常喝玉米须黄芪茶，补气祛湿不费钱，安稳度过闷热暑夏天

进入夏天之后，气温节节攀升，闷热潮湿的天气里，不少中老年朋友都遇上了同款困扰。早上起来眼皮发沉、脸胀胀的，小腿到下午就发硬发胀，白天坐着不动都浑身发懒，稍微走两步就满头冒汗，嘴里发黏没胃口，喝再多水也觉得不解渴。这些状况说不上是大毛病，却实打实影响每天的生活状态，去做常规检查也查不出什么明确问题，只能自己慢慢熬着。

今天就给大家分享一个夏天专属的平价养生搭档 ——玉米须配黄芪。两样都是生活里随处可见的食材，凑在一起却有着意想不到的调理效果，一补一通刚好贴合夏天的身体需求，帮很多人解决了水肿、乏力、湿气重的大困扰，做法简单还不费钱，日常当茶喝就很实用，是很适合中老年夏季养生的居家茶饮。

很多人吃玉米的时候，都会把玉米须随手扔掉，觉得它没什么用处，其实在传统养生认知里，玉米须还有个好听的名字叫 “龙须”，是一味性质平和的药食同源食材。它味甘淡，性平，主打利水消肿、清利湿热，能帮身体把多余的水湿代谢出去，又不会像寒凉的祛湿食材那样伤脾胃，夏天喝格外合适。从现代营养学的角度看，玉米须里含有丰富的黄酮类物质、皂苷、多糖以及钾元素，这些成分有助于调节身体的水液代谢，促进多余水分排出，对缓解久坐久站带来的下肢水肿、晨起眼睑浮肿都有帮助。同时它的清利作用还能带走体内的湿热之气，改善夏天闷热带来的小便发黄、嘴里发黏的状况，性质温和，长期喝也不会给身体增加负担。

说完玉米须，再来说说搭档黄芪。黄芪是大家熟知的补气食材，被称为 “补气之长”，味甘性微温，主入脾肺二经，核心作用是补气升阳、固表止汗、利水消肿。夏天天气热，人体出汗多，养生里常说 “气随汗泄”，出汗越多，身体的正气消耗就越大，这也是很多人一到夏天就浑身乏力、没精神、稍微活动就气喘出汗的原因。黄芪的补气作用，刚好能补上夏天流失的正气，帮脾胃恢复运化动力，让身体的气血运行更有力。现代研究也发现，黄芪中含有的黄芪多糖、黄芪皂苷等成分，有助于调节身体状态，缓解疲劳感，增强人体对暑湿天气的适应能力，减少夏天动不动就累、没胃口的情况。

这两样食材单独用都有各自的好处，搭配在一起更是 “绝配”，核心就在于一补一泄，补而不滞，通而不伤。很多朋友夏天祛湿，只知道喝寒凉的利水茶，喝的时间长了，水湿没排干净，反倒把身体的正气伤了，越喝越乏力、脾胃越虚。还有的朋友知道夏天要补养身体，一味吃温补的食材，结果体内湿气堵着，补进去的气散不出去，反倒出现上火、肚子胀的情况。玉米须黄芪茶的组合，刚好避开了这两个误区：黄芪负责补气扶正，给身体的水液代谢提供动力，从根源上减少水湿堆积；玉米须负责利水通泄，把体内多余的水湿、湿热及时排出去，避免补得太过产生壅滞。二者搭配，补气的同时不加重湿气，祛湿的同时不损耗正气，特别适合夏天湿热重、又容易气虚乏力的体质。

这款茶饮对改善身体水肿有明显帮助。夏天喝水多、代谢慢，再加上不少中老年朋友久坐或者久站，到了下午小腿就发胀，鞋子都感觉变紧，早上起来脸和眼皮也肿肿的。玉米须促进水液排出，黄芪补气推动水液循环，标本一起调，不光能消表面的水肿，还能减少水肿反复出现。

这款茶饮能缓解夏季乏力、多汗的状况。不少中老年朋友夏天总觉得 “没劲儿”，坐着都累，吃饭没胃口，稍微动一动就满头大汗，这都是气虚加湿重的典型表现。黄芪补上耗散的正气，固住体表的津液，减少无故出汗；玉米须清掉体内困住脾胃的湿热，脾胃运化有力了，胃口和精神自然会跟着好转。

这款茶饮能调理湿热带来的不适感。夏天气压低、湿度大，很多人会觉得浑身发沉、嘴里发苦发黏，整个人都不清爽。玉米须的清利作用能疏通水道、清化湿热，黄芪的补气作用能增强脾胃运化水湿的能力，二者配合，能让身体从内到外变得清爽，减少暑湿带来的烦闷感。

基础代茶饮做法

1、准备干玉米须6 克、黄芪10 克，用清水快速冲洗两遍，去除表面附着的浮尘。

2、将冲洗干净的食材一同放入干净的保温杯或带盖茶杯中。

3、倒入刚烧开的沸水，水量约 500 毫升，随即盖上杯盖焖泡 10 分钟左右。

4、待水温降到适宜入口的温度后即可饮用，喝完可续加沸水，直至味道变淡后更换新的食材。
这个是基础款，味道清淡，没有明显的药味，大多数体质都能喝，适合日常保健饮用。

进阶祛湿款做法

1、准备干玉米须6 克、黄芪8 克、干冬瓜皮 10 克，分别用清水冲洗干净，沥干表面水分。

2、将所有食材一同放进养生壶或小汤锅中，加入约 800 毫升清水。

3、开大火将水烧开后，转小火继续煎煮 15 分钟，让食材中的有效成分析出。

4、煮好后滤掉食材残渣，留出茶汤，温着饮用即可。
冬瓜皮的利水作用更强，和玉米须、黄芪搭配，祛湿消肿的效果更明显，适合水肿明显、身体发沉、舌苔厚腻的阶段喝，不建议长期不间断饮用。

饮用这款茶饮也要结合自身情况，选对适合自己的体质才有用。低血压人群不建议大量饮用，玉米须有辅助调节血压的作用，血压偏低的朋友喝多了可能出现头晕、乏力的情况。孕妇、肾功能不全的朋友，不要自行饮用，饮用前一定要先咨询专业人士的建议。

平时容易上火、阴虚火旺的朋友，比如经常口干舌燥、手心脚心发热、睡觉盗汗，要减少黄芪的用量，或者搭配少量麦冬一起喝，避免加重上火症状。身体有感冒发烧、炎症不适的时候，也建议暂停饮用。

日常保健用推荐的用量即可，不是放得越多效果越好。建议白天饮用，尽量不要睡前喝太多，避免夜间起夜影响睡眠。这款茶饮是日常调理的养生饮品，不能替代药物治疗，如果身体有明确的不适，还是要及时找专业人士看诊。

夏天的养生，讲究的是清淡、平和、顺应时节，不用追求名贵的食材，把身边常见的东西用对了，一样能起到很好的调理效果。玉米须和黄芪这对搭档，便宜易得，做法简单，一补一泄刚好贴合夏天的身体状态，适合大多数中老年朋友日常保健。

养生贵在坚持，也贵在适合自己。大家可以根据自己的体质和感受调整用量，搭配上清淡饮食、少贪凉、适度活动，身体状态会越来越好。祝愿大家都能舒舒服服过夏天，身体清爽，精神十足。