蛙泳想提速？先避开这5个坑，职业选手都在用的技巧
09-25 17:34
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24. 游泳中考选蛙泳提速，做好这一点很关键✨ 📍背景情况 我这边有个常州的学生申请了9月30号的游泳中考延考，选的是蛙泳来冲提速目标。 她第一节课来的时候，已经改掉了一些常见的蛙泳错误动作，当时第一次测50米的成绩是95秒，要是没提前改这些错误的话，估计得游到100秒开外了。 📊两节课的提速效果 这才上到第三节课，她的50米成绩已经提速到83秒，从95秒到83秒，只花了两节课的时间。 其实蛙泳提速本身是很难的，比自由泳难不少，它有明确的提速点和阻力点，得一个个针对性攻破才行。 💡核心提速关键 蛙泳腿的练习绝对是重中之重。我们给备考的同学定的考试节奏是：蹬两次蛙泳腿换一次气。 所以平时练蛙泳腿的收翻蹬夹动作时，要要求大家在夹水阶段用力并拢双腿，好好体验滑行的状态，蛙泳腿里最“走水”的也刚好是这个阶段。 🔍现存的小问题 第三节课的测试里能看到，这个同学游到35米之后，蛙泳腿的动作就慢慢变形了，说明她平时练蛙泳腿的总量还不够。 动作一旦变形，就得多做很多冗余动作才能游完全程，人也会累很多。 之后的课程里，还得重点强化她的蛙泳腿训练，尤其是后半程的蛙泳腿强度练习。#中考体育游泳 #游泳 #中考游泳
抖音 2026-09-22 00:00:00
25. 蛙泳想提速别瞎蹬腿！掌握滑行，速度直接翻倍
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