保姆式健身指南,减脂增肌怎么练值友们已经帮你总结好了~
2020-04-30 13:41:47
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减肥可以说是一个一生的话题,最近随着气温的升高也到了要漏肉的季节,4月5月不运动,其他月份怎么过?夏天不敢漏肉,冬天衣服穿不上,这满满的可都是忧伤。这篇文章小编翻阅了站内百余篇运动、健身、减肥类文章,归纳总结出了最近值友们写的关于运动健身的合集,希望能给那些想知道如何锻炼和健身减肥的朋友们一些帮助。
坚持减肥本就是一件不易的事情,自律是最难实现的,但是也有很多值友为我们做了表率,在打退堂鼓之前,我们来看看这些成功的案例。
1、关于减脂成功真人秀:
这篇文章是由@神秘人叔叔带来的减重45斤的经历分享,其中的故事很励志,吃和锻炼都有涉及,最主要的是还有爆照,而且45斤可以说是半个人的体重了!
为了健康!历时半年多减重45斤的经历分享4月13日至5月8日,参与#减脂大作战#征稿活动,参与7、14天打卡,分享你的减脂经验和服饰装备,赢取金币和天猫购物卡~>活动详情戳这里神秘人叔叔| 赞777 评论384 收藏2k查看详情这也是一篇真人秀文章,历时1年由@大耳朵姑娘创作。其中很详细的写了7条关于运动的好处,建议大家可以认真看一看。
减肥一年多的感受(内附丑胖照)小编注:此篇文章来自#原创新人#活动,成功参与活动将获得额外50金币奖励。有天翻看一年多以前的照片,被自己当时臃肿的身材吓到了,于是就突发奇想在朋友圈发了个对比图:当时发这条朋友圈的确是想分享自己的一些感受和经验来着,但由于自己太懒这个事儿就一直拖着没做,慢慢我想大家可能也把这事儿淡忘了,不如就算了大耳朵姑娘| 赞125 评论151 收藏172查看详情 2、关于健身动作的文章
说到健身,其实可以说是一个人一套训练体系,而且健身不单单的是会做动作就可以了,也要根据自身的情况来制定健身计划,比如用6RM、10RM、15RM重量做组数有什么区别等等
先放几篇@晓懒的健身类文章,他的文章是最近站内的热门,从蹲腿、虐腹、练肩、减脂分别进行了不同的创作,而最近的一篇也登上了站内的值无不言专栏。 这是又一站内新秀冉冉升起?
值无不言220期:5千字长文讲解高效减脂和饮食,8个在家就能练的tabata动作帮你省掉私教费!值无不言,知无不言。嘉宾分享干货多,值友疑问都解决。全新招募贴上线,参与月度评比赢最高500元E卡,如您也想成为《值无不言》栏目的主角,欢迎来报名参加,下一期的大咖,就是你!Hi,亲爱的值友们,《值无不言》栏目新的一期上线啦!无论你是想了解更多攻略还是学习更多知识,点此关注话题#值无不言#夏天的脚步晓懒| 赞585 评论276 收藏4k查看详情爱健身 篇十:蹲腿老司机教你9种徒手练腿姿势,这6个徒手蹲的注意事项也一并收好!4月13日至5月8日,参与#减脂大作战#征稿活动,参与7、14天打卡,分享你的减脂经验和服饰装备,赢取金币和天猫购物卡~>活动详情戳这里晓懒| 赞754 评论320 收藏8k查看详情爱健身 篇十一:小姐姐教你9种虐腹姿势,跟着做马甲线指日可待(内附运动装备推荐)4月13日至5月8日,参与#减脂大作战#征稿活动,参与7、14天打卡,分享你的减脂经验和服饰装备,赢取金币和天猫购物卡~>活动详情戳这里晓懒| 赞693 评论348 收藏6k查看详情爱健身 篇十二:肩膀宽才有安全感,羽状肌如何刺激?9个哑铃动作练出迷人三角肌4月13日至5月8日,参与#减脂大作战#征稿活动,参与7、14天打卡,分享你的减脂经验和服饰装备,赢取金币和天猫购物卡~>活动详情戳这里晓懒| 赞327 评论221 收藏3k查看详情这是@bubble颖儿 的一篇关于拉伸的内容的文章,小编翻了站内关于健身的文章,对于拉伸的内容还真是比较少,里面还做了标记很细致。
减脂大作战,今天你拉伸了么?4月13日至5月8日,参与#减脂大作战#征稿活动,参与7、14天打卡,分享你的减脂经验和服饰装备,赢取金币和天猫购物卡~>活动详情戳这里bubble颖儿| 赞93 评论63 收藏835查看详情想要虐腹就要彻底,这篇来自站内生活家@大写的空格 ,真的是六十一式一个一个的看完了,光是看看小编的腹肌(肚子)就酸了。
腹肌锻炼六十一式 想炫“腹”的话 看这篇就够了4月13日至5月8日,参与#减脂大作战#征稿活动,参与7、14天打卡,分享你的减脂经验和服饰装备,赢取金币和天猫购物卡~>活动详情戳这里大写的空格| 赞191 评论157 收藏2k查看详情比起器械健身,徒手健身更能适用于多个场景,无论是在家还是健身房,哪怕中午午休也能自己找个地方练一练。当然也要讲究方法和动作,@木子_LEE的这篇有两套训练计划可以看看哦。
居家不懒惰,徒手练身材——两套循环锻炼计划+必备装备推荐4月13日至5月8日,参与#减脂大作战#征稿活动,参与7、14天打卡,分享你的减脂经验和服饰装备,赢取金币和天猫购物卡~>活动详情戳这里木子_LEE| 赞145 评论168 收藏1k查看详情 3、关于经验、干货的文章
想要练得好,知识不能少,无论是健身项目,还是体育项目,如果对其热爱就会有自己的一套方法。@德菈的经验总结,可以说很到位了,而且简单~
十年瘦了20斤,终于没反弹!——简单、容易做才是减肥成功的关键!4月13日至5月8日,参与#减脂大作战#征稿活动,参与7、14天打卡,分享你的减脂经验和服饰装备,赢取金币和天猫购物卡~>活动详情戳这里德菈| 赞324 评论512 收藏2k查看详情@做精致持家有方的少女 是站内出名的小美女,撰写的关于运动的文章都很实用,这篇是满满的干货了。而且最主要的是人家真的颜值在线,像这样的小姐姐,小编表示请多来一些!
