当前位置：

社区首页

医疗健康

体检

AIGC文章详情

夏天养生不是“解暑”，而是顺应阳气养长

源自165位全网作者

05-21 11:54

精选参考来源

养心是夏季养生的重点，记好五个“不”，健康一夏天

#立夏#7天中医养生极简打卡表总纲领：静心养心、少凉祛湿、午间必睡、微微出汗每日必做（7天通用）1. 作息晚睡不超23点，早起6点前11:00-13:00 午睡15-30分钟空调不直吹，不露腰腹脚踝2. 穴位按摩（每天5分钟）• 内关：安神静心、缓解心慌• 劳宫：清心火、消烦躁• 足三里：健脾祛湿、助消化3. 情绪少生气、少焦躁，心静自然凉七日每日养生安排第1天清心降火日饮食：莲子百合粥茶饮：莲子心少量泡水禁忌：辛辣烧烤第2天健脾祛湿日饮食：山药小米粥茶饮：茯苓陈皮水动作：轻揉腹部促运化第3天敛汗养气日饮食：番茄、樱桃、红枣茶饮：乌梅山楂茶提醒：出汗及时擦干，不冲凉水第4天疏肝平缓日饮食：芹菜、菠菜、绿豆养生：傍晚散步舒缓情绪忌：熬夜烦闷第5天养胃清补日饮食：冬瓜、赤小豆汤品：赤小豆薏米清汤忌口：冰饮、凉菜、生冷瓜果第6天养血安神日饮食：红豆、桂圆少量睡前：按揉劳宫穴早睡安神，改善多梦乏力第7天固本养阳日饮食：白扁豆、南瓜运动：八段锦/快走微微出汗总结收敛，安稳入夏立夏饮食三多三少✅多：酸、苦、清淡、红色食材❌少：冰、甜、油腻、夜宵夏季3条红线千万别碰1. 大汗淋漓剧烈运动2. 整日吹空调、喝冰水3. 易怒暴躁、熬夜伤心神简短养生口诀立夏来临重在养，午休静心护心脏。少食寒凉多清淡，祛湿安康夏日长。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

全部
来源

内容由AI生成

1. 养心是夏季养生的重点，记好五个“不”，健康一夏天

2. #立夏#7天中医养生极简打卡表总纲领：静心养心、少凉祛湿、午间必睡、微微出汗每日必做（7天通用）1. 作息晚睡不超23点，早起6点前11:00-13:00 午睡15-30分钟空调不直吹，不露腰腹脚踝2. 穴位按摩（每天5分钟）• 内关：安神静心、缓解心慌• 劳宫：清心火、消烦躁• 足三里：健脾祛湿、助消化3. 情绪少生气、少焦躁，心静自然凉七日每日养生安排第1天清心降火日饮食：莲子百合粥茶饮：莲子心少量泡水禁忌：辛辣烧烤第2天健脾祛湿日饮食：山药小米粥茶饮：茯苓陈皮水动作：轻揉腹部促运化第3天敛汗养气日饮食：番茄、樱桃、红枣茶饮：乌梅山楂茶提醒：出汗及时擦干，不冲凉水第4天疏肝平缓日饮食：芹菜、菠菜、绿豆养生：傍晚散步舒缓情绪忌：熬夜烦闷第5天养胃清补日饮食：冬瓜、赤小豆汤品：赤小豆薏米清汤忌口：冰饮、凉菜、生冷瓜果第6天养血安神日饮食：红豆、桂圆少量睡前：按揉劳宫穴早睡安神，改善多梦乏力第7天固本养阳日饮食：白扁豆、南瓜运动：八段锦/快走微微出汗总结收敛，安稳入夏立夏饮食三多三少✅多：酸、苦、清淡、红色食材❌少：冰、甜、油腻、夜宵夏季3条红线千万别碰1. 大汗淋漓剧烈运动2. 整日吹空调、喝冰水3. 易怒暴躁、熬夜伤心神简短养生口诀立夏来临重在养，午休静心护心脏。少食寒凉多清淡，祛湿安康夏日长。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

