：→ 脱发→ 月经紊乱→ 免疫力下降→ 胃萎缩→ 心律不齐甚至心衰🏥 健康减肥需要遵循科学原则饮食建议：✅ 保证蛋白质、粗粮碳水、健康脂肪合理配比✅ 每日热量缺口控制在300-500大卡✅ 女性不低于1200大卡/日✅ 男性不低于1500大卡/日运动建议：💪 结合有氧与力量训练既能消耗脂肪又能增加肌肉量提升基础代谢打造易瘦体质世界卫生组织明确反对极端减重每周减重0.5-1公斤才是兼顾效果与健康的合理速度🌈 美丽的前提是健康体重数字远不及脏器功能重要25岁网红的惨痛经历提醒我们：减肥不应以牺牲健康为代价摒弃急功近利的瘦身心态建立科学可持续的饮食和运动习惯才能在收获理想体型的同时守护好生命的根基毕竟用健康赌来的短暂纤瘦终究是镜花水月 25岁网红饮食追求零碳零脂致胰腺坏死

31. 胰腺癌占所有癌症的2.5%，发病比例在十万分之6-7。发病率虽然不高，但在常见癌症中，胰腺癌患者的五年生存率是最低的，只有13%，如果已经晚期或者转移了，胰腺癌患者的五年生存率则只有3%。提高胰腺癌的生存率，关键在于早期发现，如果能够在可以做手术的时间段内发现，手术后患者的五年生存率可以提高到40%。可惜胰腺癌很少能够被早期发现，一个早期症状是糖尿病，但糖尿病是大病，只有极少数糖尿病患者是胰腺癌，因此不可能所有糖尿病患者都筛查胰腺癌。同样，大肠癌的一个危险因素也是糖尿病，也是只有极少糖尿病患者会发展成大肠癌。胰腺癌的症状通常在疾病进展后才出现，包括上腹部疼痛并辐射到后背、丧失食欲或无法解释的体重下降、抑郁、新发生的糖尿病、血栓、疲倦、黄疸等。对于糖尿病患者来说，如果同时出现上述症状，可以检查一下。大多数情况下，胰腺癌的原因不明，有一些已知的胰腺癌危险因素：胰腺炎，糖尿病，一些遗传病包括BRCA2基因变异、林奇综合征、FAMMM综合征等，胰腺癌家族史，吸烟，肥胖，年老，大多数患者被诊断时的年龄在65岁以上。上述因素很普遍，单一因素起的作用并不大，联合起来就大了，比如一项大型研究发现吸烟的长期患糖尿病者，如果再加上饮食习惯不健康的话，患胰腺癌的风险就会大为增加。胰腺癌的并发症有：体重下降：胰腺癌本身会导致体重下降，癌症治疗和癌症压迫腹部会导致恶心、呕吐、进食困难等也会导致体重下降；黄疸：胰腺癌阻断肝胆管造成的；疼痛：癌症增大后压迫腹部神经造成的；肠梗阻：癌症增长，压迫小肠导致的。减少患胰腺癌的风险，能做的是生活习惯上入手。如果吸烟的话，要马上戒烟并远离二手烟。如果体重超重或者肥胖的话，要将体重降低到正常水平并维持住。如果饮食不健康的话，要吃健康饮食，多吃水果蔬菜和全谷，这样不仅能够降低患胰腺癌的风险，也能降低患很多癌症的风险。胰腺癌的治疗取决于处于胰腺癌的哪一期或癌症的位置，以及患者的整体健康情况。能够清除癌症是最好的，如果不可能的话，就以改善生活质量、预防癌症造成更多伤害为目标。如果癌症位于胰头，可以做胰十二指肠切除术，如果癌症位于胰脏的其他部分，可以做胰切除术，切除部分或全部胰脏，可能包括脾脏。化疗、放疗或者化疗联合放疗是胰腺癌常用的治疗办法。另外就是对晚期胰腺癌患者进行姑息治疗。虽然胰腺癌五年生存率极低，但在胰腺癌临床治疗上进展很快，胰腺癌患者的生存期持续获得延长。

