老人说：“立冬在尾，十栏九空”！啥意思？今年立冬是头是尾？

老人说：“立冬在尾，十栏九空”！啥意思？今年立冬是头是尾？看完赶紧告诉家里人！

老话说——“立冬在尾，十栏九空”。这话听起来有点吓人，尤其是“十栏九空”四个字，让人心里一紧。很多年轻朋友可能第一次听说，不知道什么意思。今天我就给大家掰开揉碎了讲清楚，顺便说说今年立冬到底是“头”还是“尾”，再附上几道适合立冬的养生食谱，记得看到最后！

一、“立冬在尾，十栏九空”到底啥意思？

先说“立冬在尾”。有人说：立冬在尾，家有病鬼。还有人说：立冬在尾，十栏九空。我们这里十栏九空比较多。

这里的“头”和“尾”，指的是立冬在农历月份中的位置。

• 立冬在头：立冬落在农历九月（月初到中旬）

• 立冬在中：立冬落在农历十月初到中旬

• 立冬在尾：立冬落在农历十月下旬（尾巴上）

那“十栏九空”又是什么意思呢？

“栏”指的是牲口栏、猪圈、牛棚。古代农村家家户户都养牲口，冬天全靠它们过年。“十栏九空”意思是——十个牲口栏，九个都空了。

为什么空？因为冬天太冷、太长，牲口扛不住冻，加上草料不够，很多都冻死、饿死了。所以这句老话其实是在说：如果立冬落在农历十月下旬，这个冬天会特别冷、特别长，连牲口都难熬，人更要注意防寒保暖。

说白了，这是老祖宗用来说明年景好坏的一句农谚，提醒大家提前做好过冬准备。

二、今年立冬是“头”还是“尾”？

重点来了！

2025年立冬时间是：公历11月7日，是月头，而农历十月二十九，是月尾。按照公历的划分——

今年立冬属于“在头”！“立冬在头”有啥说法？民间还有一句对应的老话：“立冬在头，冻死老牛”；说明今年冬天可能很冷。

立冬在中，单衣过冬；这个很好理解，今年会是个暖冬。农历十月二十九，妥妥的月尾，那么，今年这个冬天，可能会特别冷、特别长，连牲口都难熬，会冻死在栏里。这就是十栏九空是意思。所以，今年我们入冬后，一定要注意防寒保暖。

当然，农谚是古人经验总结，有一定地域性，不能完全当天气预报。但立冬过后天气转冷是大趋势，不管今年是头是尾，该做的保暖养生一样不能少。

三、立冬养生，记住“三藏三补”

立冬是冬季的开始，中医讲“冬不藏精，春必病温”。冬天养生的核心就一个字——藏。

三藏：

• 藏阳：早睡晚起，等太阳出来再出门，避免阳气外泄。

• 藏神：情绪平稳，少生气，多晒太阳，防止冬季抑郁。

• 藏精：节制房事，适当进补，为来年春天打基础。

三补：

• 补气：多吃山药、红枣、黄芪。

• 补血：多吃桂圆、当归、猪肝。

• 补阳：多吃羊肉、韭菜、核桃。

四、立冬养生食谱，照着做就行

说了这么多，最后给大家上几道简单好做、暖身补气的立冬食谱，收藏起来慢慢做。

1. 当归生姜羊肉汤（驱寒补血第一方）

材料：羊肉500克，当归15克，生姜30克，枸杞10克，盐适量。

做法：

1. 羊肉切块，冷水下锅焯水，捞出洗净。

2. 生姜切片，当归洗净。

3. 所有材料放入砂锅，加足量清水，大火烧开转小火炖1.5小时。

4. 出锅前加盐调味即可。

功效：温中补血、驱寒暖身，特别适合手脚冰凉、气血不足的人。立冬后每周喝一次，整个冬天不怕冷。

2. 山药红枣小米粥（健脾养胃）

材料：小米100克，山药200克，红枣6颗，枸杞少许。

做法：

1. 小米淘洗干净，山药去皮切块，红枣去核。

2. 所有材料放入锅中，加水大火烧开。

3. 转小火煮30分钟，至粥稠即可。

功效：健脾养胃、补气安神，适合老人和孩子，早餐晚餐都能吃。

3. 桂圆红枣茶（补血安神）

材料：桂圆肉10颗，红枣5颗，枸杞10粒，红糖适量。

做法：

1. 红枣去核，桂圆肉、枸杞洗净。

2. 所有材料放入杯中，用沸水冲泡。

3. 盖上盖子焖10分钟，加红糖调味即可。

功效：补血安神、暖身驱寒，适合女性朋友，睡前喝一杯，睡得香。

4. 萝卜炖牛腩（补气消食）

材料：牛腩500克，白萝卜1根，生姜3片，八角1颗，生抽、盐适量。

做法：

1. 牛腩切块焯水，白萝卜切块。

2. 牛腩、生姜、八角放入锅中，加水炖1小时。

3. 加入白萝卜，继续炖30分钟。

4. 加生抽、盐调味即可。

功效：补气强身、消食化积，冬天吃牛肉暖身，萝卜解腻助消化。

五、写在最后

“立冬在尾，十栏九空”，老话虽老，道理不假——冬天冷不冷，关键看准备。

今年立冬在农历十月初七，属于“在头”。不管老话怎么说，咱们该保暖保暖，该进补进补，把身体养好了，比啥都强。

记住三句话：

• 早睡晚起，藏好阳气；

• 多吃温热，少碰寒凉；

• 心情舒畅，全家安康。

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