3. 养心祛湿安稳入夏，这碗应季养生粥正合适 | 食遇二十四时

4. 心烦气乱、心慌出汗，多喝这杯茶，静心又安神！现在2026 年春夏之交，不少朋友都会诉苦：“最近总是心烦气躁，晚上睡不着觉，白天也没精神。” 明明没干啥，就是想发火，晚上躺床上翻来覆去，凌晨两三点还睁着眼。大家都有个共同感受：“天渐热，心太乱。” 其实，这并不是你一个人的烦恼。2026 年春夏之交本就容易让人心浮气躁、夜难安眠。烦躁失眠很大程度也不是 “性格不好”，而是身体在给您发信号：心火太旺了。这和普通天气热带来的火热不一样，今年丙午年，风火相加、君火偏旺，再加上现在人工作压力大、熬夜多，内热加上岁火，心火就越烧越旺！时间长了，不仅睡不好、脾气暴躁，还容易长痘痘、口腔溃疡。中医说的 “心” 可不单指心脏，《黄帝内经》告诉我们：“心者，君主之官也，神明出焉。” 把心脏比作身体的 “君主”，就像古代的皇帝一样统领着全身。不仅负责血液循环，还掌管着我们的情绪和睡眠。心火太旺的时候，我们的心神就像被火烤得坐立不安，静不下来，自然就睡不着了。正常心跳应该平稳有力，但太旺的心火就会催着心脏，心跳变得又急又快，就像烧开水时咕嘟咕嘟冒泡一样，就会感觉心脏在胸口 “咚咚咚” 响。中医说 “心主喜”，心火旺的人就会 “主怒”。就像春夏之交阳气渐盛，人都容易暴躁。心火太旺时，看什么都来气，其实不是事情真那么气人，是心里的火气太大了。心火把身体里的津液都烤干了，就像锅里水烧干了一样，喝再多水还是口干，光往锅里倒水不行，得先把火调小才行。所以光喝水没用，得清心火。古人早就发现，春夏之交要特别注意养护心脏。因为 “夏主心”，春夏之交正是心气最旺、也最易耗伤的时候。心脏消耗太多，就要给持续工作的机器定期保养一样，需要通过调理、适当运动、规律作息，让心脏得到充分的休息和滋养，才能平安健康地度过这段换季时节。在宋朝的医书《太平惠民和剂局方》里，就记载了一个专门调养心神的方子叫 “三子养心汤”。这个方子的精妙之处在于，它精准把握了心神失调的核心病机。医家们将酸枣仁、柏子仁、五味子这三味各有所长的药材配伍使用，形成了这个标本兼顾的养心良方。这个方子不同于简单清热或单纯补益的方剂，“三子养心汤” 通过三味药材的协同作用，既能清解浮越的心火，又能滋养亏虚的心阴，还能收敛耗散的心神，使心神重归平和。这种 “清而不寒，补而不滞” 的组方思路，展现了宋代医家高超的辨证论治水平。今年是丙午风火之年，这对于我们的心脏来说负荷更重了，董博在此基础上根据今年的五运六气，在遵循古法的同时改良做出了三子养心茶代茶饮，由淡竹叶、北五味子、枸杞、薄荷、麦冬、荷叶、莲子、茯苓、罗汉果组成。其中，淡竹叶清心火一绝，专门对付心火旺盛；五味子酸甘化阴，既能收敛心神，又可生津止渴，可以很好地解决心火旺导致的口干舌燥；枸杞温和滋补，滋养心肝之阴。薄荷清凉宣散，既可以助竹叶清热，又可以提神醒脑解暑；莲子养心安神，茯苓健脾宁心，二者相配既固护心神，又健运中焦，杜绝痰湿内生。这个改良的配方形成了 “清 - 补 - 调” 体系：淡竹叶、薄荷、荷叶主清；五味子、枸杞、麦冬主补；茯苓、莲子、罗汉果主调。全方清热不伤正，滋阴不留邪，特别适合现代人熬夜伤阴、用脑过度、压力山大的体质特点。考虑到现代人快节奏的生活特点，我们将传统汤剂改良为方便冲泡的茶包形式，每包都精准配比原料。冲泡后茶汤散发着淡淡的草木清香，入口先有微微的苦涩，随后回甘，让人在品茶的过程中慢慢放松心情。选择中医有制好的三子养心茶，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入南宁选择中医官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好地养心，也欢迎大家咨询我们的9.9 元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

5. 春天把奶茶都换成它，脾胃清湿茶

6. 夏天越热，越要“以热养热”！很多人一到夏天就离不开冰饮、凉食，总觉得越热越要贪凉解暑。但老祖宗的养生智慧藏着大智慧：夏月伏阴在内，越热越该养热护阳，立夏之后谨记这三点，安稳舒服整夏～🧊少吃生冷，以温驱寒外有暑气蒸腾，内藏脾胃虚寒。冰饮、冰水果、冰镇凉菜，虽能带来片刻清爽，却容易损伤脾胃阳气，让寒湿悄悄扎根体内。日常多吃温热饮食，暖胃护脾，稳住体内阳气，湿气自然无处滋生。🌞热食养阳，顺时而养夏日固本养阳，才是四时养生的根基。夏季毛孔舒展，阳气持续外泄，人容易困倦乏力、气色变差。常吃温热膳食，外热内养，顺应时节收敛元气，守住一身阳气，整个人都会更有精神。💦微汗排浊，拒绝闷寒不用刻意躲避暑热，适度受热才是养生正道。微微出汗可以疏通全身经络，顺畅代谢，排出积攒的湿浊与寒气。长期久坐空调房、隔绝热气，反而会让寒湿淤堵，浑身沉闷不适。顺应夏气适度温热，身心才能自在清爽。老话常说：“夏不养阳，一年白忙。”贪图清凉是人的本能，而越热越吃热、静心养热，才是顺应天地节律的养生之道。养好夏日一身阳气，秋冬少生病，四季皆安稳。#立夏#