32. #男子连吃几天杀猪饭致重症胰腺炎# 连续吃几天杀猪饭，典型的高脂、高热量“暴击”套餐。这个过程中，胰腺要分泌大量消化酶来分解这些油腻食物，超负荷工作下，胰液排出不畅，可能激活酶原引发“自我消化”，最终导致急性胰腺炎。急性胰腺炎不是闹着玩的，剧痛、恶心甚至危及生命。记住这三点，有效降低风险：1️⃣ 控油是关键吃火锅时，建议多点蔬菜、豆腐、瘦肉，控制肥牛肥羊摄入量，猪蹄偶尔解馋就行。2️⃣ 别空腹猛吃饿久了突然大吃大喝，胰腺会措手不及。先吃些主食垫垫肚子，吃火锅时也记得搭配米饭或面条，别只怼着肉和油吃。3️⃣ 饮酒要谨慎酒精直接刺激胰液分泌，如果和高油餐叠加，风险翻倍。聚餐时尽量少喝酒，多喝白水或柠檬水。#在微博过寒假##家庭健康守护计划#

33. //@医生魏玮:不要相信右边的说法。从理论知识去定义不同饮食对胰腺的影响本身就不严谨，更关键的是，把急性胰腺炎归因于胰腺劳累、干活过度的底层逻辑也是错误的。急性胰腺炎的真正机制，是各种原因导致的胰酶异常激活。在合理膳食的前提下，你可以根据舒适度安排自己的吃饭顺序，并不需要有所谓「顺序不对就会增加胰腺炎风险」的头顶悬剑。//@少年伯爵:这里有个很反直觉的饮食冷知识——在预防诱导急性胰腺炎方面，最温和最安全的是米面类的碳水，而不是健康的绿叶蔬菜，因为如果我们第一口摄入的是高纤维、体积大（尤其是生冷粗纤维）的蔬菜，会产生强烈的机械+神经反射刺激➠胃肠道迅速启动➠胆囊收缩素CCK+迷走神经信号突然上升➠胰腺被拉起就干活……因此蔬菜的胰腺炎风险要比米面高，当我们空腹吃火锅的时候，真正对胰腺实用安全的友好顺序是——米饭/面条/碳水➠蔬菜➠瘦肉/鱼➠高脂。尽量避免凉菜+酒开头，可以吃热菜。

34. 为什么我建议所有女生每年做一次这个检查。 “没症状≠没问题”。很多妇科疾病、消化道疾病早期毫无症状，等疼了、出血了，往往已经发展到想吃后悔药的程度。省流版看这里： 1.妇科B超（必做） 2.乳腺超声（必做） 3.宫颈癌筛查（TCT+HPV） 4.根据自身情况/家族史加项我们都很年轻，要好好对自己，陪自己久一点再久一点。 #微博超有用视频大赛# #女性关爱守护计划# #女性常见病防护# #人生经验分享# http://t.cn/AXVbYc0V

35. #一次性吃太多会导致胰腺自我消化# “胰腺自我消化”简单说原理：胰腺分泌的消化酶本来该去肠道干活，但暴食狂欢会让胰液分泌暴增+排出不畅。就像水管突然增压又堵塞，消化酶被迫「原地开工」，开始消化胰腺自己……（科学依据：急性胰腺炎核心发病机制）别慌！记住两个关键信号：⚠️ 饱餐后上腹持续剧痛，痛到弯腰蜷缩才能缓解；⚠️ 恶心呕吐比普通吃撑剧烈得多。其实身体比我们想象中脆弱也坚强。美食当前，咱可以：1️⃣ 慢点吃，给胰腺反应时间 2️⃣ 高脂高糖别叠加暴击 3️⃣ 喝大酒时少吃油腻#在微博过寒假##家庭健康守护计划#

36. “体检十年”查不出癌症，癌症筛查还值得做吗？【柴知道】

37. 有的人真的就是作死，特别片面的饮食没有一个是健康的，人的饮食不能离开蛋白质，也不能离开碳水，更不能没有脂肪，没有水更是活不了，如果每日仅吃水煮鸡胸肉、西兰花，没有直接的碳水和油脂，导致胰腺分泌的胰液没办法去好好消化脂肪，日积月累，终有一天胰液爆发就像雪崩，那个时候消化的就是自己，引发急性胰腺炎，甚至重症胰腺炎危及生命。#25岁网红饮食追求零碳零脂致胰腺坏死#

