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越雷区直接退赛！越野跑新手指南：这些坑踩中轻则罚时重则出事，老手血泪忠告

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新手如何轻松掌握越野赛训练技巧，从入门到进阶攻略全解析

越野安全全攻略：赛前准备、途中驾驶与应急处置三大关键环节详解

海是天的倒影 2026-01-25

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30. 越野赛常见强制装备清单（附建议装备）

31. 港百CP5 决定退赛，对身体负责原本目标是 15 小时内小金人。但是马拉松赛和越野拉练积累了疲劳，下坡大腿酸痛，抗到 CP5，比计划慢了 1 个多小时，小金人无望。肌肉几乎到极限了，于是决定退赛。不硬扛不逞强，好好恢复，然后开始冬训。目标开年的马拉松去冲 PB，并且今年用更好的状态，去完成一场百公里越野赛。 #跑步大神支个招 #香港100公里越野赛 #越野跑 #越野赛 #退赛

32. 26春很火的三双越野鞋值得入手吗？这三双越野鞋在26年相信大家反复会刷到，咱们就是说没有真实的实跑实测过，不能张口就来，所以今天给大家做一个总结。它们属于哪种类型的越野跑鞋，适合什么水平，哪些人群？跑多长距离？有什么优点又有哪些短板？它们的定位完全不一样，始祖鸟的Sylan 2适合距离竞速，HOKA的羚羊7定位是中长距离的全地形越野跑鞋、那Nnormal的Cadí则是长距离缓震。先说HOKA羚羊7。我觉得它缓震、防滑、稳定这单方面还是很不错的，但回弹、包裹感并没有达到我预期的优秀，这可能和它本身的定位也有关系，它并不是一双竞速型的越野跑鞋。抓地方面，表现挺不错。但要注意的它的鞋头特别宽，虽然中足的部分锁定挺牢的，但遇到陡坡的时候还是会有顶脚趾黑指甲的风险，更适合宽脚的朋友，窄脚的朋友慎重考虑。适合初中级水平的朋友跑60公里以内的比赛，速度不是很快，求稳第二双，始祖鸟Sylan 2。这双鞋上脚之后最吸引我的是两个点：一个是中底的回弹，另一个是包裹感非常贴合。跑起来推进感非常直接，蹬地回弹块，缓震也很明显，满分100分，我会给到90分。防滑抓地没得挑，也是现在市面上很多越野鞋的标配但它的鞋楦偏窄，宽脚的朋友可能会挤脚，建议拍大半码。它适合跑速度，30公里以内的比赛 --- 第三双，Nnormal Cadí。 Cadí我觉得是一双不需要磨合的越野跑鞋，适合宽脚朋友，我虽然是窄脚，但穿上之后并不会觉得前掌很富余很晃。网上很多人说它的中底非常软，但我的感觉不是这样的，我觉得它的中底是韧，是有支撑感的。我会觉得它很适合新手，中底的高度很适中，（前掌29mm，后跟35mm，坡差6mm），大底也很宽，所以整个落地的稳定性很不错 42码重量在270克左右控制的也错。大底也是VIBRAM MEGAGRIP，4mm的齿花属于很中规中矩的齿深，再各种路面上都能适应，它比较适合长距离训练和比赛希望这期的分享对大家选鞋有帮助，有问题评论区给我留言，下期见#越野跑 #越野跑鞋 #潮流运动场 #Sylan2 #羚羊7

33. 扁平足&足外翻｜稳定支撑跑鞋选购攻略如果你跟我一样是扁平足/低足弓，跑步还足外翻，这篇请收好👇 跑了上百场马拉松、越野赛没受伤，除了力量训练，稳定支撑跑鞋是我穿最多的。下面6双亲测无广，对力线引导和足弓支撑都很在线： 1️⃣ 亚瑟士 Kayano 32 —— 大体重外翻首选 2️⃣ 索康尼坦途 —— 轻盈韧弹，高步频友好 3️⃣ 索康尼向导18 —— 新手入门不出错（记得大半码） 4️⃣ 布鲁克斯 Ghost 18 —— 通勤+慢跑万金油 5️⃣ 阿迪 Rise 2 —— 后跟加高设计改善外翻 6️⃣ Nike Structure 26 —— 久站不累，短距离慢跑 💡 重点：支撑鞋是辅助，力量训练才是防伤关键！ 💬 想要足外翻纠正训练的，评论区让我看到你🙋‍♂️ #稳定支撑跑鞋 #跑鞋测评#潮流运动场#扁平足#足外翻