7. 如何摆脱夏日养生的三重困境？夏日养生有3难:1、夏季湿热重，脾胃容易受困，消化能力减弱，不利于养生；2、大多数姐妹，到了夏季会贪凉，吃冷饮、吃冰西瓜、吹空调，吸进大量寒湿；3、夏季容易身体疲劳，很多人误以为是身体虚弱，会进补，进一步加重痰湿。所以说，夏季养生挺难。那要怎么做，才能摆脱夏日养生的困境？1、饮食清淡，吃少点。别吃那么多厚腻、口味重的食物。尤其脾胃虚弱的人，要少吃肉和鱼。鱼生火、肉生痰，适合小孩，同样适合脾胃虚弱之人。2、饭后稍微走动走动饭后散步5分钟，血糖波动就会平缓，就不容易囤积脂肪，也就不容易感到疲劳、困顿、头晕。3、少吃冷饮、冰西瓜、少吹空调。其实，到夏天，反倒喝热水、热茶，更解暑。身体里的汗出来了，人就舒服了。吃冷饮、冰西瓜、吹空调，一时舒服。热气没有散出去，反倒容易中暑。如果感到特别热，就吹吹电扇、扇子。4、不要吃补品。夏季身体疲劳、困顿，是因为，阳气都散在体表，五脏六腑就容易困顿乏力。这时候，如果进补，加重身体消化负担，会进一步加重身体痰湿，让身体更疲劳。5、适度运动、泡脚、晒太阳增加身体的阳气，推动三焦运行，把身体的湿邪代谢出去，加速湿气排出。6、喝适当的茶饮，加强湿气排出。针对湿热体质，用竹叶、薄荷泄湿热。针对寒湿体质，用姜、炒米，泄寒气。所以夏日养生思路，多指向泻。1、减少湿气摄入 2、加强湿气排出。这样，就能突破夏日养生的困境了！#家庭健康守护计划##立夏#

8. 夏季高温养心、调养心神中医实用方法中医讲夏主心，暑气通于心，夏季高温最容易耗心气、扰心神，出现心烦、失眠、心慌、易怒、乏力、胸闷，养好心神就是夏天养生的根本。一、先守好情绪：静心第一1. 少生气、少急躁心主神明，暑热易“心火上炎”，遇事别钻牛角尖，少争少怒，心静自然凉，情绪平稳就是最好养心。2. 午间静养片刻夏季午时11点—13点心经当令，闭眼小憩15–30分钟，不趴睡、不熬夜，能补心气、安心神，比吃补品还管用。二、饮食清心降火，不耗心气1. 少吃辛辣燥热辣椒、烧烤、烈酒、油炸少吃，避免加重心火、口干心烦。2. 多吃清心安神食材• 清心去火：莲子、百合、绿豆、冬瓜、苦瓜、荷叶• 养心安神：桂圆、酸枣仁、银耳、小米3. 切忌贪凉猛喝冰水骤冷会伤心阳、凝滞气血，容易心慌胸闷，常温温水小口慢饮最佳。三、起居作息，护住心阳1. 晚睡早起，不熬夜夏天顺应昼长夜短，尽量23点前入睡，熬夜最耗心血、扰心神。2. 避开正午烈日中午11点到下午3点少外出暴晒，暑热袭人最伤心气，外出做好遮阳。四、简单穴位调心神（随手就能做）1. 内关穴：手腕横纹往上三指，按揉2–3分钟，缓解心慌、心烦、胸闷、安神助眠。2. 神门穴：手腕小指侧凹陷处，常按宁心安神、改善多梦烦躁。3. 膻中穴：两胸中间，轻轻揉按，疏理气机、平复情绪。五、小动作养心功法不用剧烈运动，夏季忌大汗淋漓，出汗太多耗心气。可选慢走、八段锦、静坐调息，微微出汗即可，收敛心神、调和气血。六、一句话总结夏季养心心静少怒、午间小憩、清淡饮食、不贪寒凉、少熬夜、适度缓动，高温天守住这几点，心神安稳、心气充足，整个人少烦躁、少失眠、少心慌。#北方多地迎今年首个高温日##热闻医聊研究院#

