瑜伽球选购实测：靠垫换瑜伽球坐了2周，腰真的不酸了

前言

每天坐8小时腰酸，靠垫换了3个还是酸。把靠垫换瑜伽球坐了2周，腰不酸了核心也在不知不觉中练了。

靠垫vs瑜伽球区别很大

靠垫只是被动撑住腰椎核心还是偷懒，离开靠垫腰又酸回来。瑜伽球球面不稳定坐上去核心被迫持续发力维持平衡。坐4小时球比椅子多消耗约80千卡。离开球核心也是激活的护腰效果持续。

3个核心动作每天15分钟

球上骨盆倾斜10次×3组，球上死虫式10次×3组，球上百次呼吸100次。核心激活感比仰卧起坐强太多。

选购要点

加厚3mm以上承重不爆。回弹有力坐上去核心激活感强。无异味环保材质办公室用放心。我168cm选65cm球坐上去大腿和地面平行刚好。

买的是麦克羊（MACYO）瑜伽球，加厚防爆+回弹有力+无异味，856条好评。

以上为个人使用体验，供值友参考。