38. 最近得知我们学校以前教过我们的一位教授，去年也是因为胰腺癌不幸去世。胰腺癌之所以号称「癌中之王」，重要原因之一在于早期诊断困难。 1. 胰腺癌的诊疗是个世界性难题。 70%~80%的胰腺癌患者在确诊时就已经无法手术，大约有一半胰腺癌患者在确诊后3个月内死亡。附图是日本的癌症统计数据。胰腺癌（膵がん）的五年生存率是所有癌症中最低的，不超过10%。 2. 胰腺癌的治疗效果不佳，一方面是它的分子和细胞特征更具有侵袭性，一方面是对传统化疗方案不敏感，但最主要的一方面在于，很少有胰腺癌患者能在早期被确诊出来。这里有几个因素： -胰腺是一个处于比较深部的消化道器官，普通体检的超声很难看清楚早期病变。 -胰腺癌在早期没有症状，即便有症状也缺乏特异性，跟其他许多消化系统疾病并无二致（例如腹痛）。绝大部分腹痛都是良性疾病，让所有人出现腹痛后都做很多影像检查也是不合理的。 -胰腺癌的平均发病年龄约为70岁，这个年龄的很多老年人已经对疼痛以及体重减轻等表现习惯了，从而进一步延迟了检查。现在其他几种常见癌症有越来越多的患者通过筛查发现，比如非小细胞肺癌、乳腺癌和结直肠癌等，这些通过筛查发现的有不少都是早期，但是很多胰腺癌患者在发现时都已经失去手术机会了。只有一小部分患者，可能是通过其他疾病的检查意外而发现了胰腺癌（比如急性胰腺炎入院），他们是不幸的，也是幸运的。 3. 我在之前肺结节的文章里说过，对任何一种肿瘤的筛查都要权衡利弊。这个病的发病率、死亡率、筛查有效性、便捷性、价格以及是否可能导致过度诊断/治疗等因素都需要全盘考虑。虽然胰腺癌的预后很差，但从各国的癌症统计数据来看并不是最高发的几种肿瘤，它在中国是发病率第9的肿瘤，在日本是第6。另外一方面，我们举个例子，为什么乳腺癌有必要且容易筛查，第一是乳腺癌在女性中是很常见的肿瘤，日本女性每年癌症发病中有大约五分之一是乳腺癌；第二乳腺是一个体表器官，很容易通过钼靶或B超检查到病变。再比如肠癌，肠癌也是许多国家发病率很高的癌症，而肠镜是很普遍的筛查项目，推荐一般人群从50岁开始筛查，肠镜筛查已经被大量可靠研究证实可以降低肠癌死亡率。但是胰腺癌并不具备以上条件。 4. 所以目前认为，对高危人群进行胰腺癌筛查，可能更具有成本效益。实际上胰腺癌虽然凶险，但是从胰腺发生病变开始到出现转移性胰腺癌，这个过程可能长达20年。那么问题在于，什么人属于胰腺癌的高危人群？根据国内的专家共识，高危人群主要有四类： -遗传性胰腺癌高危个体； -新发糖尿病； -慢性胰腺炎； -胰腺囊性肿瘤。注意，并不是说这几类人群患胰腺癌的风险就很高，而是说相对于一般人群来说更高一些。例如研究表明，50岁以上的新发糖尿病患者，有0.85%会在3年内确诊胰腺癌。这是一个还不到1%的概率，仍然属于小概率事件，但是如果符合共识的高危人群范畴，还是可以考虑去做一些胰腺癌筛查的。 5. 具体的筛查项目有很多种，可以由主治医生判断。初次检测推荐使用空腹血糖和/或糖化血红蛋白+血清CA199联合影像检测，这里的影响检测包括MRI、EUS或CT。 MRI和CT大家比较了解，但可能没怎么听说过EUS，EUS是超声内镜的意思，你可以理解为在消化内镜的前端多加了一个超声探头，能看到更深部的病变。实际上EUS是三种胰腺癌影像学检测手段中最灵敏的一种，但是EUS的诊断率高度依赖操作者，这是其应用方面的局限性。但是，即便我们知道那些人群的风险更高，真实世界当中的绝大多数胰腺癌患者仍然不是通过筛查发现的，很多患者也没有危险因素，并且目前没有足够的研究去对筛查成本和效果进行评估，胰腺癌仍然是很棘手的一个疾病，难以筛查。 6. 不过对于高危人群而言，还是有一些办法可以降低发病率，比如戒烟限酒，控制体重。有研究表明吸烟会使得胰腺癌风险提高2~6倍，戒烟对于许多癌症都有一定的预防效果，从个人健康和公共卫生的角度来说都是非常有获益的。但同时我们应该看到一点，有不少胰腺癌患者确实并没有明确的高危因素，甚至不抽烟不喝酒。除了特定几种癌症，大多数癌症的发病归根到底是复杂因素导致的，无法用单一因素原因解释。许多癌症患者在确诊后的无数个日夜里会反复思考，自己为什么会生病，是不是自己做错了什么，是不是当年贪嘴多吃了几包泡面、多喝了几杯奶茶、亦或是生了不该生的闷气。实际上，以现有的医学水平，除了约40%的癌症可以通过改变生活习惯和特定感染预防以外，大多数癌症是无法预防的。这些癌症患者只是运气不好，并不是他们做错了什么，他们没有必要感到羞愧。 7. 但幸运的是，医学在不断进步的，有些癌症的生存率已经发生了天翻地覆的变化，比如成年人的结直肠癌死亡率通过大规模筛查而不断下降，再比如儿童急性淋巴细胞白血病六十多年来的治愈率从不到10%提升至超过90%。对于绝大多数人而言，胰腺癌仍然是一种比较遥远的疾病，每年每1000人当中，只有不到0.4人会不幸患上胰腺癌，大众并不需要过于焦虑。有些癌症能预防，但更多的则是看你的运气。能长命百岁的人，应当感谢命运的庇护。