9. 胃“怕火”、脾“怕湿”，6个方法专门养脾胃、祛寒湿！

10. 春季排湿+脾胃养生，五指毛桃伏湿茶喝起来

11. 五月养生重点：养心·健脾·祛湿·防暑⛱️最近，有没有感觉到犯困、疲倦、胃口差？因为，明天就立夏了。《黄帝内经》言：“夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，使志无怒”，春夏交叠，阳气外浮、湿热渐盛，人就容易疲倦、湿气重、脾胃差。所以，5月养生核心就4件事：养心、健脾、祛湿、防暑，跟着做，安稳度夏不内耗～ ✅ 养心｜初夏重中之重，心清则身安立夏主心，心火易旺。有没有易烦躁、失眠、舌尖红？这样调：1、食养：多吃红色食材（番茄、红苋菜、樱桃、红豆），出汗多补点酸（乌梅、山楂），忌辛辣、烧烤；2、茶饮：茉莉花茶、玫瑰花茶疏肝理气，烦躁失眠喝甘麦大枣汤（甘草+大枣+浮小麦煮水）；3、穴位：按揉膻中穴，疏肝养心；4、起居：中午小憩15-30分钟，晚上不超过23:00入睡 ✅ 祛湿｜小满前必做，告别身体沉重5月湿气渐重，分体质调理，不盲目祛湿：1、湿热体质（口苦、舌苔黄腻、长痘）：淡竹叶+少量绿茶+陈皮泡茶；2、湿寒体质（怕冷、大便稀、舌苔白腻）：姜米茶（生姜+陈皮+大米炒制）；3、混合湿气：茯苓+五指毛桃+陈皮煮水4、泡脚：搭配温胆汤泡脚；5、穴位：艾灸中脘穴、关元穴6、如中暑：及时喝藿香正气水缓解。 ✅ 健脾｜整个夏季的根基，脾健不生湿夏季脾胃易虚弱，会不会腹胀、便溏、没胃口？1、食养：常吃八珍粉、四神汤，每周吃1-2次核桃壳煮鸡蛋（护脾固肾）；2、忌口：少吃糯米粽、甜腻、冰饮生食，少量吃陈皮、山楂助运化；3、外调：晨起或睡前摩腹3分钟，每日拍打足三里3分钟；脾胃虚寒者，隔姜灸中脘、神阙（每周2-3次）。 ✅ 防暑+起居｜提前避坑，不耗气伤津1、食养：三豆汤（绿豆+赤小豆+黑豆各20g，温饮忌冰）、绿豆百合粥，暑热口干喝乌梅汤；2、起居：空调≥25℃，忌直吹肩颈腹部；3、运动：微微出汗即可，忌大汗淋漓（汗为心之液，耗气伤阴）。 5月养生，顺立夏养心、小满祛湿的节奏。守住心清、脾健、湿除、暑防的底线，一同顺着节气过生活，为盛夏的健康与美丽，打下扎实基础🌿#五一假期绿色出行热度攀升##把自己当成糖尿病人来吃饭#

12. 从立夏到小满，这12道“素食养心菜”清心润燥，安稳过夏天！

13. 【#舌尖发红可能是心火旺#】#心火旺失眠推荐你吃点苦味食物# 伸出舌头看一看，如果你的舌尖鲜红，可能是心火旺盛的信号！吃苦瓜等苦味食物，有助于心火下行。同时，可以试试腕横纹凹陷处的神门穴，是天然“清心开关”，揉按可缓解口腔溃疡、焦虑失眠等。@央视一套央视一套的微博视频

14. 脾胃湿热、舌苔黄腻，坚持喝九味薏仁茶

15. #流感初起散寒是关键##国医的精诚力量# 干的西医，不懂中医理论体系，学习一下。中医认为流感的病因是外感时行疫毒之邪，且多与人体正气不足、四时气候失常相关。冬季气候严寒，寒邪易侵袭人体肌表，导致卫气被遏、营卫失调，进而诱发发热、身痛等流感症状；同时，若人体正气亏虚，比如过度劳累、饮食不规律，就难以抵御外邪入侵，更容易患病。从范畴来看，流感在中医里多归属于时行感冒，其具有发病急、传播快、症状重的特点，与普通感冒相比，普通感冒多为单一风邪侵袭，症状较轻且无明显传染性，而时行感冒的疫毒之邪致病力更强，常表现为群体性发病。中医应对流感初起风寒证的核心治则是散寒解表，通过发散寒邪、疏解肌表，帮助身体驱邪外出，常用荆防败毒散、麻黄汤等方剂辨证加减，比如荆防败毒散能发散风寒、祛湿解毒，针对风寒感冒伴肢体酸痛的情况尤为适用。想要预防流感，中医强调“治未病”，核心是扶助正气，日常可通过规律作息、适度运动、饮食调理（如吃生姜、葱白等温热食材）来增强体质，让正气存内，邪不可干。 #微博跨域计划# #微博热点优质创作计划# #全网热点共创计划#

16. 明日立夏，不懂规矩要吃亏！全家一定要这样做！值得收藏！

17. 脸油头油还冒豆豆，湿热体质先喝这杯薏米茶

18. #立夏# 今天立夏，夏天的第一个节气到了☀️《黄帝内经》讲“春夏养阳”，立夏之后，阳气渐盛、暑湿渐起。身体容易感觉沉沉的、没力气、胃口变差。养生核心就四个字：养心护阳，健脾祛湿。吃对：增酸减苦，少油多瓜果。立夏饮食要清淡，可以多吃番茄、乌梅、山楂等酸味食物生津收敛；冬瓜、丝瓜、赤小豆、薏米帮你排出湿气。记得少吃油腻、冰饮。“立夏尝三鲜”的讲究也值得一试——蚕豆健脑安神、苋菜清热解毒、蒜苗温中下气，应季的食物才是真养人。睡好：晚睡早起，午休别落下。顺应昼长夜短，可以比冬天晚睡一点点，但最好还是在11点前躺下。午睡20-30分钟特别重要，能养心、缓解疲劳、提升下午精力。动巧：微微出汗就够，别大汗淋漓。散步、瑜伽、八段锦都挺好。大汗会耗伤气阴，反而不利于养生。养神：戒躁戒怒，心安不惧。夏季心火偏旺，人容易烦躁。多安静下来、听听音乐，别让情绪“中暑”。好好吃饭、好好休息，身体会给你夏日的好状态

