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越练越废？这类人正在用“自虐式健身”透支生命

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从心理学角度看极端自律、过度健身的危害

健身越努力身体越抗议：过度训练5信号别硬扛

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1. 从心理学角度看极端自律、过度健身的危害

2. 健身越努力身体越抗议：过度训练5信号别硬扛

3. 过度运动会引起了身体哪些病

4. 奉劝大家，千万不要过度运动。真的，我老婆就是个活生生的例子。

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6. 越来越多的年轻人猝死，健身背后的“隐藏危害”你知道吗？

7. 健身别内卷｜男女通用的健康健身法则，拒绝过度透支身体

8. 健身健康健身健康有很多健身的人咨询我各种关于健康的问题。我从根本的角度出发告诉大家，过度健身的危害！ ①消耗阳气大部分健身人士都是晚上健身，殊不知，晚上大自然都休息了，你健身，阳气逐渐消耗，锻炼的时候你感觉浑身舒服，第二天浑身疲惫，且慢慢双眼无神。 ② 损坏身体脏腑和关节关节不用我多说，主要说一下脏腑，人身体的脏腑，分不同属性，各有其力，心脏不易过快，肺不易过寒热，肾不易过劳，肝不易过劲。脾不易饮西方的产物。从这里你们自己对照！所以想知道自己的脏腑健康，非常简单！看你的舌苔，就知道一切。 ③增加一些症状长期健身的人会有：失眠、健忘、肾阴阳亏损、心血不足、掉发、黑眼圈、脾虚、胃津缺、腰膝酸软、经期不调、胸口憋闷、后背发沉、睡觉多梦、醒来乏累。诸多你不在乎的症，都在慢慢侵蚀你的身体。我想，你们健身为了美，更为了健康，那你是否要认清楚呢？在这里给大家几点意见。一、早晨活动，增加阳气。二、适当活动，走路一小时，或者抻筋即可。随意活动身躯，不拘一格。三、腹式呼吸，吐纳。四、不熬夜，早睡早起。一定要听老祖宗的话

9. 7种过度健身的症状，掉肌肉/失眠...... 注意：手机屏幕向左滑，内容在后面几页里（这是一张一张图）。不少健身爱好者，总会夸大训练强度的重要性，从而进行虚假或过度的健身。 ——“我每天都要健身，不然就难受”。 ——“虽然失眠了，但我依然要去健身”。 ——“软蛋才因为感冒不健身，我手断了可以练腿！” 这样的言论尽管听起来热血澎拜，但却充斥了过度训练的风险。而一旦有人提到“训练过度”的风险时。往往又会被视为不够努力、怯懦和退缩！这种恶心的鸡汤令人作呕！其实，训练过度反而是我们需要关注的重点，索队今天就来说说训练过度带来的6个副作用。 #索索队长##训练过度##健身过度##过度训练的危害##影响增肌#

10. 过量健身反而是健康的杀手

11. 过度运动对身体有哪些危害？网友：越练越精神，结果膝盖先背锅，心跳还报警！

12. 过度锻炼的危害

13. “过度健身吸引同性”，真相是……

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17. 过度运动的5大危险信号！练得越狠，身体垮得越快

18. 过度健身的5大信号

19. 熬夜后健身危害极大，严重可丧命！

20. 别让“过度”拖垮健康：分清过度锻炼与过度劳累的伤害

21. 你以为运动越多越好吗？其实过度运动正在偷偷伤害你身体！

22. 运动越多越健康？错！过度锻炼成健康杀手！你是不是越努力越伤身

23. 高强度健身有哪些危害？

24. 【研究进展】当训练变成毒药：过度训练是如何损害肝脏健康的

25. 不要被过度健身“毁掉”！

26. 运动越多越好？当心！过度运动正在悄悄伤害你的血管!

27. 运动越多越好？过度锻炼反而毁了你的身体！

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30. 熬夜后健身会有哪些危害？

31. 「活在别人眼里，就会死在别人嘴里」有一类求美者，我真心建议先别急着做项目。这类人大多很焦虑，说话急、心态紧绷，一坐下就指着脸说这里要填、那里要打，背后的原因很多是刚分手、工作不顺，或是被人评价长相，就觉得只要变好看，所有问题都能解决。我想说的是，别把自我评判交给别人，也别在低谷时做不可逆的选择，可以先运动、护肤、换发型，找回状态和掌控感。等你心态稳定、想清楚再做，才更安全、更不后悔。#容貌焦虑 #拒绝容貌焦虑 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #普通人变美思路

32. 因为你从现在开始力量塑型，所以到了夏天你没有身材焦虑！#一起来锻炼 #力量训练 #好身材练起来 #运动健身

33. 科学健身｜解锁科学健身技巧，告别无效运动

34. 温柔地对待身体，身体比你想象的要聪明和强大🩵 只要养成习惯，偶尔停下来，身体也不会忘记，所以该休息时就好好休息吧！ #户外徒步#健身 #vlog #高能量

