膳食指南争议、低GI避坑 | 健康饮食8.15日报
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1. 新版膳食指南：大变样
哔哩哔哩 2026-08-14 00:00:00
2. 【中配】世界最佳饮食并不能让你减肥 - SciShow
哔哩哔哩 2026-08-14 00:00:00
3. #低GI仅升糖慢过量吃依旧易长胖#【低GI食品市场走红，吃了没负担？营养师：低GI不等于低热量】#吃米饭更控糖的3个小方法#吃米饭不必戒掉主食，通过调整烹饪和进食方式，就能有效减缓餐后血糖上升，具体方法已获营养科专家和临床医生验证。很多上班族没有运动时间，不少人就开启减脂控糖模式，主打低升糖的低GI食品备受减脂爱好者的青睐。那么低GI食品究竟是什么？依靠它减脂控糖真的靠谱吗？via@第一帮帮团 第一帮帮团的微博视频
新浪微博 2026-08-14 00:00:00
4. 【怎样规划低GI饮食】一，用低GI值的食物来代替一部分高GI食物，或者高低GI食物搭配着吃，也有助于增加营养素的平衡。 二，切菜时蔬果不要切太细，豆类也吃完整的，尽可能多保留纤维，减慢消化。三，蛋白质和脂肪的消化速度比碳水的速度慢，因此多吃这类食物也是低GI饮食的一部分。但是，并不是只吃低GI食物就能减肥，低GI也不等于低热量，因此在制定低GI饮食计划时，建议寻求专业人士的帮助，以求做到营养搭配合理。（三农频道）#朱志鑫 易胖体质##厚本瘦了##演员李心艾瘦成皮包骨# 三农频道的微博视频
新浪微博 2026-08-14 00:00:00
5. 【别交智商税了！真正养雌3件事不做就赚到】#健康知识方程式##健康过夏日# 求求了，别再为黑豆、亚麻籽、各种养雌粉交智商税了！最后告诉你3件“不做就赚到”的事👇网上说30岁后雌激素一天不如一天？先别急！雌激素是波浪线不是下划线，月经规律就别乱补。怕绝经早？研究显示植物雌激素对雌二醇影响有限，亚麻籽甚至可能让雌激素水平更低。怕不好怀孕？年龄大了卵泡就是会少，任何养巢粉都拦不住。真正该做的是这三件：①别往死里饿或往死里练，能量缺口太大会影响排卵②关注腰围和代谢，胰岛素抵抗越重排卵率越低③不抽烟，吸烟女性40岁前绝经风险直接翻倍真正值得做的“养雌”一点也不神秘：别狠饿、别狠练、保持腰围、不吸烟、月经不对及时去医院。至于各种养雌食谱？省点流量干点啥不好～ 营养师谷传玲的微博视频
新浪微博 2026-08-14 00:00:00
6. 适合夏天的9款减脂餐，低卡低脂（附教程）
小红书 2026-08-14 00:00:00
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