34. 🏃“不劝退、不内卷”的新手越野跑装备清单！

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37. 在长距离越野跑中，你觉得最考验跑者的不是体力，而是什么？

38. 大师赛？大吃赛！吃饱才有力气跑！最卷30公里越野赛是什么样？

39. 港百做好了各种准备，却在最自信的环节翻车了港百 50KM 退赛实录！带着两大箱补给 + 巧克力汉堡出发，却栽在积累的疲劳上。厦马缝针未愈，重马后没恢复就冲百公里，终究被身体 “劝退”。跑步不是硬刚，适时放弃也是智慧～ #香港100公里越野赛 #我就这样开启2026 #越野跑 #运动 #健身

40. 跑一场30公里越野赛到底需要带什么装备？越野赛不像城市马拉松需要带强制装备比如越野包冲锋衣保温毯手机充电宝在户外环境如果万一受伤了这些背包里面的东西是保命的装备！#你怎么知道我跑完崇礼168 #城野两栖 #山不见我我去跑山 #我的跑山穿搭指南 #越野跑

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43. 如果越野赛遇到大雨等恶劣天气，你会选择退赛还是继续参赛？

44. 第一场越野赛赛前需要准备什么？

45. 百公里越野通关秘籍！港百专属攻略全解析站上过10多次越野赛领奖台的越野跑运动员杨帆，分享百公里越野跑攻略。从比赛策略、补给方案、装备选择，还有极点调节、损伤应对等方面，全面硬核干货技巧奉上，越野跑新手直接抄作业！ #跑步大神支个招 #越野跑 #香港100公里越野赛 #马拉松 #补给策略

46. 2026 崇礼168 越野赛遇上暴雨，但主办方没有熔断引起争议，你怎么看？

47. 如何看待2026九寨沟神仙池越野赛181人因抄近道被处罚？

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51. 越野跑，年轻人的“精神布洛芬”

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53. 赛道太苦了，第一次参加越野赛，没经验，将近有10公里的泥巴路段心态差点玩崩了，不知道有没有给兄弟们丢脸，几个关键补给点，不知道该补什么，28公里后大腿不停抽筋，这是我参加越野赛第一次感受到大腿抽筋是什么感觉，说明以前的爬山徒步根本就没啥强度，后面真的是靠意志力带领抽筋杀出重围，坚持完赛了，人生的第一场首野，太苦太完美了✌✌✌✌✌

54. 首野完成第一次参加越野比赛，作为一个小白什么都不懂，存包的时候和跑马拉一样把手机存了到检录检查强制装备才知道手机是一定要带的。检录好了进去一看其他的大佬装备都是很轻便几乎都是背着一个很小的包，别人看见我还问为什么胸前还带着这么大一个水壶跑起来不会难受吗，我说第一次参加啥都不是很懂还是需要慢慢的摸索经验吧。抢一响才知道越野和马拉松的区别有多大，跑了四公里不到就开始进山看见别人都是小跑起来的而我有坡就只能快走差距真的是不是一点点，全程有坡的都是都是快走的，遇见下坡看别人嗖的一下就过去了自己只能小心翼翼的癫起来，最后以2：54：55的时间完成了第一次越野赛排名23名。 #越野 #鸡笼顶黄金联赛 #蛋蛋帮

55. 广州从化的越野赛我真的吐着跑完了

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57. 华安42公里越野赛，实际44公里多点。第一次全马越野，几次一个人在深山老林里前后不见人影，难免心里有点慌，安全感就靠手上那根登山杖了，中途还跑错一个路口，背上背着充电宝头灯水等等，也是负重了，后背磨得伤痕累累，回来洗澡的时候水一冲下去：哦…………啊……………有谁懂啊🥹🥹🥹“借天地三分野，偷岁月一响狂，我踩着乱石向上；要让这旷野知道，渺小如我，也敢撞碎风浪！”

58. 越野跑简直爽翻

59. 下花园50公里越野赛首战体验第一次跑50公里越野赛，目标安全完赛！结果新买的五指袜没磨合，左右脚各磨出一个大血泡😭。天气太热差点中暑，幸好跑友递来藿香正气水，喝完立马见效，状态大好！从43公里到50公里基本都在跑，感觉回来了！教训：不穿新袜子跑比赛！多备藿香正气水防中暑！祝大家安全无伤完赛，快乐PB！💪 #越野赛 #下花园 #跑步经验 #安全完赛 #朝红团

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