专访戴军：主持大咖的减肥经，三大关键词总结身材管理秘诀，还有私家书单分享

当当当当，图书课每日讲堂之健身减肥课开始了～上期预告我们提到，本期大咖是“主持人界的常青树，也是多栖艺人，拥有歌手、演员、情感作家、天使投资人的多重身份”。除了戴军，还能是谁？请到戴老师的过程是艰辛而曲折的（此处省略1万字），小小值有且只有一个目标，就是让他讲讲自己的瘦身经验，顺带推荐几本让自己保持健康（各种意义上）的书。闲话少叙，一起来看吧。

戴军的减肥经

小小值：做明星为了保持身材，一定很辛苦，不知能否透露一下您的“营养减肥餐”食谱，相信一定有不少值得参考的地方。

戴军：我一直秉承着“低糖优脂”的减肥法和一周两到三次的健身房，所以，基本上身材能够不走型。

小小值：您在早晚读书app中起底了娱乐圈的减肥秘密——“吃肉减肉，吃油去油”，这和一般人的认知相差挺大的，您觉得这些方法论是否适用于我们身边的大多数人？

戴军：其实娱乐圈的明星饮食习惯非常不好，过度的使用饥饿疗法，对身体的伤害很大。不但不摄入淀粉，很多人连肉都不敢碰。靠各种营养剂和保健药来续命，非常的不可取。我身边的很多商界大佬，跟着我一起，用“低糖优脂”减肥法，都瘦了十几二十斤了。

小小值：现代人吃外卖已经成了非常普遍的现象，尤其是职场一族，您对他们有什么忠告么，不管是健身还是健康方面的？

戴军：外卖，已经成为职场白领主要的果腹方法，但是食材、油和新鲜程度，是最让人担忧的，所以，尽量选择好的品牌和没有过度加工的食材，然后在点餐的时候要求低糖或者无糖。

▲表现光鲜的外卖

小小值：在减肥这件事上，很多人会用“忙”、“没时间”、“没精力”来搪塞自己，那对您来说，除了身为公众人物的责任，还有什么是敦促您坚持下去的理由？

戴军：我在2000年，退出歌坛做幕后时，胖到190斤重，然后出来做主持时，自己都看不下去自己的荧幕形象了。对自己的不满足，是让我坚持下去的原因，如果你觉得自己胖胖的挺好，那就完全没有必要去减肥。

▲如果你觉得自己胖胖的挺好，那就完全没有必要去减肥

小小值：如果必须要用三个关键词总结，您会用什么来定义一个人长期有效进行体型管理的“秘诀”？相信一定不是“管住嘴，迈开腿”那么简单。

戴军：如果用三个词，我会说：吃好油（尽量不要用那些花生油、玉米油和菜籽油）、远离糖（糖是发胖最根本的原因，而且会诱发很多疾病，包括你变丑了，就是你糖吃太多了，胶原蛋白糖化了）、你并没有那么饿（老话说：早饭吃饱午饭吃好，其实是错的！其实你并没有那么饿，如果不觉得饿，早餐不吃都不是问题，尊重你的肠胃，饿的时候，再摄入食品吧）

独家书单推荐

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戴军的分享就到这了，再次总结三大关键词：吃好油、远离糖、你并没有那么饿，各位都记住了没？明天，我们将特邀某摄影大咖来给大家讲讲摄影那些事，喜欢摄影的你搞不好就看过他的书呢 。别忘了继续参与社区征稿和读书打卡挑战赛哟～

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