朋克养生方式大盘点，适合佛系躺平党的运动方式

大家好，今天是佛系运动达人木工媳妇。

前段时间挺忙的，好多费时费力的运动习惯都渐渐丢掉了，但感觉身体素质明显下降，失眠、压力大、情绪不好等等一系列亚健康状态都找上门来。于是探索了几项节省时间又不太费劲的佛系运动方式，非常适合忙碌的社畜和佛系健身党，我们一起看看吧。

爬楼梯

爬楼梯是最近非常火的健身方式，因为真的不受场地限制，楼梯随处可见。也不会因为天气变化而影响健身计划。特别是早高峰的时候，单位的电梯是真的挤不上啊！！！！！挤进去真的会变肉饼啊！！！！算起来，爬楼梯可比等电梯要快得多。我想大概这才是促使我坚持下来的一个最大的动力。

爬楼梯有很多好处，1.锻炼身体，消耗能量，起到减肥和预防肥胖的好处，2.爬楼梯运动后，能够促进胃肠蠕动，促进饮食物的消化、吸收，促进新陈代谢，预防便秘，3.改善人体的心肺功能，促进血液循环，促进下肢血液回流，增强心脏功能，改善肺功能，增大肺活量，从而促进新陈代谢，4.改善下肢肌群的肌力。

我大概爬了快一年楼梯了，从刚开始上5楼就气喘吁吁，两腿发抖，到现在可以一口气上10楼，速度也在不断的刷新纪录。能明显感受到身体的变化，其实还挺有成就感的。

床上拉伸

俗话说“筋长一寸,寿延十年,”。小朋友摔跤之后就能马上站起来，接着玩，像没事人一样，但上了年纪的人，如果摔跤了，往往就会比较严重，甚至还会导致骨折，住院治疗。这跟我们的筋骨健康状况有关系的，筋骨关节坚固，有力量，即使摔倒了，也会有一定的缓冲作用，不至于造成严重的后果。咱也不知道俗话说的是不是这个原理，但是拉伸的好处我是知道的。躺在床上就能拉伸，拉完直接倒头就睡，简直不要太适合懒人党。这个教程在KEEP上，或者红薯上有很多教程，大家可以搜起来学起来哟。我一般是拉伸肩颈做得比较多，拉完是生的太舒服了。

步行

减少开车，公交出行，把原本开车的路程用来走路，每天虽然也就一两公里的路程，但是累计下来也不是一个小数目呢。毕竟，佛系健身就主打一个不知不觉完成了健身的步骤。

你还有什么适合佛系躺平党的健康养生方式，欢迎推荐交流呀。