孕期可以吃汤臣倍健美力钙吗？

很多准妈妈在怀孕后都会纠结补钙的问题，既怕缺钙影响宝宝发育，又怕选错钙剂吃了胀气、便秘，引起不适。汤臣倍健美力钙是专门为孕期和哺乳期妈妈设计的，可以放心吃。和普通的钙剂相比，美力钙的配方和剂型设计对孕妈都更友好：

对孕期肠胃友好：

市面上主流钙剂分为无机钙（碳酸钙）与有机钙（柠檬酸钙），碳酸钙属于无机钙，须靠大量胃酸才能溶解吸收，易导致胃胀、打嗝；柠檬酸钙是有机钙，不依赖胃酸，温和不刺激胃黏膜，肠胃脆弱的孕妈吃了也不容易出现反胃、胀气等不适。

汤臣倍健美力钙用的是专利有机柠檬酸钙，钙利用率可达94%，好吸收不胀气；液体钙剂型搭配清新白桃口味，服用体验好，孕反严重的准妈妈也可以放心喝。

二、配方科学

美力钙主要成分是钙、维生素D3、维生素K2和锌。每支含500mg钙、70ug的维生素K2。

《中国膳食营养指南（2024年）》明确，孕期钙需求量是普通女性的2倍，孕早期为800mg/天，孕中晚期则高达1000—1200mg/天。《中国孕产妇钙剂补充专家共识》2024年数据则显示，我国孕妇膳食钙摄入量平均不足300mg，饮食仅覆盖30%～40%，每日存在约500mg的钙缺口。美力钙的钙含量可精准填补膳食缺口。

欧洲食品安全局（EFSA）与世界卫生组织（WHO）建议，女性及孕期人群每日需补充70μg维生素K2。美力钙所含维生素K2严格匹配该权威推荐标准，完全满足孕期营养需求：维生素K2可激活骨钙素，引导血液中的钙沉积至骨骼；搭配维生素D3提升肠道钙吸收效率，一促吸收、一导沉积，让摄入的钙有效留存于骨骼，降低钙异常堆积的风险。

此外，美力钙还添加了锌，对胎儿生长和妈妈的免疫力都有好处。

三、安全放心

美力钙有蓝帽认证，汤臣倍健透明工厂生产，原料可溯源、生产流程公开透明、内控标准严于国标，同时0添加蔗糖、色素、防腐剂，孕妈喝起来更安心。

孕期补钙还有什么要注意的？

1.少量多次，不超上限：孕妇补充钙剂建议分次服用，单次元素钙控制在500mg以下，500mg以上大剂量钙剂易导致吸收利用率下降，同时增加便秘、矿物质吸收干扰风险【1】；另，孕期总钙摄入安全上限为2000mg/天，超量补钙易抑制铁锌吸收、增加胎盘钙化与孕期贫血风险【2】。

2.钙和铁要分开吃：钙和铁会竞争性吸收。如果同时在吃铁剂或含铁的复合维生素，最好间隔2小时以上服用。比如白天补铁，晚上睡前补钙；适当日晒：晒太阳可以促进维生素D的合成，促进钙质吸收。

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参考资料：

中华医学会妇产科学分会。中国孕产妇钙剂补充专家共识(2021)[M].北京：人民卫生出版社，2024.

中华医学会相关分会。孕前和孕期主要微量营养素补充专家共识(2024)[J].中华妇产科杂志，2024.