当我不停的去看心理学的书····《放自己一马》

Hi，我是小懒～(￣▽￣)～

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说回今日分享的主题～

我经常看心理学类的书籍，是因为有一些心理上的或者人际关系上的问题，想从书中寻找答案。

确实有找到一些答案，以及书中给予的建议。

但我发现书中给的建议，我做不到，以及我也不愿意去做。

而且我也觉得别人也很难做到，我就不说普通人了，估计连那些心理从业人员都做不到。

最近在看《再见爱人4》，沈奕斐老师提到：每一个建议都包含了时间、精力等成本。你不是不懂，而是你不愿意付出那个成本。一直拖着，就是想找个避免这个成本的更好方式。

符合我看了心理学里的建议作出的反应，我从书中得到了建议，不是不知道怎么做，而是不想花费我的时间、精力成本去做这件事。

我顶多就是获得了另一种看待人际关系的方式，简单来说，就是理解了我或者别人为什么会有这样的情绪和行为。

所以我依然喜欢继续看心理类的书。

行动没那么快改变，先改变一下认知，知道自己的劲该往哪里使也行，至少能达到自洽。

《放自己一马》就是一本关于如何自洽的书。

下面跟你们分享一下，我从书中获得的感悟哈：

关于爱自己

爱自己=感自己所欢悦

1为什么我们不会爱自己？

爱自己不是一个新鲜的概念。当我朋友感到生活很苦时，我经常的劝告就是让她去学习一下如何爱自己。

但我感觉她不太擅长也不会爱自己，我百思不得其解。

在这本书中提到：我们之所以不会真正爱自己，是因为我们长期陷入大众灌输给我们的“什么是对自己最好的。”

就是你听了太多“外部所规定的”爱自己标准，从来不知道“自己的”爱自己标准是什么。

比如消费主义会告诉你，爱自己就给自己买啥啥。

那怎样才是真正的爱自己呢？

2从“如何感受到别人爱你”反推“如何爱自己”。

可以想想，你是如何判断别人是爱你的？

是别人送你贵价东西，还是请你吃豪华大餐？

朋友C有个前任，她一直吐槽前任并不关心她，只会给她买名牌衣服和包包，请她吃贵价的大餐，但她其实想要只是男朋友多点时间的陪伴和嘘寒问暖。

这时候，朋友C，她判断前任是否爱她？不是那些物质的付出，而是她所能感受到的关心。

所以，如何判断别人是爱你的？不是看对方具体做了什么，而是看对方做了什么之后，你自己的感受是如何？

同样的，什么是爱自己？关注自己的感受。看你做了什么事后，你自己的感受是什么样的？感到开心、愉悦。那你就是在爱自己。

所谓的爱自己，是一种主观的感受，而不是外部客观标准。

3爱自己不是一种形式。

比如：

·花大钱在自己身上是爱自己，勤俭节约不花在自己身上就是·不爱自己；

·休息度假旅游是爱自己，焦虑工作就是不爱自己；

·独立就是爱自己，跟风就是不爱自己；

上面说的都是形式，但爱自己从来不是任何一种形式，或是行为，而是一种主观感受。

只要你在做某件事时，你是开心愉悦的，那管你是花大钱，是勤俭节约，是休息度假旅游，是焦虑工作等，你都是在爱自己啊。

4爱自己是最高级的爱

以前看过《爱的5种能力》这本书，书中讲到爱有3个层次：

第一层是，我的需求就是对你的爱。比如：我爱你爱得要死。这个本质是爱自己。

第二层是，给你我觉得最好的。比如：我为你付出了这么多，为什么你还是不爱我。

最高一层是，给对方想要的。

按照这种方式理解，那真正的爱自己，即最高一层，就是给你自己真正想要的。

5如何爱自己？

关注自己的感受。

比如吼：

·此时你的感受是什么？

·做或者不做这件事时，你的感受分别是怎样的？

·此刻做什么或不做什么，可以让你的感受更好一点？

·你想要的，以及更想要的是什么？

然后去做一些事，让自己的感受更好一点。

关于自我

什么是自我？

山本耀司说：自我这个东西看不见的。撞上一些别的什么，反弹回来，人才能了解了“自我”。

我跟朋友M 聊天时，她有一点让我很抓狂：她经常会说“好的”“可以”“都行”这些没啥主见的回答。

书里说，这是没有自我的表现。

我发觉我以前也是这样的人，但我现在变了，变得很有自己的看法。别人说的话，我会很想反驳她。

而且，我看了这本书，终于知道为什么我会对这种行为生气。书里讲：

“你还不能对他生气，他好像也没做错什么，看起来甚至还做了挺多好的事情。可他就是不能用他的自我回应你的自我。”

我会感到生气的原因在于：他不能用他的自我回应我的自我。这个解释还是蛮新鲜的。

不是要教你一味的去拒绝、去反抗、和去反驳。

而是通过这种“反弹”的方式，你可以渐渐找清自我。

“当你知道自己想要什么，自己的想法是什么，坚持的代价是什么，然后选择坚持或妥协，你就是在做自己。”

关于自我价值感

如何提升自我价值感？

只是单纯的夸自己，是很难给自己建立稳固的自我价值感。

我个人觉得，比起一味的给自己的心理加油打气，或是口头上的鼓励自己；我更建议，鼓励自己去多做一些事。

行为上的改变，会改变自己的认知。

健康的自我认可或是自我价值感，是自我评价和他人评价的综合结果。

在获取别人认可部分，书中提出了一个小绝招：多问别人“我哪里好”，并让对方具体展开说说。

通过具体的例子来确认，会让你更加相信。

综上所述，自我价值感，不管是自己给自己的，还是从他人那里获取的，共同点都是要落在具体的行为上。

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