我最近在学的好东西！

01 极简复盘方法：一句话行动复盘

我看了很多复盘方式，但对我而言，它们还是不够极简。

最近很开心，找到了“让我愿意”+“轻松行动”的复盘方法！

【一句话行动复盘】

操作：每天晚上，回顾今天一整天，有什么需要复盘的行为。

没了，是不是超级简单？但有2个简单条件：

1.只用一句话描述。

2.描述要具体。

比如我发现我在开始写作的时候，找素材和写内容，经常花很长时间。

后来我找到了方法，将这一天用1句话复盘，写成：下次写内容要限制时间。

觉得还不够具体，再修改成：下次0.5h写文。

Ps：半个小时能写完内容嘛？

写不完。只是我发现：让自己在限定时间内做事，我的效率会很高，而且更加容易开始去做。

而且如果是做一些很痛苦的事，因为已经限定了半小时，就是在提前告诉我：你只需要痛苦半小时。

就会有一种对困难的掌控感，让我更倾向做出面对困难的选择。毕竟做完半个钟，不管怎么样，我就跑。

感悟：一件事，不单单难在事情本身，也难在开始。

02 强推《刻意练习》和《心流》理念！

刻意练习：如何从新手到大师35.4元当当去购买

心流：最优体验心理学28.5元当当去购买

其实这2本书，我都没读完。因为有点难读，但这并不妨碍我觉得它们提出了很牛的理念！

在我看来，学习领域特别棒的学习原则，就是元学习、刻意练习和心流！

简单说下什么是“心流”和“刻意练习”。

心流：乐趣（你有找得到乐趣的能力）+明确目标+你有实现的技能+挑战难度略高于能力+实时奖励反馈

刻意练习:明确目标+极度专注+有效反馈+拉伸升区练习

我一直觉得它们有点相似，最近看了一个评价：ta说心流是原理，刻意练习是其方法论，给我大大解惑了！

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心流让我觉得很重要另外原因，是因为我在遇到其他问题的时候，总能看到ta的身影。

比如：

如何长时间/每天学习10小时？答案是心流。

让自己快乐幸福之类？答案是心流。

如何做自己喜欢的事？答案是进入心流状态。

还有一些，觉得现在的工作很无聊，没有干劲之类的问题

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《认知觉醒》里说：什么是底层逻辑？在我眼中，能解释的现象越多，这个概念就越底层。

03 《进化心理学》这本书特别好读！

即使有各种科学案例和各家理论，来验证观点，也是篇幅刚刚好，不是又长又臭的内容。

关于男女性择偶选择差异，获得了新知，有一种“哦，原来是这样啊！”的感觉。

“生存和繁衍”是人类的本能，我在这本书里，看到了“繁衍本能”这一因素，是如何影响了男女很多行为方面选择，比如：

男人为什么更喜欢年轻漂亮的女孩？

为什么有些更年轻的男性不找同龄人，反而去找比他们年龄大一点的女性？

男性为什么希望拥有一个迷人年轻性感的妻子，又希望她坚贞不渝？

进化心理学（第4版）81.8元当当去购买