1. 同样在祛湿，为啥你越祛越湿、越祛越虚？根源在于没分清体质今天咱们聊祛湿。这个话题火，但很多人越祛越湿，为什么？因为湿气不是一种，人的体质也不是一种。你见人家喝红豆薏米瘦了，你跟着喝，结果胃凉了、肚子更胀了。不是方子不好，是不对你的证。舌苔厚、大便粘、身子沉，是不是湿气重？湿气也分寒热虚实，还分跟谁搭在一起。有的人湿气跟寒做伴，叫寒湿；有的人湿气跟热搅和，叫湿热；有的人湿气背后是气虚，不把气补上来，湿永远排不干净。今天我就把最常见的八种带湿体质掰开揉碎讲清楚，你对照着自己的感觉，看你是哪一种，再去吃，才管用。第一种，痰湿体质。这种人最典型的就是肚子大、肉松软、脸上油多、舌苔又白又厚，大便粘马桶，还总觉得喉咙里有痰。他们的核心问题是脾虚，脾运化不动，水就变成了痰糊在身体里。调理要健脾化痰，不能光利水。这类人最适合的是四神汤。四神是指山药、莲子、茯苓、芡实，每样取一小把，加水煮汤，可以加一点猪肚或者排骨一起炖，喝汤吃渣。这个方子平和，不寒不热，专门健脾，脾好了痰湿就少了。平时还可以喝陈皮薏米茶，拿一小瓣陈皮，加上一小把炒薏米，泡水喝。注意薏米一定要炒过，不然偏凉，痰湿体质本来就脾虚，喝生薏米越喝越虚。第二种，湿热体质。跟痰湿不一样，湿热的人除了湿还有热。他们的舌头是红的，舌苔是黄的、腻的，脸上爱长痘，口苦口臭，小便黄，大便黏还觉得肛门热烘烘的。这种人不能光祛湿，还得清热。适合吃赤小豆冬瓜汤。赤小豆利湿，冬瓜带皮煮清热利水，两个一起煮汤，不放肉也行，喝汤吃冬瓜。还有一个是银花薏仁粥，金银花一小撮，薏米一大把，煮粥喝。金银花能清热，薏米能祛湿，但这里的薏米用生的就行，不用炒，因为需要它的凉性来清热。湿热的人记住，少吃辣、少喝酒，这两样最助湿热。第三种，寒湿体质。寒湿的人怕冷，手脚凉，腰腹发凉，舌苔白腻，一喝凉水就肚子疼拉稀。他们的湿是跟寒在一起的，像冬天的湿衣服，又冷又沉。调理要温阳化湿，得先把寒气赶走。这种人早上起来喝一杯生姜红茶最好。切两三片生姜，泡一杯红茶，加一小块红糖，趁热喝下去，从胃里暖到手脚。还有一个是砂仁羊肉汤，砂仁一小撮，羊肉切块炖汤，砂仁能行气温中，羊肉温补，两个加在一起，把寒湿慢慢化开。寒湿体质的人记住，少吃生冷，水果最好蒸熟了吃，别直接喝凉水。第四种，气虚湿困。这种人最累。整天没力气，说话有气无力，吃完饭就想躺着，舌头胖大有齿痕，舌苔不算厚但就是觉得身子沉。他们的湿不是太多，而是气不够，推不动水湿排出去。调理要益气健脾，气上来了，湿自己就走了。适合喝黄芪茯苓粥。黄芪五六片，茯苓一小把，和小米一起煮粥。黄芪补气，茯苓祛湿，两个配在一起，气足了湿就散了。还有一个是五指毛桃汤，五指毛桃是南方的东西，有一股椰奶香，补气不燥，祛湿不伤正，用来炖鸡炖排骨都行，全家都能喝。气虚的人注意，不要节食，也不要剧烈运动出大汗，那样更耗气。第五种，阳虚湿盛。这个比寒湿更深一层。阳虚的人不光怕冷，还腰膝酸软，夜尿多，整个人像缺了火种一样，水湿排不出去，腿容易肿。调理要温阳利水，把身体里的太阳点着了，水就蒸发了。适合吃附子生姜粥。注意，附子是药材，必须用炮制过的，而且不能多，用量要遵医嘱，不在门诊指导的情况下我不建议你自己用。日常可以简化成生姜羊肉粥，多放生姜，羊肉切碎，和米一起煮粥。还有一个是干姜茯苓茶，干姜两三片，茯苓一小块，泡水喝。干姜比生姜更温，能暖肾阳。阳虚的人一定要早睡，熬夜最伤阳气。第六种，阴虚夹湿。这个比较麻烦。阴虚的人本来该口干、手心热、舌红少苔，但他们偏偏还有湿，舌苔又厚又腻，这就矛盾了。不能使劲利湿，利湿会伤阴；也不能使劲滋阴，滋阴会助湿。调理要滋阴不助湿、祛湿不伤阴。适合百合薏仁粥。百合能滋阴润肺，薏米能祛湿，两个一起煮粥，注意薏米用量要少，百合多一些。还有一个是石斛冬瓜汤，石斛是养阴的好东西，冬瓜利水，煮汤喝，清清爽爽的，不腻不燥。阴虚夹湿的人饮食要清淡，别吃辛辣的，也别吃太甜的。第七种，气郁夹湿。这种人湿气不重，但气不顺。爱生气，心里有事放不下，胸口闷，两肋胀，叹口气才舒服。气不顺，水湿也走不动，堵在半路上。调理要理气祛湿，先把气理顺了，水湿自然就跟着走了。适合喝陈皮佛手茶。陈皮一小瓣，佛手两三片，一起泡水。佛手有一股清香味，能疏肝理气。这个茶喝下去，你会觉得胸口敞亮很多。还有一个是香附茯苓粥，香附理气，茯苓祛湿，煮粥吃。气郁的人要多出去走走，别闷在家里，散步的时候深呼吸，对顺气很有帮助。第八种，血瘀夹湿。这种人除了湿气重，还有瘀血。舌质发暗，舌下有青筋鼓起来，身上容易长斑，女士月经有血块，痛经。湿和瘀搅在一起，像淤泥一样，又黏又堵。调理要活血祛湿，把堵住的路打通。适合喝山楂薏米茶。山楂五六片，生薏米一小把，泡水或者煮水喝。山楂化瘀降脂，薏米祛湿，两个配合，慢慢把瘀和湿化开。还有一个是丹参茯苓粥，丹参是活血的好东西，茯苓祛湿，煮粥喝。血瘀的人要适当活动，每天慢走半小时，让气血动起来，但别做剧烈运动。我今天把这八种体质讲完，你可能会问，我怎么知道自己属于哪一种？我教你一个最简单的办法。先看舌头，舌苔白腻还是黄腻，舌质淡还是红，舌下青筋鼓不鼓。再感觉一下自己，是怕冷还是怕热，是累得不想动还是心烦气躁。把这些一结合，八九不离十。如果你实在分不清，感觉自己好几种都沾边，那就先从健脾开始。山药、白扁豆、小米、红枣，这些东西不挑体质，先把脾胃养起来，脾好了，湿气自然就少了。祛湿不是一天两天的事，别指望喝三天茶就舌苔干净了。你给自己一个月的时间，选对一个方子，天天坚持，同时管住嘴，少吃生冷油腻甜食，多走路，早睡觉。一个月后你再看舌头，再感觉身体，你会感谢今天这个耐心的自己。为方便大家找方子选方子，我精心整理了八大体质60个方子。为方便快速筛选，先给出结论：①痰湿体质以健脾化痰为主，选四神汤、陈皮薏米茶等；②湿热体质以清热利湿为主，选赤小豆冬瓜汤、银花薏仁粥等；③寒湿体质以温阳化湿为主，选生姜红茶、砂仁羊肉汤等；④气虚湿困以益气健脾祛湿为主，选黄芪茯苓粥、五指毛桃汤等；⑤阳虚湿盛以温阳利水为主，选附子生姜粥、干姜茯苓茶等；⑥阴虚夹湿以滋阴除湿为主，选百合薏仁粥、石斛冬瓜汤等；⑦气郁夹湿以理气祛湿为主，选陈皮佛手茶、香附茯苓粥等；⑧血瘀夹湿以活血祛湿为主，选山楂薏米茶、丹参茯苓粥等。