35. 简单分享一下自己的饮食习惯和运动习惯

36. 拒绝“速胜论”，普通人训练的长期主义发展，“论持久战” 回复 @桥的评论 #健身干货 #力量训练 #长期主义 #自然健身 #底层逻辑

37. 健身房里最被低估的运动，不是跑步，不是撸铁，是这个

38. 运动科学:拒绝“垃圾跑量”❗科学跑步入门指南

39. 体力工作者还有必要做运动健身吗？

40. 37岁女子健身2年体重不降反增，网友：锻炼别光盯着体重秤，练出力量、活出自信才是真赚了！

41. 人生的改变源于当初一次小小的尝试：跑步我始终认为尝试是拓宽生命边界的开始。我大学学的是机械设计，因为喜欢运动，晚自习我就会偷摸着去体育学院训练，到了暑假就跑去健身房实习。毕业后同学都去了设计院、车企，只有我考了教练证，做起了健身教练。因为这样的机缘，我的职业升拿到体育行业的入场卷。但每个行业都有起有落。前几年疫情，健身房陆续倒闭，曾经的朝阳产业一夜入冬。失业、没有收入，焦虑、脱发、体型发胖，那一年我对着镜子觉得自己“丑爆了”。起初尝试跑步，仅仅是想抓紧时间恢复状态投入工作，那些负面情绪和压力并不能通过一次跑步就化解，工作瓶颈、家庭烦事、无处诉说的压抑，跑完步它该在那还在那，没有那么神奇。我心理上的调整转变其实是经历了很长一段时间的。但跑步的那四五十分钟里，世界里只剩下呼吸、脚步声和自己。慢跑也真的很容易让我进入心流的状态，成了那个时期我在生活里喘息的出口。于是我把跑步的方法，跑步所带来的变化以及跑步带给我的感悟分享到社交平台上，受到了很多人的关注，顺其自然的成了一名跑步博主。回头看，这一切的改变，都源于当初那些“小小的尝试”。如果你和我一样是个i人，不妨尝试一下慢跑，选一双舒适的跑鞋开启属于你自己的心流时间。跑步就是按自己的节奏，怎么舒服怎么来，鞋也一样，舒服了，自然就跑下去了。 #跑鞋体验分享 #缓震新境界 #迪桑特流体鞋 #潮流运动场 #运动装备穿搭

42. 看到一个博主说科技是给有一定健身基础/突破极限的人用的，健身小白不要碰，如何看待这个说法？

43. 坚持健身运动快三十年结果一身的慢性劳损，这样值得吗？

44. 想去健身时最难的是什么？不是能力问题不是场地问题不是动作问题不是找不找私教的问题不是…… 是去做、去尝试、去开始！所谓的各种不能开始的理由都是借口当你走进健身房那一刻你就赢了对，不去健身房在家也一样在开始之后就会发现一切问题就会迎刃而解 #春日生活打卡季# #力量训练#

45. 4个秘诀，让你可持续变瘦： 1、应该少吃，但不要吃太少，每天吃够基础代谢值，避免身体陷入节能模式； 2、选择可持续的运动，而不是过度健身，选择适合自己的运动，才能长期坚持下来； 3、要多喝水，戒饮料，一天就能少摄入200-350大卡的液体热量。 4、要多样化饮食，不要只吃蔬菜，每天要有1/4的主食以

46. 什么运动能让人上瘾，并持续快乐的去做呢？

47. 极度自律就是自残？一定要合理饮食，健康瘦身！ #自律 #全民健康素养提升 #胰腺炎 #单一饮食减肥法 #瘦身

48. “三从一大”是否适合业余爱好者？业余爱好者需要'从严、从难、从实战出发、大运动量训练'吗？业余的和专业的有什么区别？#力量举 #魔王力量营 #力量训练 #健身干货 #运动员

49. 把自己重养一遍Vlog｜春天不摆烂，健身+撸串

50. 健身后，禁止做这5件事，避免努力白费

51. 你是怎么变自律的？

52. 职业运动员日常的极度自律，对普通人坚持健身或生活习惯有什么启发？

53. 健身到底是不是自律？

54. 有没有健身大佬给点建议？

55. 七个你必须避免的徒手健身误区

56. 如何区分健康的「自律」与「过度自律」？为何有些人会为自律而焦虑？我们又该如何把控自律的度？

57. 当「自律」被神化为成功的唯一路径，我们是否正把自由意志上交给一套由社会期望伪装的「自我规训」体系？

58. 四十五岁，女，喜欢健身，但是缺乏坚持下去的动力，有什么专业又适合的建议吗？

59. 如何做到不以健身为目的的健身？

60. 自律女主人的家：打通一间房做健身区，全屋奶白极简，通透得让人想重装！

61. 68岁大叔亲测:2年佛系超慢跑，血脂全正常！越跑越慢越健康

62. 亲人们，别被自律运动PUA了！我靠佛系动一动3个月瘦20斤还治好了腰突

63. 1少点网红健身焦虑，普通人的运动根本不需要那么多标准

64. 健身先健脑：过度自律是种病，拆解‘自律即自由’的健身神话

65. 丨ii 放弃职业运动员标准后，我靠懒式健身治好了我的运动焦虑

66. 不做被数字捆住的运动人，5公里没发朋友圈的那天，我终于懂了运动的意义

67. 成年人最大的内耗：还没开枪，就急着给自己开庆功宴

68. 27岁小伙健身不当，越练越累！在“糖胖逆转中心”找到了正确方法

69. #打败内耗的自己自然健身两年多，一周五练从不划水饮食半外卖半家常，平时小酌两杯这就是普通人最真实的健身状态能坚持锻炼的人，本来就很优秀别被网上的标准绑架，别盲目攀比攀比偷走幸福，知足才会快乐不用和别人比，只和从前的自己比踏出第一步，你就赢了自己没有一朵花一开始就是花也不是所有花都开在花店每个人都有自己的节奏，各自芬芳，各自发光