19. 中医养生智慧#抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #中医养生 #中医科普 #健康科普

20. 黄帝内经：越活越年轻的秘密

21. 【今日#立夏#！夏季起居养生看这里】#二十四节气话养生# 立夏是夏季的第一个节气。中医认为，人体与自然相应，立夏后“心火当令”，人体阳气外浮，心火易旺，加之“暑多夹湿”的气候特点，湿气渐盛，因此养生需以“养心护阳、健脾祛湿”为原则。此时应顺应天时，调和阴阳，避免暑热、湿邪侵袭，为盛夏的健康打下基础。夏季起居养生应注意这些：1.规律作息立夏昼长夜短，可“晚睡早起”，但晚睡不宜超过23点；中午适当小憩，11点到13点为心经当令时段，午睡15～30分钟可养心安神，缓解疲劳。提示：午睡不可时间过长，否则容易导致精神昏沉。2.避暑防湿外出避开正午高温时段，戴遮阳帽，穿棉麻透气衣物。合理使用空调，温度不宜过低，以26℃左右为宜，且室内外温差不超过7℃；避免冷风直吹身体，尤其护住颈背部，避免风池穴、大椎穴受寒。3.适度运动选择清晨或傍晚进行八段锦、散步等舒缓运动。八段锦可重点练习“摇头摆尾去心火”“调理脾胃须单举”两式；散步以每日6000～8000步为宜，以微汗为度，避免过度耗气伤津。运动后及时擦干汗液，可饮用淡盐水或米汤补充津液，忌立刻冲凉。（来源：航空总医院）#健康素养提升V计划#

22. 节气养生 | 雨生百谷，养生重在健脾祛湿、养肝补肾

23. 2026年丙午火盛，寒热交替剧烈，养生核心是“顺时令、调五行”，每月抓重点，轻松稳住健康态• 1-2月（寒水旺）：防风散寒护关节，多喝姜枣茶，忌生冷熬夜• 3-4月（风木+君火）：疏热宁心防过敏，菊花枸杞茶配小米，少碰辛辣• 5-6月（双火叠加）：防暑养心是关键，酸梅汤、银耳润燥，午间避阳补水• 7-8月（湿土盛）：健脾祛湿防腹泻，红豆薏米粥、冬瓜当季吃，忌冷饮空调病• 9-10月（燥金主导）：润肺润燥护呼吸道，雪梨炖百合、蜂蜜水常备，少辛辣• 11-12月（寒燥并重）：温肾防寒补阳气，羊肉汤、核桃粥暖身，早睡晚起少出汗养生不用复杂，跟着节气顺时而动

24. 归脾汤补气健脾又养血安神 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #归脾汤 #中医 #中药调理