2. 湿热体质长痘？多吃这 5 种清热食物

3. 小满一过，气温直接飙升🔥,老祖宗说 "小满食三鲜，百病不沾边”!这 3 样应季食材，便宜又养人，赶紧安排👇🥒 第一鲜：黄瓜✅ 清热解暑 + 利水消肿✅ 低卡高纤维，一根才 16 大卡✅ 富含维生素 C，美白抗氧化🍒 第二鲜：樱桃✅ 补气血第一名，改善夏季头晕乏力✅ 花青素含量超高，抗氧化抗衰老✅ 钾元素丰富，帮助消水肿🌿 第三鲜：苦菜✅ 清热解毒，降肝火去心火✅ 促进消化，改善夏季食欲不振✅ 天然 "消炎药"，缓解咽喉肿痛吃对时令食材，比吃补药管用多了,轻松度过苦夏，身体棒棒💪豆果优选家庭超值好物❤，快进群享特惠 🙌 网页链接

4. 夏日炎炎，来碗养生美肤汤 #中医俞若熙#三豆汤#俞若熙

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7. 每天一碗薏米赤小豆茯苓粥，健脾祛湿#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#材料：薏米30g、赤小豆30g、茯苓15g、大米50g、红枣3颗做法：薏米赤小豆提前泡2小时，所有材料加水煮至软烂即可。功效：祛湿消肿、健脾和胃。湿气重、易疲劳、脸油长痘的广东朋友适合常吃，立夏后当早餐正好。

8. 荷叶薏米茶——祛湿又减脂很多人血脂高，其实是“湿气重”导致的，尤其是南方的朋友，一到回南天，整个人都肿肿的，血脂也容易蹭蹭往上涨。这款茶专门针对湿气重的高血脂，喝着特别清爽。材料：干荷叶5克、炒薏米15克、柠檬2片（可选）做法：炒薏米提前用清水泡30分钟，和荷叶一起放进杯子，用沸水冲泡，焖10分钟就能喝。柠檬片最后放，解腻又提味。为啥有效：荷叶是天然的“减脂神器”，能抑制脂肪吸收；炒薏米健脾祛湿，把体内湿气排出去，水肿和血脂问题都会跟着改善。我喝了半个月，早上起来脸不肿了，穿裤子都松了好多。注意：荷叶性凉，经期女生和孕妇别喝，换成温和的红豆薏米茶也可以。

9. 脸油湿气重，湿热体质春天喝薏米茶

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12. 【#经纬健康小贴士#：#适合春分吃的养生药膳#】#春分#养生，推荐当归赤小豆陈皮鲫鱼汤，可以平衡阴阳、健脾祛湿。主要食材有当归10克，补血养血；赤小豆50克，利水祛湿；陈皮3克，理气健脾；生姜3片，发散风寒；鲫鱼400克，健脾利湿。赶快跟着视频学起来吧！（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

13. 湿热体质春夏喝的伏湿茶，九味薏米茶

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15. 湿气重的人，连睡觉都觉得像泡在水里。试了红豆薏米还是没用？因为你没找到根：根在脾！脾虚了，水运不出去，湿气就到处乱窜：脑袋沉、大便粘、身上像裹了湿毛巾。邱医生给你两招，简单不伤身：① 调脾：山药、茯苓、薏苡仁、大枣，这四样煮水或打粉冲糊，每天早晨一碗。脾胃强了，湿气自己跑。② 化湿：荷叶、山楂、陈皮，开水泡着喝，刮油祛湿还不凉胃。记住：祛湿先健脾，别瞎折腾。觉得有用，收藏好。

16. 谁懂啊！每次切冬瓜都把皮扔了，原来最值钱的就是冬瓜皮！✅ 为什么冬瓜皮更厉害？冬瓜肉 96% 都是水，祛湿成分主要在皮里。冬瓜皮含有的冬瓜多糖和黄酮类物质，是冬瓜肉的 3 倍左右。专门消脸肿、腿肿、虚胖水肿，还能帮着排身体里的多余水分。✅ 懒人零成本做法1️⃣ 冬瓜皮洗干净，切成小块2️⃣ 开水下锅煮 5 分钟，放凉就能喝3️⃣ 喝不完的冻成冰块，随取随用⚠️ 小贴士冬瓜皮性微凉，脾胃虚寒的人少喝，另外煮之前一定要用盐搓洗干净表面！以后切冬瓜，皮千万别扔了！比喝什么祛湿茶都管用✨豆果优选家庭超值好物❤，快进群享特惠 🙌 网页链接