39. 反过来了，医生建议我这种低血糖患者吃东西的顺序是：蔬菜、肉、主食//@RevengeRangers:高脂血症//@蘸盐:血糖友好顺序呢？//@少年伯爵:这里有个很反直觉的饮食冷知识——在预防诱导急性胰腺炎方面，最温和最安全的是米面类的碳水，而不是健康的绿叶蔬菜，因为如果我们第一口摄入的是高纤维、体积大（尤其是生冷粗纤维）的蔬菜，会产生强烈的机械+神经反射刺激➠胃肠道迅速启动➠胆囊收缩素CCK+迷走神经信号突然上升➠胰腺被拉起就干活……因此蔬菜的胰腺炎风险要比米面高，当我们空腹吃火锅的时候，真正对胰腺实用安全的友好顺序是——米饭/面条/碳水➠蔬菜➠瘦肉/鱼➠高脂。

40. #欢喜哥许绍雄逝世#欢喜哥许绍雄因为癌症导致器官衰竭离开了我们，想要早点发现癌症，就筛查这几样。乳腺癌，乳腺超声＋钼靶。宫颈癌，HPV检测＋TCT（液基细胞学检查）。肺癌，低剂量胸部CT。结直肠癌，肠镜＋粪便隐血试验。肝癌，肝脏超声＋AFP（甲胎蛋白检测）。胃癌，胃镜检查。食管癌，胃镜检查。卵巢癌，经阴道超声+CA125。前列腺癌，PSA。甲状腺癌，甲状腺超声。胰腺癌，核磁MRI。早发现，早治疗，早健康，不要过度检查过度担心焦虑。

41. 淀粉酶升高就是胰腺炎吗淀粉酶升高就是胰腺炎吗#胰腺炎

42. #预防急性胰腺炎管住嘴最重要# 预防急性胰腺炎，管住嘴最重要急性胰腺炎，这一听起来就让人心生畏惧的疾病，正悄然威胁着许多人的健康。而预防它的关键，就在于我们日常的饮食把控，管住嘴至关重要。急性胰腺炎的发作，往往与不健康的饮食习惯紧密相连。暴饮暴食是头号“元凶”。短时间内大量进食，会使胰腺在短时间内分泌大量消化酶，这些消化酶在胰腺内被异常激活，开始“自我消化”，进而引发炎症。想象一下，胰腺就像一个勤劳的工人，突然被要求在极短时间内完成超负荷的工作，不堪重负之下自然会出问题。高脂饮食也是诱发急性胰腺炎的重要因素。长期摄入过多高脂肪食物，如油炸食品、动物内脏等，会导致血液中甘油三酯水平升高。高甘油三酯血症不仅会加重胰腺负担，还可能直接损伤胰腺细胞，增加胰腺炎的发病风险。那些香喷喷的炸鸡、诱人的红烧肉，虽然美味，但为了健康，我们也要适量食用。此外，大量饮酒也是引发急性胰腺炎的常见原因。酒精会刺激胰腺分泌，同时还会引起十二指肠乳头水肿和奥狄氏括约肌痉挛，导致胰液排出不畅，从而引发胰腺炎。在聚会、应酬时，很多人喜欢开怀畅饮，但这种行为无疑是在给胰腺“埋雷”。那么，如何通过管住嘴来预防急性胰腺炎呢？首先，要养成规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。每餐吃到七八分饱即可，给胰腺留出足够的休息时间。其次，调整饮食结构，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。最后，严格控制饮酒量，尽量做到不饮酒。如果实在无法避免，也要适量饮用，切不可贪杯。预防急性胰腺炎，管住嘴是关键。让我们从每一顿饭做起，合理饮食，守护好我们的胰腺健康，远离疾病的困扰。