25. 立夏养生：喝二粥，吃三鲜，补四红，三忌，三宜，三穴位，过好入夏黄金15天！

26. 今日立夏！养生做好这几样，心不燥、湿不重，健康入夏

27. 脚气尴尬怎么办？中医有妙招你是否常陷入这样两难境地：脚痒难耐，想要穿凉鞋，但是穿凉鞋又掩盖不了脚上的气味，脚上甚至起皮、红肿乃至溃烂，怕尴尬又不敢穿。穿上鞋袜，虽暂时遮掩了尴尬，双脚又让人感到不舒服，捂汗、脚痒，脚气问题愈发严重，迟迟摆脱不了脚气......那什么是脚气呢？在中医上，脚气主要是湿热。湿邪的特点是重浊、黏滞，表现为缠绵难愈；而热邪的特点是瘙痒。中医认为，湿邪为脚气发病的关键外邪，其性重浊黏滞，易趋下袭阴位。久居潮湿之地、冒雨涉水、水中劳作等，均可导致湿邪侵袭下肢经络，阻滞气血运行。湿邪困脾，脾失健运，水湿内停，形成 “外湿引动内湿” 的恶性循环。有的朋友认为脚气是季节性的，到下个季节自然就会好。然而事实并非如此，脚气只会随着季节变化，以不同的形式出现。如果有脚气却放任不管，会有什么后果呢？瘙痒难耐会让你忍不住抓挠，导致皮肤破损会引起糜烂和渗水；同时脚气具有传染性，可通过手部接触传播至身体其他部位，甚至传染给家人；脚气还会有继发细菌感染的风险，引起更严重的皮肤问题，如丹毒和蜂窝织炎！可谓是遗祸无穷。那么在日常生活之中，我们该怎么样消除脚气呢？除了要注意个人卫生，勤洗脚、勤洗、勤换袜子，可以用一些抗真菌药物外涂，另外，我们还能通过中药泡脚消除脚气，采用温和有效的护理方法，缓解瘙痒，修复脚上受损肌肤，远离尴尬，让双脚在炎热的夏季中逐渐恢复健康光彩。选择中医就有一款可以治疗脚气的泡脚包。这款泡脚包的药方是由苦参、花椒和绿茶组成。使用时，把药包加入开水中，再加入陈醋50ml，能够很好地调理脚气、脚痒。这个方子的主要功效就是清热燥湿、温化止痒，特别适用于舌质红、苔黄，足底糜烂瘙痒甚至溃烂脱皮的严重湿热型脚气患者。如果不是特别严重也符合湿但也符合湿热症，可用温胆汤泡脚，功效也不错。泡脚包使用起来也非常方便，你只需要把药包放入热水中浸泡一段时间就可以了。同时，如果你的袜子也有异味或者潮湿，也可以使用这款泡脚包进行浸泡，浸泡后再用清水洗净晒干即可。在中医里认为不论湿寒湿热的脚气都是身体在主动排湿的一个表现，身体是非常智慧的，当它感觉到身体湿气过重时，会自行选择出口排出湿气，脚底是经络汇集的地方，也是身体的全息反射区，湿气一般都是往下走，所以身体很自然的选择了它。如果脚气没有从调理身体体质出发，而是强行用外用西药激素来治疗脚气，那么就相当于堵住了身体排湿的出口，这时身体就只能选择其他地方排湿，比如阴道、阴囊或皮肤湿疹。愈的。此外，祛除体内郁滞的湿热，建议常服用湿热体质改善方代茶饮，其功效：1. 祛湿排毒：湿热体质改善方中的五味子和茯苓等宝贵草药能疏风清热、利尿排毒，有助于排除体内湿热之邪，净化身体环境。2. 调节肠胃：麦冬和连翘等草药具有滋阴清热、理气调中的功效，能缓解口干口臭、大便黏腻等消化系统问题，重塑您的肠胃舒适。3. 提升免疫：湿热体质改善方中的党参能增强体质，提升免疫力，使您远离疾病困扰，恢复健康活力。4. 改善皮肤：金银花是著名的清热解毒草药，它能有效降低体内湿气和火气，改善皮肤问题，重获自信。湿热体质改善方，加入适量热水冲开，即可随时饮用，一次冲泡后，还能反复冲泡多次，确保一整天都能享受到调理效果，轻松改善湿热体质。除了饮用湿热体质改善方和使用脚气泡脚包外，日常还需要“多穿透气的鞋”、“勤换勤晒袜子”，养成这些好习惯对脚气的治疗也很有帮助，当然，洗脚盆及擦脚毛巾应单独使用以免传染他人。有一种干性脚气，不流水，多发生在脚掌和脚跟部这种情况，西医称为皲裂性脚藓，可以外用尿素软膏，效果很好。选择中医工作室既有制好的脚气泡脚包和湿热体质改善方，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

28. 上古圣人不病的秘密：解锁《黄帝内经》核心医理，一套适合现代人的身心同调养生法

29. 睡不着多是阳不入阴 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营@抖音医疗健康小助手

30. #立夏养生多吃这类食物#立夏饮食除了常规的养心和祛湿外还有些易被忽略的细节值得留意：1. 姜要早上吃：上午吃姜助阳气升发，晚上吃则扰乱阳气、影响睡眠。2. 苦瓜留白膜：内侧白膜清热效果最好，怕苦可盐腌后挤水不要刮净。3. 首选鸭蛋：鸭蛋性凉滋阴，比鸡蛋更适合初夏虚火旺、口干舌燥的人。4. 面食选碱水面：初夏湿气重，身体易偏酸，碱水面可中和酸度缓解疲劳。5. 出汗补盐：汗液带走钾钠等电解质，只喝白水反易头晕，淡盐水、绿豆汤及椰子水更佳。立夏养生多吃这类食物

31. 【充电专享】🌟 20分钟肾经阴瑜伽滋养序列疏通肾经温养肾气改善疲惫与失眠｜YUEYOGA

32. 色脉合参，读体知病：破解《黄帝内经》五脏密码，提供日常自检法与全家养生调理指南

33. 中医核心—忌寒凉 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点@抖音医疗健康小助手

34. 夏日炎炎，来碗养生美肤汤 #中医俞若熙#三豆汤#俞若熙

35. 【立夏养生吃什么？看这里☟】#二十四节气话养生# 《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，#立夏#节气作为夏季之始，自然界阳气逐步升发，人体阳气亦外浮于体表，而脏腑（尤其是脾胃）阳气相对不足，此时宜清补，而非盲目“大补”（过食温补、滋腻之品），否则易助长心火、困阻脾胃，反致湿热内生。根据中医食疗“四气五味”理论，立夏饮食可遵循以下原则：1.四气（寒、热、温、凉）的选择清热为主：夏季外热内虚，宜选用性凉或平性的食物（如冬瓜、黄瓜、绿豆）；慎用大寒：避免过量食用冰镇饮品、西瓜等寒凉之物，以防损伤脾阳。2.五味（酸、苦、甘、辛、咸）的配伍增酸：酸味食物收敛固涩，可生津敛汗，如柠檬、番茄；减苦：苦味食物虽可清心火，但过量食用易损伤脾胃，应注意与其他食物搭配，如苦瓜宜搭配生姜，以调和寒性；少辛：辛辣食物（如辣椒、花椒）易助火生热，夏季应减少食用。推荐食谱：1.荷叶粥：取鲜荷叶煮水取汁，再与粳米同煮，可清热解暑。2.冬瓜薏米汤：利水祛湿，舒缓暑热烦渴。3.绿豆银耳羹：滋阴润燥，改善暑热伤津。（来源：航空总医院）