17. 春日潮湿，记得每天一杯薏米伏湿茶

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20. 立春伏湿茶，适合湿热体质的薏米茶

21. #小满#为夏季第二个节气，湿热渐盛、心火易旺、脾易受困，养生核心：健脾祛湿、清心降火、宁心调情志。一、起居：夜卧早起，避湿护阳• 作息：夜卧早起（23点前睡，6–7点起），午睡15–30分钟养心。• 防潮：避免久处潮湿，衣物干爽，雨天减少外出。• 保暖：早晚温差大，及时添衣，防受凉感冒。二、饮食：清淡利湿，少酸增苦原则：健脾祛湿、清心泻火、温养脾胃，忌生冷、油腻、甜腻。• ✅ 宜吃◦ 祛湿：薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓、白扁豆。◦ 清心：苦瓜、苦菜、莲子心、绿豆、绿茶。◦ 生津：银耳、百合、莲藕、西瓜翠衣。• ❌ 少吃：冰饮、生冷瓜果、辛辣烧烤、肥肉、甜食（助湿生热）。• 食疗方◦ 赤小豆薏米粥：赤小豆、薏米、大米，健脾祛湿。◦ 苦瓜炒蛋：清心泻火、解暑除烦。◦ 荷叶冬瓜茶：荷叶、冬瓜皮、冰糖，清热利湿。三、运动：微汗为宜，切忌大汗• 选时：清晨或傍晚凉爽时，避开正午高温。• 项目：散步、慢跑、八段锦、太极拳、游泳，以微汗为度。• 禁忌：剧烈运动、大汗淋漓（耗气伤阴）；汗后忌冷水冲澡、吹风。四、情志：静心宁神，戒怒戒躁• 静心：夏季属火，心主火，易烦躁失眠。每日静坐10–15分钟，腹式呼吸降心火。• 调畅：听轻音乐、书法、垂钓、赏花，保持心情舒畅。• 忌怒：大怒伤肝，肝火上炎易致头痛、血压升高。五、中医特色调理• 穴位按摩◦ 足三里：膝下3寸，健脾和胃、祛湿。◦ 阴陵泉：小腿内侧，健脾利湿。◦ 内关：腕横纹上2寸，清心安神。• 艾灸：脾虚湿盛者，灸足三里、阴陵泉、脾俞、中脘，每穴10–15分钟，温阳祛湿（阴虚火旺者慎用）。• 刮痧/拔罐：湿热重者，刮背部膀胱经（肺俞、脾俞），清热祛湿。六、核心要点总结• 防湿热：少生冷、多清淡、勤通风、避潮湿。• 护心脾：睡好子午觉、吃好祛湿餐、保持好心情。• 动有度：温和运动、微微出汗、切忌大汗。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

22. 小满未满，这样吃素健脾祛湿、清心润燥

23. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

24. 春季伏湿饮，湿热人坚持喝这杯薏米水

25. 湿重油腻黄脸，每天1杯九味薏米茶

26. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

27. #小鲁说事# 【#雨水节气宜健脾祛湿#：#冬瓜海带汤今天喝起来#】随着雨水节气的到来，人体也逐渐从冬“藏”模式逐步转入春“生”节奏。“雨水湿气重，健脾祛湿正当时”，这句民谚体现了古人顺应时节、科学养护的智慧。在南方，人们常会煮薏米红豆汤、冬瓜海带汤，利水祛湿；在北方，人们则会适量食用生姜，温中散寒、化湿健脾。#雨水节气喝什么# 央视网的微博视频

28. 鱼腥草加这几样，清热润肺去火太厉害了！喝完嗓子舒服，脾气也顺了家里孩子总说嗓子干，还爱发火，去看医生说就是上火了。春天容易上火，后面回来给她煮了个去火汤水，坚持喝了几天，嗓子舒服多了，心情也跟着变好了，整个人都精神不少。食材：一把鱼腥草、一个梨皮、一小片陈皮、半个罗汉果。做法：1. 把所有食材洗干净。2. 全部倒进锅里，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮20分钟。3. 煮好后等水凉一点或者温了，直接喝就行。

29. 广东靓女皮肤干爽的饮食秘诀#微博健康公开课##健闻登顶计划##女性健康必修课# #把健康带回家#湿热天气皮肤易出油黏腻，这样吃内调：1、少吃甜食、油炸、冷饮，助长湿气；2、常吃薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮，祛湿健脾；3、喝五指毛桃茯苓汤，补气不燥；4、早餐吃山药或小米粥，养胃固湿；内清外爽，素颜也通透。

30. 春末夏初，这4碗汤我劝你一次收藏好!孩子长高、大人祛湿，全家都爱喝 1. 绿豆百合排骨汤（4-5人份）食材：绿豆30克、百合10克、莲子10克、淮山20克、陈皮1克、排骨400-500克、姜片2片做法：绿豆和莲子提前泡发，陈皮泡发后刮掉内部白囊，全部食材加1.5升水，放入炖盅隔水炖1.5-2小时，下盐调味即可。2. 赤小豆茯苓猪骨汤食材：猪骨/排骨500克、赤小豆20克、白茯苓10克、莲子15克、炒薏米30克、芡实15克、苹果1个做法：猪骨/排骨焯水，苹果用盐搓洗干净去芯切块，所有食材清洗干净，倒入砂锅煲1小时，出锅前加盐调味。3. 山药胡萝卜排骨汤食材：排骨400克、山药1根、胡萝卜1根、炒薏米30克、姜片2片、枸杞少许做法：排骨冷水下锅放姜片焯水，捞出洗净，排骨、山药、胡萝卜、炒薏米、姜片放入炖锅，加适量水炖1小时，出锅前加盐、加枸杞即可。4. 木瓜薏米排骨汤食材：排骨400克、木瓜1个、薏米30克、芡实15克做法：排骨冷水下锅焯水，洗净备用，木瓜去皮去籽切大块，薏米怕寒可提前炒至微微泛黄，全部食材加适量清水，入高压锅煲40-50分钟，出锅加盐调味。