43. #25岁网红饮食追求零碳零脂致胰腺坏死#很多人以为，吃过多油脂，会导致胰腺炎。其实，油脂吃太少，也会导致胰腺炎。是因为胆汁无法顺畅排出，变成胆结石，堵塞了胰腺分泌，导致的胆源性胰腺炎。另外，油脂太少，一些脂溶性维生素，比如维D、K、A等将无法被人体吸收，也会导致维生素矿物缺乏、营养不良。所以，饮食要均衡，一定不能极端。千万不要怕胖而不吃油脂。好油脂，不仅是各种激素合成的重要物质，而且还有稳定血糖的作用，有助于减重。菲菲姐从来不刻意减少油脂摄入，你看我，皮肤、头发多好、也瘦。不过，我吃的，主要是omega3、9油脂。#家庭健康守护计划# 25岁网红饮食追求零碳零脂致胰腺坏死

44. #连续吃6个月水煮菜胰腺坏死了# 又是极端饮食惹的祸作为营养师真的忍不住要说两句：这事儿真不是水煮菜的错！问题出在“连续6个月只吃水煮菜”这种极端操作上。#微博开学季##家庭营养关注计划# 咱们身体就像精密的仪器，需要碳水、蛋白质、脂肪三大营养素协同工作。长期只吃水煮菜，相当于让胰腺这个“消化总监”突然失业——没有脂肪需要它分泌胰液去消化，功能慢慢就退化了。等某天突然恢复正常饮食，胰腺可能直接“罢工”，引发急性胰腺炎！我见过不少为了减肥顿顿水煮菜的姑娘，脸色蜡黄、掉头发、姨妈出走…真的心疼！健康饮食讲究的是均衡，哪怕减肥也要保证优质脂肪的摄入（比如坚果、亚麻籽油）其实吧，水煮菜拌点亚麻籽油、偶尔吃个牛油果，既能保证营养又不会长胖。健康真的不需要这么痛苦～

45. 减肥要管住嘴、迈开腿，同时还要注意营养搭配，尽管水煮菜看似清淡低热量，富含膳食纤维和部分维生素，但几乎不含优质蛋白，而人体胰腺每天需合成消化酶，高度依赖膳食蛋白和氨基酸供给。人体长期严重缺乏蛋白质，会导致胰腺萎缩、酶合成障碍，甚至诱发胰腺坏死或慢性胰腺炎。#连续吃6个月水煮菜胰腺坏死了##科普满谈#另外，长期只吃水煮菜减肥，除了蛋白质缺乏，还会造成人体脂肪、微量元素缺失，随之而来的是，贫血、脱发、皮肤松弛、免疫力下降，尤其女性还会出现月经紊乱闭经、甲状腺功能减退等内分泌问题。健康减肥也应该荤素搭配，只吃水煮菜即便减肥，反弹风险也极高，一旦恢复正常饮食，体重迅速回升。很多人误以为水煮菜热量低就随便吃，但若大量摄入高淀粉蔬菜，如土豆、山药、藕片等，总热量超标后同样会肥胖。连续吃6个月水煮菜胰腺坏死了