36. 温补御寒，小寒节气养生指南来啦

37. 【按两穴静心宁神】夏季养生，养心为先。劳宫穴、中冲穴属于手厥阴心包经，按摩这两个穴位可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用。劳宫穴位于第二、三掌骨中间（握拳时，中指指端下即是该穴）。经常揉按此穴可清心安神、消肿止痛，防治中暑、心悸、心痛、烦闷、口疮等。刺激劳宫穴能够保护心脏，如调节心率、血压等，对心火亢盛、心阴虚等证引发的失眠、汗出等也有效果。以右手的拇指（或指关节、按摩棒等）置于左手本穴，其余四指置于手背面支撑，用大拇指以旋转方式按揉，一次约20～30秒。左右手交替操作，每天1～2次。中冲穴位于中指指端的中央，有开窍醒神、泄热清心的作用，治疗中暑、中风昏迷、吐泻、心痛、口疮等。经常揉按中冲穴可泻心火，防治口舌生疮。按摩的时候，可以用左手手指甲掐按右手的中冲穴1分钟左右，再用右手掐按左手中冲穴1分钟左右。

38. 邕小康｜夏季养生攻略来了！中医教你健康度夏

39. 夏季养生以“清”为补

40. 夏季养生，中医带你了解其中奥妙

41. 夏日养生指南，做到这几点，健康状态直接拉满

42. 顺时而养

43. 暑邪 | 夏日里的"热毒"是如何伤人的——桂林古本《伤寒杂病论》解读

44. 昨日立夏，夏季养生更当紧

45. 中医病因六淫的概念与致病特点

46. 第七回暑邪暑邪伤人分阴阳，命悬一线救治急。

47. 中医｜夏季高发常见病大全

48. 夏天心慌、失眠、烦躁真的是"心火旺"吗？从中医理论聊聊夏季养心这件事

49. 中医夏季养心安神专项养生方案

50. 夏日心火旺，身体亮红灯！中医教你对症养心降火

51. 【中医养生】24节气系列之立夏

52. 心慌胸闷、烦躁失眠、心火上炎？夏季养“心”到底该怎么养！

53. 【节气养生集】立夏心火旺丨中医养心远离失眠上火，安稳过盛夏

54. 立夏的养生技巧

55. 立夏至，心火旺

56. 夏季养心

57. 万物繁茂迎立夏中医养生护身心

58. 夏季养生

59. 中医健康管理｜立夏时节，重在养心安神、护阳静气

60. 【二十四节气与中草药】立夏

61. 《立夏将至

62. 夏季养生

63. 中医四季养生之夏季养心

64. 夏季养生之道

65. 5月5日夏季之始

66. 立夏养心全指南

67. 立夏养生讲究“养心安神、健脾祛湿”

68. 中医科普丨夏季养生健康攻略

69. 家医科普

70. 节气养生说｜养心安神，防暑护脾，安然入夏

71. 立夏这样做→养脾祛湿、顾护中焦

72. 立夏后心火旺，睡不着→这两味药养心安神，清心火

73. 夏养心，核心是静心、清淡、午休、缓动，契合“夏气通心、火季养心”的中医理念

74. 夏季养心=养命｜顺时安神清心火，一夏养好精气神

75. 【夏养心】心慌胸闷、烦躁失眠、心火上炎？夏季养“心”到底该怎么养！

76. 【节气养生】2026年立夏养心护阳，清热祛湿，调和春夏气机

77. 过了“五一”就立夏，立夏养生重点是什么?