31. 千古健脾祛湿方✨四神汤真的太适合懒人养生一、标准经典配方（正宗 4 味）山药、茯苓、莲子、芡实四味都是药食同源，性平温和、不寒不燥，男女老少、大人小孩都能喝。二、核心功效健脾养胃：改善脾胃虚弱、消化不良、胃口差祛湿排浊：祛体内湿气、舌苔厚腻、身体困重固肾止泻：大便不成形、溏稀、容易拉肚子安神助眠：脾胃调和后，睡得安稳、气色变好小孩常用：小儿积食、脾虚不长肉、挑食厌食三、常用搭配（家常版）四神汤 + 排骨 / 瘦肉：家常煲汤，补而不燥四神汤 + 薏米：加强祛湿（偏寒体质少放薏米）四神汤 + 红枣枸杞：补气养血、气色更好四神汤 + 陈皮：健脾理气、消积食四、家常做法（简单易煮）山药 15g、茯苓 15g、莲子 15g、芡实 15g清水浸泡 20 分钟加排骨 / 瘦肉，加水隔水炖 1.5 小时少量盐调味即可，不建议放太多调料五、适合人群✅ 脾胃差、吃一点就胀✅ 湿气重、浑身乏力、脸出油✅ 大便黏马桶、溏稀不成形✅ 小孩挑食、积食、不长个子✅ 久坐湿气重、虚胖水肿#国医的精诚力量##武医张鹏#

32. 6杯夏日茶方｜清爽、解腻、去湿气建议收藏🌿被问爆的6杯夏日神仙水！轻松喝走黏腻、水肿、没精神～一到夏天就浑身黏重、饭后胀气、下午发困？☁️婆婆教的这6杯顺时养生茶，清爽又好喝，直接代替奶茶！✨【陈皮茯苓水】——饭后不胀陈皮+茯苓+炒麦芽，热水焖10分钟温和清淡，微微回甘，久坐、饭后胀吨吨喝✨【赤豆薏米水】——赶走黏重赤小豆+薏米+芡实，提前泡再煮30分钟豆香淡淡，起床觉得沉、身体黏黏的喝它✨【冬瓜玉米须水】——清爽轻盈冬瓜带皮切块+玉米须+陈皮，小火15分钟清爽带甜，天气闷、下午困、起床肿喝✨【荷叶山楂水】——饭后解腻荷叶+山楂+陈皮，小火煮5分钟酸甜开胃，火锅烧烤油腻、口中发腻喝✨【藿香薄荷水】——闷热醒神藿香+薄荷+甘草，热水焖10分钟清凉微凉，天闷脑子发沉、没精神来一杯✨【竹蔗茅根水】——清润不腻竹蔗+茅根+马蹄，小火20分钟甘润清甜，嘴巴干、不想喝甜饮时喝✅小tips：大部分食材药店/超市就能买，煮一壶放保温杯，喝一天～#国医的精诚力量#

33. 湿热脸油头油，立春要多喝薏米茶

34. 春季养生排湿，湿热体质要喝的伏湿茶

35. 夏季第一瓜，祛湿清热不伤脾胃，还是百搭食材，附10道素食谱

36. 减脂期也能放心喝！低卡饱腹的白菜粉丝豆腐汤，鲜美无负担，一定要回家试试！#美食教程 #美食 #豆腐 #减脂 #家常美食

37. #小满时节吃点啥#小满时节气温升高雨水增多饮食方面宜清淡祛湿养心健脾（食谱推荐）清热野菜：马齿苋、鱼腥草、苦菊。马齿苋被称为天然抗生素，对痢疾杆菌有抑制作用；鱼腥草清热解毒力强，适合凉拌或煮水；苦菊微苦，与花生米凉拌能开胃消食。均能缓解小满时节的湿热不适。利水渗湿：玉米须、茯苓、冬瓜皮。玉米须煮水利尿消肿，茯苓性质平和可做糕，冬瓜皮利水效果优于冬瓜肉，它们能温和祛除体内湿气。养心安神：小麦仁、莲子、百合。小麦仁煮粥养心除烦，莲子带心食用可清心火，百合润肺安神。三者搭配能改善天热引起的心烦失眠。时令河鲜：田螺、泥鳅。田螺性寒，紫苏炒食能清热利水；泥鳅称为水中人参，炖汤补中祛湿。小满时节吃点啥

38. 身体有这3个表现，说明湿气可能偏重！煮饭加两样，健脾又祛湿

39. 脾虚的人减肥：先健脾，再掉秤，不反弹还不伤身很多人喝水都胖、肚子松垮、减不下来，根本不是吃得多，是脾虚湿气重。脾虚运化无力，水湿排不出去，堆在体内变成虚胖、水肿、小肚子、肉松垮，越节食越伤脾，越减越胖。先自查：你是不是脾虚胖• 肚子大、腰腹一圈赘肉，软乎乎捏得动• 吃一点就胀，不爱动、浑身懒、容易累• 大便黏马桶、不成形• 晨起脸肿、眼肿、下肢容易水肿• 舌头胖大、有齿痕、舌苔白腻脾虚减肥核心原则不节食、不猛运动、不吃寒凉先健脾祛湿，再温和控热量，脾胃功能好了，自己就能代谢脂肪，瘦得稳、不反弹。一、饮食：吃对比少吃更重要1. 戒掉伤脾3样生冷冰饮、沙拉刺身、寒性水果（西瓜、梨、火龙果）、甜奶茶、油炸重口。脾虚最怕凉和甜，越吃湿气越重。2. 多吃健脾祛湿食材山药、茯苓、薏米（炒过再煮，不寒凉）、芡实、小米、南瓜、白扁豆、红枣。可以常喝：山药茯苓粥、四神汤，温和养脾消水肿。3. 吃饭规矩三餐定时，七分饱，晚餐少吃主食，不吃宵夜；细嚼慢咽，别边吃边玩手机，减轻脾胃负担。二、运动：脾虚别猛练，选温和的脾虚的人大汗淋漓高强度跑步、跳操反而耗气血、更虚、更难瘦。推荐：• 快走、八段锦、太极拳、揉腹• 每天30分钟微微出汗即可，祛湿养脾睡前顺时针揉肚子5分钟，促运化、消小腹赘肉。三、生活习惯：3件事必做1. 不熬夜：熬夜最伤脾伤气血，代谢直接垮掉2. 少久坐：久坐伤脾生湿气，每坐1小时起身活动3分钟3. 注意腹部保暖：别露肚脐、少吹空调冷风，寒气入脾必发胖四、简单日常调理小方法• 艾灸：足三里、中脘、脾俞，健脾祛湿消虚胖• 泡脚：每晚艾叶生姜泡脚，去下肢水肿、助代谢• 少思虑：想太多伤脾气，情绪郁结也会胖总结脾虚胖不是脂肪胖，是湿气+气虚胖。别再盲目节食、疯狂运动，先健脾祛湿，再清淡饮食+温和运动，不用饿肚子，慢慢就瘦下来，而且瘦得紧致不松垮、不容易反弹。#世界防治肥胖日##脂肪出走日记##国医的精诚力量#

