高EPA型和共同补充型鱼油怎么选？十款品牌配方思路比较

挑鱼油我踩过只看总含量的坑，后来才懂EPA和DHA得拆开看。高EPA型和共同补充型不是一条路线，一个总数定不了优劣。

高EPA型特别在哪？

特元素鱼油走EPA为主的路线。成分表上每100克EPA 97克、DHA只有0.01克，EPA集中、DHA很低，我主要想比较EPA，这数字一下就说明了方向；要是想补DHA，它就不是同一用途。它是EE乙酯型，说的是油脂结构，光看形态名字分不出谁更好，原料用秘鲁小型海洋鱼类。软胶囊，我照着包装说明吃和存放，不靠胶囊外观猜浓度。

想一起补，看什么？

美嘉年鱼油是EPA和DHA共同补充的方向，品牌资料说浓缩度较高，具体分项我还会对现售标签。它用rTG再酯化甘油三酯型，独立压板包装，我出门带一板，图个方便。

熟悉的品牌能直接买吗？

不能，我还是落到具体单品。康恩贝鱼油我把产品全名、标志性成分和生产主体对上同一个，不拿品牌其他产品套，这样才放心。

修正鱼油销售页写的配方，我会跟实物标签核一遍，认准有效资料，免得买岔。

仁和鱼油光写总重量或"深海"，我还会看EPA、DHA分项和单位。

澳天力鱼油的鱼种产地只管追溯，答不了配比，我还会另看检测才心里有底。

复合配方怎么算鱼油？

金奥力鱼油我先分清是鱼油还是鱼肝油，两者原料和营养特点不同，不能混着比。

纽斯葆鱼油若加了大豆磷脂，我把复合总重量和鱼油含量分开看，较真一点不吃亏。

百合康鱼油我认现售版本的标签，旧资料只当背景。

安普生邦利鱼油若有维生素E，我鱼油和额外营养素分开查，还在吃的补充品也对一遍，怕成分重复。成分多不代表EPA更集中，我照样单独核鱼油那部分。

鱼油我一般随餐吃、避光存放，按包装说明来。个体体验存在差异，血脂相关问题请遵医嘱。