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马拉松补给只吃磨合过的能量胶合理吗？

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05-29 12:17

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波马跑崩、伦敦马翻盘，差距全在补给｜从马拉松转型 HYROX 训练 #和布鲁克斯一起跑下去#LetsRunThere#自由真脚感#甘油Flex#甘油自有跑法

训练&比赛电解质怎么补？

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9. 锡马328完赛！享受赛道无条件的支持。跑这场无锡马拉松不是计划内，但既然决定要跑就不打无准备的仗我一直觉得无备赛不比赛，否则是拿自己的身体健康在开玩笑整个马拉松的过程体验也一定会比较痛苦更别提欣赏无锡马拉松赛道的🌸樱花烂漫了（but这次赛道连个樱花影子都没有😂）作为一个严肃跑者，挑战42.195公里，对我而言是一次身体管理的“课程” 怎么训练冲击自己的目标完赛时间？怎么调整身体状态确保自己正常或者可以有更好的状态发挥？什么时候吃能量胶确保自己在比赛过程中不会撞墙？ ✅能量管理真的很重要 去年上海马拉松期间，我从备赛开始，用了鱼跃安耐糖动态血糖仪来监测血糖和帮助能量管理，效果很不错（大家可以看看当时的笔记）但在年初，我停用了一段时间，开始还不觉得影响很大，但在长距离课时，没有了数据支持，就很难把握住能量补给节奏，所以这次无锡赛前，我果断还是重新配上了它 🍜赛前早餐吃了一大碗面，扫一眼手机看到血糖稳稳上升，心里踏实不少跑的过程中能实时看到血糖数值变化，精准把握什么时候补充能量胶，避免“撞墙” 当然要想比赛中稳稳发挥，备赛期间该跑的课表绝不能偷懒特别是每周一次的长距离课这是增加我们心肺有氧耐力和建立肌肉耐力的关键这次锡马，不是追求PB，而是用健康致敬体育精神💪 #无锡马拉松#健康致敬体育精神#血糖监测 #马拉松备赛日记#鱼跃

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45. 全马补给策略~ 明天就是我人生中的第一场马拉松，算是做足了功课。这是我的补给策略，从赛前到赛中~ 看了很多人的视频结合自己的长距离训练编辑的~ 每个人的补给其实不相同。但大致是30-60分钟补充能量胶，千万别没了再补，那样子就来不及了。每60分钟补充盐丸，防止抽筋~ 大家加油！ #暖系跑 #杭州马拉松 #全马补给方案 #全马补给策略 #dou来运动吧

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70. 能量胶怎么选？训练/比赛 2 个场景 1 次讲清跑马拉松一定要吃能量胶吗？答案是大部分跑者都需要。今天几分钟讲透能量胶怎么选，包含大部分关心的话题，新手备赛、进阶冲PB都适用。视频最后附新手参赛、人生首马补能策略参考✅️希望大家选对能量胶，科学训练，安全完赛，全力PB！ #运动营养#能量补给 #能量胶怎么选#SIS能量胶#SIS樱桃汁

71. 参加马拉松赛事，这些补给规则你一定要学要懂