40. 湿热重脸油腻，那就把这杯薏米伏湿茶喝起来

41. 湿重肚子胖，梨形苹果型女孩猛猛喝薏米茶

42. #谷雨# 今天4月20日，谷雨。春天的最后一个节气，名字听着就温柔——雨生百谷，润物无声。但身体可不一定觉得温柔。这段时间雨水多、湿气重，加上春末肝气还旺着，很多人开始犯困、没胃口、身体沉得像灌了铅。这不是你“又懒了”，是湿气在悄悄困住脾胃。中医讲“脾喜燥恶湿”，这节气最容易湿困脾胃，导致食欲不振、腹胀便溏、身体困重。那怎么办呢？记住健脾祛湿这4个字就够了。 ✅ 吃对东西，给身体“烘一烘” 别贪凉。冰饮、冰淇淋、生冷海鲜、刚从冰箱拿出来的凉菜，这会儿吃了最伤脾胃，反而加重湿气。多吃这几样：薏米、赤小豆、山药、白扁豆、芡实、冬瓜。煮粥、煲汤都行，帮身体把湿气往外排。正好是香椿、荠菜这些蔬菜最鲜嫩的时候，清热解毒、健胃理气，应季吃最养人。 ✅ 动起来，但别累着 “懒散形骸，勿大汗”，微微出汗就够，别搞到一身大汗。快走、慢跑、八段锦都行，出汗正好把湿气带出去，过度反而耗气伤津。顺便说一句，有空按按足三里、阴陵泉，都是健脾祛湿的好穴位，比吃啥补品都省钱。 ✅ 喝杯谷雨茶，祛湿又养肝谷雨喝茶是老传统了，这时候采的茶叶嫩芽肥厚、色泽翠绿，富含氨基酸和维生素，不仅能清热明目，还特别契合春季养生的需求。推荐一款茯苓陈皮二花茶：茯苓5-10克健脾祛湿，陈皮5-10克理气化痰，再加几朵玫瑰花疏肝解郁、茉莉花行气醒脾，热水焖泡10分钟就行。不寒不燥，特别适合这个湿气重又容易烦躁的季节。下班回家泡一杯，闻着花香，喝下去从里到外都舒坦。谷雨一过，夏天就真的不远了。趁着暮春，把身体里的湿气排一排，养足精神，才能舒舒服服迎接夏天。

43. 清热解毒喝什么茶?

44. 立夏到伏天，排湿气，喝姜枣茶吗？进入立夏，明显感到身体黏糊糊因为，湿气重了。湿气重了，就容易胖祛湿，就盯着姜枣茶吗？如果你身体寒湿重，夏天喝姜枣茶，是一个不错的祛湿的方法。我是很多年前的一个夏天，坚持喝姜枣茶，体寒、怕冷、痛经等问题改善了好多。但今年是丙午年，水火之年，火气重寒湿重的姐妹，按原来传统做法（生姜+红枣煮水）喝，会很容易上火所以，需要按照陈允斌老师说的，大枣➕生姜（带皮）➕蒲公英根➕陈皮➕玫瑰花一起煮水，祛寒湿。而且，只能上午喝，下午要喝老白茶去火气。.不过，姜枣茶，仅仅是解决了，身体有寒湿的姐妹的湿气问题咱们的身体，不仅仅只有寒湿，还可能有热湿。现在女性，湿热、寒热夹杂、上热下寒的偏多，表现为，容易脸冒油长痘、口干、尿黄，却手脚冰凉而且，普遍脾胃虚弱。所以，都喝姜枣茶，有些不合适。 ✅那应该怎么喝？分下面3种情况: 1、脾胃差、体寒：大枣改成炒制的大米，炒米➕陈皮➕生姜一起煮泡着喝，这也是南方有名的月子茶，用于排产妇身体里的寒湿。 2、上热下寒/湿热重，表现为，经常头面部冒油长痘、口干、心焖烦热、小便赤黄。这类姐妹，如果脾胃还可以，可以喝白茅根姜茶：「白茅根 ➕ 生姜 ➕绿茶➕陈皮」一起焖泡煮水喝； 3、如果湿热重/上热下寒，同时脾胃差，「陈皮➕五指毛桃➕茯苓」一起焖泡煮水喝。我属于脾胃弱、上热下寒体质。从昨天，已经开始焖泡「陈皮➕五指毛桃➕茯苓」，晚上再泡温胆汤，同时艾灸贴敷中脘穴。期待，配合饮食，30天瘦个4、5斤，清清爽爽迎接夏天。有同款需要祛湿的姐妹吗？一起从立夏喝祛湿茶，喝到三伏，一起清爽过夏天！关于夏天祛湿，你有问题吗？欢迎评论区问我。 #家庭健康守护计划# #立夏# #下午洗澡是一种混沌的感觉#下午洗澡是一种混沌的感觉

