低卡复刻夜市炸鸡，嫩脆不输摊位
06-19 13:52
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10. 低卡美味又掉秤｜鸡胸肉烤土豆时蔬沙拉！！适合春天的缤纷鸡胸肉烤土豆时蔬沙拉，饱腹感强，口感丰富，低卡高蛋白，好吃还不胖！ 食材： 鸡胸肉、土豆、西兰花、圣女果、鸡蛋，黑胡椒海盐、辣椒粉、橄榄油 做法： 1.鸡胸肉切片＋生抽＋料酒＋黑胡椒海盐腌制15分钟，煎熟备用 2.西兰花和鸡蛋煮熟备用 3.土豆切块+1勺橄榄油＋辣椒粉＋黑胡椒海盐搅拌均匀，空气炸锅烤180°C烤20分钟（中途翻面） 4.把准备的食材装盘，撒上黑胡椒海盐＋芝麻碎 #真实生活分享计划 #减脂餐#低卡低脂餐 #轻食餐 #健康减脂
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15. #低卡鸡胸肉碗｜300大卡超满足。谁懂啊！这个鸡胸肉碗不到300大卡，减肥也能吃得超满足～刀背捶打鸡胸肉，肉质松散不柴，搭配面包糠烤得焦香，再用希腊酸奶和芥末做灵魂沙拉酱，一口下去香到舔碗！ 1️⃣处理鸡胸：刀背拍松，划几刀切好，加生抽、胡椒粉、盐、蚝油和一个鸡蛋，腌制15分钟。表面裹上捏碎的面包糠，碗倒扣在烤盘，200度烤20分钟后翻面，继续烤5分钟。 2️⃣调沙拉酱：黄瓜擦丝+玉米粒，加几勺无糖希腊酸奶、芥末酱、生抽和海盐黑胡椒拌匀。把沙拉铺在烤好的鸡胸肉上，一碗低卡又脆爽的减脂餐就做好啦！ 3️⃣搭配吃法：直接吃就很绝，夹馒头面包也超香！鸡胸肉嫩到爆汁，沙拉酸甜带微辣，芥末的刺激感让整个口感层次翻倍，减肥也能光盘的快乐谁懂啊～ #减脂餐#鸡胸肉做法#低卡食谱
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