46. #那些在春节吃进医院的人##当越来越多的年轻人得了胰腺炎# 对于这样的状况，消化内科和急诊科的医生们早已不陌生——一到过年，胰腺炎病人就会多起来。在接诊过上千名胰腺炎的患者后主治医师胡江峰发现，每个人对大吃大喝的理解都不同，耐受程度也不一样。胡江峰常常遇到一些人，是吃了几个烧卖，或者吃了很多肉包子之后来就诊的，可能这不属于大家通常定义的「暴饮暴食」，但急性胰腺炎的发作往往与更长期的饮食习惯或者个体差异有关，某一次吃多了就会成为发病的诱因。年轻人成胰腺炎高发群体，下班吃顿好的解压，如何就成了健康隐患？网页链接

47. 你每顿饭间隔多久？或者说进食时间间隔多久？吃零食也算进食！胰腺不喜欢我们频繁进食，它身兼二职：外分泌部分泌消化酶，分解蛋白质、脂肪和碳水化合物；内分泌部（胰岛）分泌胰岛素和胰高血糖素，精密调控血糖。它堪称新陈代谢的“总调度室”。当胰腺功能衰退，不仅会导致糖尿病（内分泌失调），还可能因消化酶不足引发营养不良（外分泌不足），并伴有慢性炎症。这种全身性的代谢紊乱和低度炎症，正是加速衰老、推倒健康多米诺骨牌的核心原因。饮食紊乱、零嘴不断和精神压力，堪称现代生活的“三位一体”式打击。1. 每次进食，胰腺都必须工作。频繁进食，尤其是高糖、高精制碳水的零食，迫使胰腺持续、高负荷地分泌胰岛素和消化酶。这就像让一个工人24小时无休，长期必然导致功能耗竭、细胞疲劳，增加胰岛素抵抗和慢性胰腺损伤的风险。2. 压力会激活交感神经，导致皮质醇等压力激素升高，这会直接升高血糖，进而迫使胰腺分泌更多胰岛素来应对。长期压力下的胰腺，如同身处一场没有终点的“血糖镇压战”，疲惫不堪。暴食（尤其是高脂高糖饮食）是胰腺的“头号公敌”。一次性大量摄入脂肪和糖，会迫使胰腺在短时间内超量分泌消化酶和胰岛素。这极易诱发急性胰腺炎——一种可危及生命的严重疾病。长期暴食则导致肥胖和胰岛素抵抗，是2型糖尿病和脂肪胰（胰腺内脂肪堆积，影响功能）的明确致病因素。暴食对胰腺的伤害是剧烈而直接的。断食（如16/8间歇性断食）在科学上，这被称为“代谢转换”或“细胞自噬”的激活。当停止进食一段时间（通常12小时以上），身体耗尽肝糖原后，会转向燃烧脂肪供能，血糖和胰岛素水平得以维持在稳定低位。这确实给了胰腺（特别是胰岛β细胞）宝贵的“休假”时间，减轻其负担，有助于提高胰岛素敏感性，减少炎症。大量研究证实，规律性间歇断食对改善代谢健康、预防2型糖尿病有积极意义。但是，这里存在一个至关重要的“度”与“法”：正确的断食是在保证营养均衡的进食窗口内摄入足量优质蛋白、健康脂肪、膳食纤维和维生素矿物质的基础上进行的。它更像一种规律的饮食节奏，而非单纯的忍饥挨饿。错误的断食，如果是极端低热量、营养不良的节食，或是盲目延长断食时间，会导致身体进入饥荒模式，反而可能扰乱激素平衡，甚至在恢复进食时引发胰腺的过度反应。对于本身已消瘦或营养不良的人，风险更大。怎么办？1. 规律进食，拒绝零嘴：拉长两餐间隔（如间隔4-5小时），给胰腺完整的休整周期。2. 重视营养质量：进食时，选择天然、低加工、低糖、富含纤维的食物，减轻胰腺的消化与调控压力。3. 善用科学的断食：如16/8法，将其作为一种规律的生活方式，而非短期极端行为。如果不方便执行，起码保证自己三餐外，不进食。4. 通过冥想、运动等方式减压，间接保护胰腺。5. 如出现无法解释的长期腹胀、饭后极度倦怠、血糖波动等，应考虑胰腺功能。真正的智慧，不在于“不吃”，而在于 “有节奏地、高质量地吃” ，从而让这个沉默而关键的生命调度官，得以在张弛有度中，支撑我们长久的健康与活力。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