45. 谷雨祛湿养肝 | 8款家常豆浆，喝走春火与湿气，养出轻盈好状态

46. 春季伏湿饮，适合湿热体质的九味薏米茶

47. “湿寒”、“湿热” 没分清，不要盲目 “除湿”！百病湿为首，湿气入体会导致各种各样的疾病出现，但是很多人并不知道薏仁等祛湿物的宜忌，更完全没意识到体内的湿气也是分“寒”“热”的！不同属性的湿气祛湿方法也不尽相同，快来看看那些方法更适合你呢？湿气易渗透，入体分“寒”“热”湿气遇寒则成为寒湿：这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热：这就好比桑拿，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿：驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难治好了。“湿寒”还是“湿热”怎么区分？见图“湿寒”怎么办？湿寒，中医亦叫做痰湿、寒湿。“痰”是指人体内水液凝聚不化，形成粘滞状态而形成的一种体质类型。痰湿体质人容易发胖就是因为因痰湿粘滞的特点，在体内形成淤堵，影响了代谢；机体内寒湿重，还易伤腎，引起腎阳不足、腎气虚，血液亏虚，经络不通淤堵，出现长痘、长斑，甚至身体疼痛等。湿寒最怕冷！首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，一定不要为美牺牲了健康。而在饮食上要注意少吃生冷食物，可不要因为天气炎热就贪凉哦~！除此之外，平时喝水借助茶疗调理去湿效果也很不错哦。1双参茶，东洋参+纹党参东洋参有祛湿健脾、滋陰通便、补腎益气等功效。还能促进血液循环，清肠排毒，是流行台湾、日本的入茶参类之一。而纹党参属党参中上品，被誉为“健脾运而不燥，滋胃陰而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而滋腻”。两者一起饮用可以达到驱寒祛湿，健脾益胃，补气养血的效果。2桂花陈皮茶，桂花+陈皮桂花都是少有的温性花茶，不仅气味芬芳香甜，愉悦心情，清新口气，还有温肺散寒、暖胃化痰、滋养容颜的效果。而陈皮是常用的理气健脾，燥湿化痰的良药，尤其是年份越久的陈皮性味越温和，效果越明显。小贴士：艾草外用也有散寒祛湿的效果，配合干姜、红花一起经常泡脚还能活血通络、散瘀止痛哦。“湿热”怎么办？湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受到阻碍，会引发机体湿热症状的病理变化，湿热伤陰，湿热人群患有慢性胃炎、或者是长溃疡或者是肝硬化以及胆囊息肉等疾病，所以一定不要轻视。反过来，各种疾病因素同样很易引发脾胃虚弱功能失调而生湿热。湿热体质饮食要清淡，少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。湿热体质的人茶疗也要更注重疏肝利胆，清热祛湿。1荷叶茉莉茶，荷叶龙珠+茉莉花荷叶清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷叶能减肥，其实这主要就是依赖于它的祛湿利水的功效。茉莉花清雅芬芳，还有平肝解郁，清热利湿的效果。两者一起饮用可以祛痰除湿，清热降浊。2陈皮贡菊茶，陈皮+贡菊+甘草贡菊能清肝明目、清凉降火，热饮还能发汗散热，让身体轻松舒畅。而甘草也有一定的补脾祛痰、清热解毒的作用，两者搭配陈皮一起使用，更有利于清肝火，补脾化湿。湿寒和湿热有时候也会互相夹杂同时出现，无法辩证自己身体湿气症状的您，只要勤于运动，精心调养身体，无论“寒”、“热”湿气都会慢慢离您远去。

48. 环环的美食小故事系列(38):回南天又潮又湿真难受？健脾祛湿的五指毛桃土茯苓鸽子汤，味道鲜美让人喝过一次就爱上

49. 分享一道养心健脾汤#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#冬瓜薏米莲子瘦肉汤：冬瓜200g、薏米30g、莲子20g、生姜3片、瘦肉100g，炖煮1小时。冬瓜清热利湿，薏米健脾祛湿，莲子养心安神，生姜温中护胃。立夏后每周喝2次，湿气走、心不烦，减脂也轻松。

50. 痰湿体质怎么解决?

51. 10分钟搞定！丝瓜虾滑汤，好喝又省心丝瓜的清甜+虾滑的Q弹，这碗汤太鲜美了！ #家常美食教程 #美食分享 #夏日美食 #虾滑的神仙吃法 #美食

52. 陈皮加一物，横扫湿气、调脾胃，家家户户必存～

53. 想祛湿？一个穴位一碗汤就可以搞定，打开湿气开关，快速祛湿！夏天的时候，热浪夹带着湿邪，悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。脾胃虚弱的人、湿气重的人，会被折磨的四肢乏力，脸上出油，身体沉重，最重要的是看上去肥了一圈。专家表示，夏天经常按摩一个穴位，适时喝一碗祛湿汤，能够打开祛除湿气的开关，帮助我们祛除湿邪，健康常驻！一个穴位打开祛除湿气的开关承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。按摩方法：1、点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。一碗祛湿汤不寒凉、能祛湿正所谓“药疗不如食疗”，夏季防暑降温时，不妨试试饮食调理.在选择食疗方时，要结合自身体质加以选择。夏天祛湿，除了按摩承山穴，再推荐一碗祛湿五豆汤。说到祛湿汤，很多人会想到红豆薏米汤，但这碗五豆汤，相比于红豆薏米汤更温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。祛湿五豆汤健脾胃，祛暑湿原料：赤小豆10g、绿豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用，还有其他一些止痛的作用，对于夏天祛除湿邪很有帮助。在夏天喝一碗五豆汤，能够更温和的祛除体内的湿气，平衡体内五脏六腑的能量，不过记得不要放在冰箱里冷藏，寒凉之物反倒更容易伤脾胃，增加寒湿。适宜人群：此汤较适合痰湿体质和湿热体质的人食用。一般来说，痰湿体质的人多有肥胖、胸闷、四肢倦重等问题，湿热体质的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤疮和粉刺，食用五豆可祛除体内湿气。注意事项：绿豆较为寒凉，气短无力、手脚发凉、肠胃虚寒等阳虚或气虚体质的人可将绿豆去掉，用其余的材料熬汤。俗话说，“十人九湿”，万病皆始于湿。夏天多雨闷热，湿邪入侵，祛湿非常重要。平时可以经常按摩承山穴，喝一点祛湿五豆汤，对于夏天祛湿保健很有帮助！