78. 【中医科普】立夏养生

79. 立夏入夏正当时中医教你养心祛湿

80. 立夏养生

81. 立夏时节护心祛湿养阳——安然度夏的全局指南

82. 节气养生｜立夏养心为要，健脾祛湿，安度初夏

83. 家庭医生温馨提示

84. 立夏中医养生｜养心护阳，安然入夏

85. 和济医院｜立夏养生

86. 立夏中医养生｜养心为要，健脾祛湿，安度初夏

87. 立夏养生｜万物并秀，养心护阳，安然入夏不生病！

88. 立夏时节重在养心做好这几件事安稳度一夏→

89. 立夏节气后，该怎么养生？

90. 今日立夏｜养心护阳、健脾祛湿，解锁夏日健康密码

91. 立夏——中医药文化养生

92. 立夏养生

93. 【健康科普】中医夏季养生指南

94. 中医科普 | 夏季养生

95. 【科普】五月一起开启夏季健康养生模式，舒适过夏天~

96. 【健康养生】立夏已至，该养养心了！一起开启夏季健康养生模式，舒适过夏天--

97. 夏季养生 | 如何开启养心健康养生模式？一图读懂

98. 健康科普 | 立夏已至，一起开启夏季健康养生模式，舒适过夏天~

99. 【健康知识讲座】立夏已至，该养养心了！一起开启夏季健康养生模式，舒适过夏天~

100. 【时令节气与健康】立夏将至，该养养心了！一起开启夏季健康养生模式，舒适过夏天~

101. 健康养生｜进入夏天后，容易没胃口、睡不着，试试中医的饮食养生智慧~

102. 【健康养生】进入夏天后，容易没胃口、睡不着，试试中医的饮食养生智慧

103. 【庆德堂】立夏养生！养好心脾，清爽过夏不烦躁！

104. 健康科普 | 夏季已至，该养养心了！一起开启夏季健康养生模式，舒适过夏天~

105. 夏养正当时｜这份中医夏季养生全攻略请收好

106. 来自黄帝内经的夏三月养生:养阳，养心，晒太阳，出汗祛湿，避暑

107. 《黄帝内经》中的“夏三月”养生之道

108. 顺时夏养｜跟着《黄帝内经》学夏季养生

109. 《黄帝内经》四季养生方法

110. 夏三月，此谓蕃秀｜《黄帝内经》中的夏季养生总原则

111. 食育课堂 | 黄帝内经食养系列-素问·四气调神大论【14】

112. 【健康科普】冬病夏治・中医护航——山头村夏季防病及中医养生保健讲座

113. 跟着《黄帝内经》学夏季养生的智慧

114. 跟着《黄帝内经》学习夏天如何养“长”之道

115. 夏三月此谓蕃秀

116. 经典品读栏

117. 养生第一专著《黄帝内经》笔记第五篇

118. 【养生寻根】夏气渐长，如何适时养生？

119. 夏季养生 | 天热了，身心需要“轻”一点

120. 立夏已至，该养养心了！一起开启夏季健康养生模式，舒适过夏天~

121. 《萌读黄帝内经》第五篇

122. 细读经典|黄帝内经·四气调神大论·夏

123. 想要心脏、脾胃、气血好，这5个夏日“养生方”值得一看

124. [立夏]跟着黄帝内经来养生

125. 《黄帝内经》之《素问·四气调神大论》之夏三月…解读分享

126. 《黄帝内经》养生哲学之夏季如何养生

127. 山霞镇卫生院家庭医生健康提醒

128. 2026年气候特殊！中医教你应对寒热错杂的全年养生方案

129. 节气养生丨立夏

130. 入夏养生做好4大调整！顺天时调节奏，安稳度夏少疲乏

131. 夏立万物长，养生正当时

132. 立夏节气，从“饮食、作息、运动、穴位”方面科学养生，这样做

133. 节气里的精准养生，跟着24节气养出好体质

134. 立夏已至！中医教您“养心健脾”安然度夏！

135. 二十四节气中医养生之立夏

136. 中医夏季养生秘诀:顺时调养，安然度夏不生病

137. 夏至入夏顺天时，中医十二方调养安度盛夏

138. 立夏时节，中医带你调养身心

139. 立夏养生丨暑气渐生，中医教您安然度夏，调养身心！

140. 立夏已至｜来中医护理门诊，顺时养生刚刚好 5月31日前中医特色项目享8折

141. 【吴医养生】初夏正值养心养阳黄金期！做好日常小事，养心固阳一身轻松~

142. 作息——一年四季的养生密码

143. 黄帝内经里的作息养生与现代生活结合可以吗?

144. 立夏养生｜顺应时节，养心健脾、清火祛湿

145. 晚立夏+双火年，这个夏天为何翻来覆去睡不着？

146. 九法五径学习心得（二）/夏季感冒要注重暑湿

147. 夏季养心：顺四时之气，安一夏心神

148. 【开医健谈直播间】5月顺时养生：辨清体质巧度夏，预约进→

149. 养脾胃从祛湿开始

150. 立夏季一定要养心，多吃4种食物，养心安神，气血足，睡眠自然好

151. 丙午年立夏养生

152. 【中医治疗】心火旺别愁这些妙招让你“灭火”

153. 李东垣治湿九法：脾胃大师的祛湿奥秘，理法方药全解析

154. 上海图书馆信使活动预告 | 跟着中医来养生——中医体质辨识与节气调养

155. 立夏来了，这份最全的衣食住行“养生全攻略”值得人手一份

156. 夏日养生不踩坑！东坑中医来支招，让你健康安稳入夏！

157. 【健康养生】初夏是养心养阳的关键期，做好几件小事，心脏更舒服、阳气更足

158. 中医提醒：天热不只是“难受”，这3个身体危害一定要警惕

159. 立夏季一定要养心，多吃5种食物，养心安神，气足，睡眠自然好

160. 一到夏天易心烦？入夏养心有妙招

161. 【中医科普】夏季养生，长按5个穴位。

162. 夏季养心，一定要先“清心火”！常备牛黄清心丸，心火灭了，心神宁了！

163. 笔记-中医基础理论（潘毅）29-病因04暑邪

164. 【郁南居养:大湾镇】“春夏交替老年养生保健”—五月节气健康养生讲座

165. 🌱 美好生活践行：别再盲目养生，养好作息，才是最高级的养生

扫一下，分享更方便，购买更轻松

0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了

提示信息

取消

确认

评论举报

垃圾广告！低俗色情！人身攻击！疑似水军评论！其他有害！