帮你解决身材危机 篇十二:儿童与成人不同的脊柱侧弯你可知晓?预防大于治疗,9招教你日常强化脊柱,助力减脂4月13日至5月8日,参与#减脂大作战#征稿活动,参与7、14天打卡,分享你的减脂经验和服饰装备,赢取金币和天猫购物卡~>活动详情戳这里做精致持家有方的少女| 赞673 评论611 收藏3k查看详情又来一篇关于减脂经验文章,@抱猫悠游从吃喝到运动,虽然没有真人照漏出,但是介绍的很全面了,简单易懂。
达人任务周 篇二:从鸭梨到腹肌若隐若现--我的社畜健身经验浅谈4月13日至5月8日,参与#减脂大作战#征稿活动,参与7、14天打卡,分享你的减脂经验和服饰装备,赢取金币和天猫购物卡~>活动详情戳这里活动详情戳这里...50507561569匿名用户骑车通勤最大的问题是安全,所以务必买够装备和保险,最好在实际通勤之前,先在休息日把路线刷几遍。第二步降低糖和脂肪的抱猫悠游| 赞28 评论48 收藏109查看详情 4、关于运动装备的文章
跑步可以说是一项最基础的运动了,大家都可以尝试参与,但是光会跑可不行,这里的门道可很多。光拿跑鞋来说,就有聊不完的话题,这是一篇来自于@cctv凝 的跑鞋篇,在跑步之前选好一双跑鞋有多么重要!
2020年春季跑鞋盘点:真的无碳板不欢吗?我们应该怎样给自己挑选跑鞋…4月13日至5月8日,参与#减脂大作战#征稿活动,参与7、14天打卡,分享你的减脂经验和服饰装备,赢取金币和天猫购物卡~>活动详情戳这里cctv凝| 赞287 评论246 收藏1k查看详情说完跑鞋我们来说说衣服,运动过程中衣服会提供很大的帮助,包裹性、稳定性、贴身的舒适度等等,@葡萄说话的这篇总结很详细,让小编觉得自己健身时候选择的衣服太随意了,原来专业的人都是这样来选择装备的。
以身试草 篇一:跑马时我穿过什么衣?万字长文来分享给你-来聊聊跑步这些年穿过的贴身衣裤(附真人秀)4月13日至5月8日,参与#减脂大作战#征稿活动,参与7、14天打卡,分享你的减脂经验和服饰装备,赢取金币和天猫购物卡~>活动详情戳这里2XU>SKINS=CW-X>COMPRESSPORT>SALOMON亮骚程度:SALOMON>COMPRESSPORT>UA>SKINS=CW-X=2XU实用性:葡萄说话| 赞91 评论133 收藏286查看详情除了跑步、徒手健身、器械健身外,还有什么方法可以运动?骑行也可以!站内有很多对骑行一直保持热爱的值友,当然也有了众多的骑行爱好者!@zhysun就是其中一位,这篇文章从0开始自己组装,满满的干货讲解。喜欢骑行的朋友们一定不能错过这篇高能文章~
享受从淘零件到装整车的乐趣,自组一辆高性价比通勤公路车4月13日至5月8日,参与#减脂大作战#征稿活动,参与7、14天打卡,分享你的减脂经验和服饰装备,赢取金币和天猫购物卡~>活动详情戳这里zhysun| 赞253 评论188 收藏1k查看详情在4月13日的时候,我们上线了一期减脂大作战的征稿活动,主题为“减脂打卡挑战赛”,活动截止到5月8日,希望看过文章的值友们也有了想锻炼的念头,那么小编在这里给你加油了,你一定会成功的。
【征稿活动】减脂打卡挑战,分享你的运动经验和装备,赢取金币和天猫购物卡!4月13日至5月8日,参与#减脂大作战#征稿活动,参与7、14天打卡,分享你的减脂经验和服饰装备,赢取金币和天猫购物卡~>活动详情戳这里活动详情戳这里...2467105214匿名用户关于运动装备、器械的分享关于减脂食谱的分享当然不仅仅局限于上面这些文章,下面的活动要求仔细看,认真看,还有打卡的金币活动小小值| 赞15 评论13 收藏64查看详情编辑:爱喝酒的鞋狗
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