54. #这4种抗炎食物建议常吃#1.清热解毒类：蒲公英、金银花、马齿苋，具有清泻实火、凉血解毒的功效，适合咽喉肿痛、皮肤红肿、口腔溃疡等实热型炎症，可煮水或凉拌。2.利水祛湿类：冬瓜、薏米、赤小豆，健脾祛湿、清热消肿，针对湿热引起的肠胃炎、尿路感染、湿疹，煲汤煮粥能减少体内湿邪郁热。3.滋阴降火类：银耳、百合、麦冬等，滋养阴液、平复虚火，适合熬夜后阴虚导致的反复扁桃体炎、口干咽痛，煮水喝能缓解虚火炎症。4.理气活血类：玫瑰花、山楂、黑木耳，可以疏肝理气、活血化瘀，改善气滞血瘀引发的乳腺增生、慢性盆腔炎，泡茶或入菜能减少瘀滞化热。

55. 总被脚气困扰怎么办？试试调理体质从临床观察的角度剖析，我得出一个结论，身体体味重，往往与中医理论中的湿热有关。湿邪的特点是重浊、黏滞，表现为缠绵难愈；而热邪的特点是瘙痒。湿性趋下，易袭阴位，特别是运及下焦，即人体腰部以下的部位，下焦湿与热相结合，多见脚气局部臭秽。因此，在我看来，治理脚气，仅仅依靠外用的药膏涂抹，无异于治标不治本，根本上还需从调理湿热体质入手，方能正本清源。一则，从外因的角度审视：湿热环境无疑是助长湿热体质的温床。当自然界的气候开始变得湿热，空气中的水分含量显著升高，这为真菌的滋生提供了极为有利的条件。尤其是当下春季，万物复苏，真菌也迎来了它们的生长旺季，活动性大大增强，四处蔓延，稍有不慎，便可能侵入人体，尤其是足部，引发脚气等疾患。二则探究内因，脾虚湿盛是湿热体质形成的核心所在。中医认为，脾主运化，喜燥而恶湿。一旦脾虚，其运化水湿的能力便会大大减弱，导致湿气在体内郁积，难以排出。尤其是在节假日之后，如刚过完年，人们往往大鱼大肉，暴饮暴食，加之缺乏运动，长时间久坐不动，更是加重了脾胃的负担，使得脾虚之症愈发严重。湿气在体内滞留，如同淤泥堵塞河道，久而久之，便会郁而化热，形成湿热体质。这种体质的人，不仅容易患上脚气等皮肤病，还可能伴有口苦、口干、大便黏腻不爽等一系列湿热症状。因此，在治疗脚气时，我们可以考虑从根本上去除体内的湿热。选择中医在治疗脚气时，通常采用健脾祛湿、清热利湿、解毒消肿的方法，旨在从根本上调理体质，消除湿热之源。这种方法不仅有助于缓解脚气的症状，还能改善整体健康状况，预防湿热体质可能引发的其他问题。通过调理，我们可以达到标本兼治的效果，使脚气得到更有效的治疗。同时，保持个人卫生，避免长时间处于潮湿环境，也是预防脚气等皮肤病的重要措施。如果脚气治疗仅仅依赖于外用西药激素，而没有从根本上调理身体体质、改善湿热状况，那么这种做法就相当于强行堵住了身体自然排湿的通道。在这种情况下，身体为了维持湿热的平衡，就不得不选择其他途径来排出湿气，比如通过阴道、阴囊部位排出，或者引发皮肤湿疹等问题，从而给身体带来更多的不适和困扰。相比之下，采用中药泡脚的方式来消除脚气则是一种更为温和且有效的护理方法。这种方法不仅能够缓解脚部瘙痒的症状，还能逐渐修复脚上因脚气而受损的肌肤，使我们远离因脚气而带来的尴尬和不便。通过持续的中药泡脚护理，我们可以逐渐改善湿热体质，从根本上减少脚气的发生，让双脚恢复健康与舒适。为此我写了一个可以治疗脚气的泡脚包。这款泡脚包的药方是由苦参、花椒和绿茶组成，每袋30克。使用时，把药包加入开水中，再加入陈醋50ml，能够很好地调理脚气、脚痒。选择中医工作室有制好的脚气泡脚方，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~

56. 虚胖湿气重~都来喝春日湿湿茶

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63. 40+的家人们，身体沉甸甸的，吃得不多却不掉称……参考我给西安粉丝的方法，就用厨房里常见的——冬瓜：1，别再只会炒冬瓜了：把新鲜的冬瓜（记得带皮）切几块，扔锅里，再加几颗干山楂、几片生姜片，煮水20分钟。2，晚餐冬瓜做汤：冬瓜海带汤、冬瓜口蘑汤、冬瓜薏米排骨汤、冬瓜虾仁豆腐汤都可以，晚上来一大碗，吃得饱，负担小。✅懒得煮水了，就开水泡两包邱医生配好的【薏诗茶】，养好“代谢引擎”，“燃脂小火炉”里的“火”自然就烧起来了！与其在跑步机上死磕，不如先给自己的引擎“加点油”！‼️薏诗茶特惠中，【买3送1】，别错过哦！#这个好物闭眼入# 【薏诗茶】代茶饮每盒28包独立茶包

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65. 春雨连绵湿气重，应季而饮茶，祛湿驱寒不用愁

66. 黄芪茯苓水：食欲不振，痰湿体质食材：黄芪5g 茯苓5g 清水适量做法：将食材洗净放入养生壶中，加清水煮30分钟即可。适合：黄芪茯苓水功效为健脾益气、利水渗湿，能 gai 善因脾虚湿盛导致的乏力、水肿、大便稀溏及头面油腻。它特别适合身体浮肿、食欲不振、舌苔厚腻的痰湿体质人群。注意，阴虚火旺及津液亏虚者不宜。

67. 建议夏天多吃瓜，清热解暑，健脾祛湿，增强体质，不会做就可惜了！

68. 牙龈出血、口臭不是上火？夏季湿热胃热叠加的真相

69. 湿热体质夏季养生

70. 中医

71. 什么是“湿热”？身体出现这些湿热症状，该如何调理？一文科普！

72. 【我的健康我做主】湿热体质的性格及养生建议

73. 湿热体质的人，夏天该如何养生？

74. 夏日湿热来袭 |利湿下热正当时

75. 夏季专属湿热病邪，致病力度远超寻常湿气

76. 湿热质的特点及养护

77. 湿热体质辨识与调理指南

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107. 湿气重喝它|赤小豆薏米祛湿汤。赤小豆与薏米是经典的祛湿搭档，配合茯苓的宁心安神与玉竹的滋阴润燥，既能排出体内多余水分，又能补充津液，做到祛湿不伤阴，清热不伤胃，是换季时节调理身体的绝佳选择。

