从200斤减到130斤，中年男人减肥实录，收获满满，不难你也可以的

看到现在的我你很难想象我以前居然是一个重达快200斤的胖子，每天都被肥胖的副作用折磨，甚至还因为血糖超高还住过院。

看到以前的照片我都不敢想象以前的自己居然还有自习穿着睡衣满大街配媳妇乱逛。也正是这一年住院到出院。出院以后用了一天的时间来思考一下自己的人生。中年男人，有2个娃还有一个媳妇，有房贷要还，还有年迈的父母要照顾，如果自己有个三长两短那么这个家就真的散了，所以决定真的要减肥了。所以第二天就开启了我的减肥之路。

不知不觉已经好几年了，在这些年中我放弃过很多坚持，但是运动减肥这条路我一直坚持下来了。正好大妈有个打卡活动，所以我也来大个卡，晒一晒我的运动轨迹。必须有图有真相。这个是今天早上的运动打卡。

6点钟起来开始跳绳，跳绳时长55分钟，一共跳了8000+，可能对于很多同学来说，这么长时间的跳绳是无法想象的，但是对于现在的我来说已经非常轻松了，可以从高驰（COROS） PACE3手表的记录看出来，这种强度的运动强度对于我来说是中等，其实只要我愿意再来一个小时也不成问题。

你很难想象，我曾经多走几步都气喘吁吁。刚开始跳绳的时间我只跳了5分钟就累的要死，从5到55分钟，这个跨度是不是很大。

坚持运动，获得的回报也是非常丰厚的，首先就是身体指标全都正常健康，我可以安安心心做家里的顶梁柱了。

其次颜值提升很大，体型终于变回了我大学时代，衣服从XXXL变回了M码，穿什么都好看了，以前羡慕别人有6块腹肌，现在终于也可以从自己的身上看到些许痕迹了。有足的满足感。

运动这条路我会一直坚持下去，我也希望有和当年一样困境的你也能走出肥胖带来的困境，做一个健康的自己，给你的孩子、媳妇和父母做一个安全感十足的家庭顶梁柱。

运动起来其实很简单，一双慢跑鞋，一块运动手表就可以了，迈开你的双腿，踏出第一步你就成功了。

鞋不需要多贵，只要是慢跑鞋，几百块的慢跑鞋已经非常好了，可以满足绝大部分人的需求了。

至于运动手表，现在几百块的智能手表都带有跑步监测功能，其性能和精确度和上千元的对于运动数据的监测差别几乎完全可以忽略

我选择高驰是因为我有一定的基础，对于一些数据监测有了更高的要求，，而且专业运动手表监测的运动项目更多，我喜欢跳绳，高驰有跳绳运动项目，而且数据监测比较准确所以我买了。如果你喜欢跳绳当然可以入手，如果只跑步可以买便宜的。

其实运动真的没有你想象的那么难，一天之中只要抽出30-45分钟的刷手机时间来运动一下你会发现自己会发生翻天覆地的变化，变得越来越好的那种。

最后希望大家都能减肥成功，都有一个健康帅气的身体。