48. #豫法提醒# 【#医生提醒胰腺癌有4个不典型症状#】#出现4个症状要往胰腺身上想想# 胰腺藏得位置深，早期无明显症状。医生提醒：出现这4个症状，就要往“胰腺”身上想一想：①中上腹饱胀不一定是胃肠病持续且不规律的上腹部不适，隐痛、钝痛、胀痛，夜间加重，是胰腺癌常见的首发症状。②腰背酸痛不一定是骨科疾病胰腺癌也会引发腰背痛，多为持续性隐痛、刺痛或放射痛。③眼睛发黄不一定是病毒性肝炎胰腺癌早期会出现皮肤、巩膜发黄，小便颜色加深，大便变浅。易与肝炎、胆囊炎、胆结石等混淆。④血糖升高不一定是单纯糖尿病肿瘤破坏胰岛细胞。也会导致血糖异常升高。同时伴有不明原因体重下降、乏力。建议普通人群每年定期体检。包括腹部B超，肿标CA19-9筛查。出现可疑症状，及时就医。#吃出来的胰腺炎有多凶险# 生命时报的微博视频（生命时报）

49. #24岁女生咳嗽不止查出肺癌#这么年轻的癌症和生活方式饮食习惯一般没关系，这都是娘胎里带来的东西，只能说运气不好，咱们普通人一定要知道的癌症筛查项目！乳腺癌，乳腺超声＋钼靶，适合女性，一般从40-45岁开始，每年/每1-2年1次。宫颈癌，HPV检测＋TCT（液基细胞学检查），适合有性生活的女性，每3-5年1次。肺癌，低剂量胸部CT。适合重度吸烟者（如每年30包以上）、50岁以上这种高风险人群，每年1次。结直肠癌，肠镜＋粪便隐血试验。一般从45-50岁开始，肠镜每5-10年1次，粪便检测每年1次。有家族史的更要提前。肝癌，肝脏超声＋AFP（甲胎蛋白检测）。适合乙肝/丙肝携带者、肝硬化患者、酗酒者等高风险人群，每6个月1次。胃癌，胃镜检查。一般45岁以上开始，5-10年做一次。家族史、长期胃病患者、高盐饮食者等高风险人群提前和医生沟通。食管癌，胃镜检查。和胃癌一样，有家族史、长期吸烟饮酒、喜烫食者等高风险人群及时和医生沟通。卵巢癌，经阴道超声+CA125。仅限高危人群，如BRCA基因突变、家族史等。前列腺癌，PSA。适合50岁以上男性。甲状腺癌，甲状腺超声。适合有家族史、颈部放射史等高风险人群可考虑。胰腺癌，内镜超声（EUS）或者核磁MRI。主要针对有家族史等高危人群。其中甲状腺癌、胰腺癌、卵巢癌不推荐对普通人进行常规筛查。一般45岁以后及时检查及时发现及时治疗，具体情况咨询医生，理性筛查不要过度担心焦虑。#健闻登顶计划#

50. 不止加速大脑衰老！JAMA子刊：不好好刷牙，癌症风险或增加3倍以上2025年8月18日，纽约大学的研究团队在" JAMA Oncology "期刊上发表了一篇题为" Oral Bacterial and Fungal Microbiome and Subsequent Risk for Pancreatic Cancer "的研究论文。研究显示，口腔真菌和细菌是胰腺癌的重要危险因素，某些真菌和细菌水平较高与胰腺癌风险增加3.44倍相关，结果强调了口腔健康在癌症预防中的重要性，并为胰腺癌的预防和早期检测提供了新方向。

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55. 家人们，认识我的都知道这个套餐，我就不一一通知，怕打扰人家。回莆田过年的家人们可以给老人囤卡。这体检套餐真的很好，刚才老客户直接找我囤卡，马上快结束了。囤卡不过期，绝对不后悔，哪里都买不到[爱心]纯纯分享：直接拨打预约电话13023864931 这款限量版男女套餐1588（原价6388）针对胃肠方面，幽门螺杆菌碳13吹气都有，肺部双ct，甲状腺方面，心脑血管疾病，糖尿病，类风湿性头部，免疫女性还送hpv和tct两癌筛查，肝胆胰脾肾甲状腺等10个部位彩超综合性很强，生化全套性价比也超高都可以家庭成员优先考虑。我自己和家人每年都安排这款[福][福]#体检 #腊八粥

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