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149. 今日推荐：冬瓜去湿薏米汤 ❶ 薏米泡 2 小时，冬瓜连皮切块（皮利水），瘦肉/排骨焯水。 ❷ 所有材料 + 姜片 + 足量水，大火烧开转小火煮 1 小时。 ❸ 出锅前加盐、葱花，不加糖更祛湿！ 🌟关键点： ① 薏米提前泡或干炒至微黄，祛湿力翻倍且不寒凉。 ② 冬瓜带皮煮，利水效果更好。 ③ 湿气重可加陈皮，浮肿明显加排骨/瘦肉增鲜。 💡小贴士：饭前喝一碗，解暑不油腻，一周 2-3 次效果最佳！#三伏天 #养生#健脾祛湿 #祛湿#健脾祛湿

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151. 一碗汤解决春夏湿热困扰！冬瓜海带荷叶排骨汤，祛湿消肿全身轻松！

152. 尿色深黄如浓茶，气味刺鼻，尿量少，有时尿道灼热，喝水多也不见改善，早上第一泡尿尤其明显。【一句话中医原理】下焦湿热，膀胱过滤网堵了。中医讲湿热蕴结膀胱。吃太多肥甘厚味、饮酒、憋尿，湿热毒素积在膀胱，尿液浓缩浓缩再浓缩。不是普通上火，是排污系统需要清洗。【一个简单改善方法】大量喝玉米须水玉米须30克煮水或车前草水车前草15克煮水。暂停吃肉、海鲜、酒，吃三天素食冬瓜、黄瓜、绿豆芽。不憋尿。【一个简单好习惯】每天按揉中极穴肚脐下5指和阴陵泉小腿内侧，每穴5分钟，清利湿热。每天喝水2000ml以上，小口频饮。常吃红小豆薏米粥。【一个中药小方子】八正散简化：车前草10克、扁蓄6克、瞿麦6克、滑石6克包煎、生甘草3克，煮水代茶，连喝3到5天。尿色红或伴腰痛发烧需查尿常规。尿黄味重不是上火！是你的过滤网堵了，这个天然清洗方超管用。

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157. 夏季闷热易燥热，8 款解暑汤水功效详解，按需饮用更养生 1. 绿豆百合汤：降火效果出众，静心安神，夏日消暑优选 2. 苦瓜黄豆汤：清心祛除内火，缓解心烦燥热体感 3. 冬瓜海带排骨汤：利水去湿，油腻饮食后喝清爽解腻 4. 薏米赤小豆汤：消除身体浮肿，适配阴雨潮湿天气 5. 马齿苋瘦肉汤：清热祛湿，日常饮用调理身体状态 6. 丝瓜鸡蛋汤：补充水分滋养喉咙，做法简单家常 7. 冰糖雪梨汤：生津止渴，改善口干咽喉不适问题 8. 莲子银耳羹：温润滋阴滋补，全家老少都适合饮用顺应时节喝靓汤，轻松告别暑气，安稳清爽过夏天 #解暑汤水 #夏日养生 #家常菜谱

158. 感觉湿气重浑身沉？3款家常祛湿汤！健脾不寒凉喝出轻盈好状态。

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166. 薏米赤小豆煮一锅，去湿气、健脾胃最近很多人感觉身体沉、容易水肿、肚子胀气不舒服，多半是湿气重了。今天教大家一款很家常的祛湿汤水，做法简单，食材也好买。准备薏米30克、赤小豆30克、陈皮5克、两片生姜。全部洗干净，加水大火煮开，转小火慢慢熬一小时，最后少放一点盐就行。经常喝，能帮身体祛湿健脾，缓解水肿、腹胀和身体发沉，日常当养生水喝很合适。#薏米赤小豆 #健脾祛湿 #家常养生 #祛湿汤 #出招吧新主播

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170. 春日祛湿健脾汤：冬瓜薏米老鸭汤，祛湿解乏超合适

171. 小豆芡实薏米茶｜温和排湿，健脾养护超适配。湿气重、脾胃弱？这款暖润养生茶值得试试✨ 🌟【配方亮点】🌟 1️⃣ 三重调湿：赤小豆利水+炒薏米渗湿+芡实固脾，温和改善湿气困扰 2️⃣ 陈皮助攻：添加陈皮理气健脾，调和口感的同时助力养护 3️⃣ 温润不寒：薏米经炒制降低寒性，日常饮用更温和 4️⃣ 甘润适口：黄冰糖温和调味，平衡草本食材的自然风味 🍶【食材清单】🍶 ▪️ 核心组合：赤小豆15g｜芡实10g｜炒薏米15g ▪️ 风味搭配：陈皮丝2g｜黄冰糖10g ▪️ 煮饮建议：清水1000ml（可煮可焖，操作简单） 👩🍳【制作步骤】👩🍳 1️⃣ 清洗：将赤小豆、芡实、薏米快速冲洗干净💦 2️⃣ 初煮：所有材料（除冰糖）入锅，加水大火煮沸转小火煮30分钟🔥 3️⃣ 加糖：加入黄冰糖搅拌至完全融化🍯 4️⃣ 焖泡：关火加盖焖10分钟，让食材营养充分释放🕙 5️⃣ 过滤：取茶汤饮用，食材可重复煮泡1次🔄 6️⃣ 品饮：建议温热饮用，早晚各一杯更舒适🌿 💡Tips： ✅ 薏米选炒制款，生薏米寒性较高 ✅ 赤小豆为细长形，与普通红豆不同 ❌ 孕妇忌用，经期女性建议暂停饮用 ✅ 煮后豆粒可食用，补充膳食纤维 ✅ 保温杯焖泡1小时可替代煮制你们平时怎么缓解湿气困扰？评论区分享小妙招～本内容仅为养生茶饮分享，不构成健康建议，身体不适请及时就医 #祛湿健脾茶 #赤小豆芡实薏米茶 #养生茶饮 #女生养生 #茶茶暖妍记

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