用划船机在家“轻松”减脂？记住这5点，让你少走许多弯路！

大家好，我是supercoolman，一个在减脂路上狂奔的“运动”达人，关注我，让我替你避坑！

今年年初公司组织体检，查出我有轻度脂肪肝：

这个结果多少还是让我吃了一惊，毕竟我工作以后几乎每年都会体检一次，都没有发现异常。但仔细想想确实有不少迹象被我忽视了，比如调到外勤岗位以后白天工作强度大，原来一直坚持的夜跑被我硬生生取消了；再如平时两个孩子逛超市总要买零食，一买就是一堆，孩子吃点就腻了，为了避免浪费，剩下的都被我吃了。

虽然轻度脂肪肝不算严重，但也不能掉以轻心。为了自己的健康，我开始了减脂计划！减脂的第一步就是控制饮食，高热量的食物尽量不吃，每次吃饭都吃七分饱；第二步就是适量运动，原来的夜跑对于现在的我强度太大，而且每次晚上回到家昏昏沉沉的我真的不想出门，便选择了室内减脂。

综合了社区达人的经验分享和健身朋友的专业建议，我最终选择了划船机。使用了一段时间划船机后，也真正懂得如何用划船机在家“轻松”减脂，今天就给大家分享一下我的使用感受！

一、优质木材+稳定结构=更长使用寿命

大家购买划船机当然是想要更长的使用寿命，这样才能发挥它的更大价值。划船机的用料做工关系着它的使用寿命长短。

市面上划船机使用的木材很多，一般包括松木、樱桃木、胡桃木、橡胶木、白蜡木、红橡木、榉木、白橡木这8种，松木、樱桃木、胡桃木、橡胶木这4种木材硬度较低，长时间高强度使用容易变形，橡胶木、白蜡木、红橡木、榉木、白橡木这4种木材硬度较高，稳定性更好，更适合用于划船机。

我入手的麦瑞克智能调阻划船机木材部分就采用了红橡木，质地结实耐用，表面木纹也很好看。而且，木板之间采用双穿钉和C型钢板的固定方式，特别是划船机前面的梯形结构更是进行了多重加固，保证了每次蹬腿发力时划船机的稳定。

二、推拉折叠+滚轮竖放=更小收纳空间

传统划船机考虑到不同身高人群使用，整体长度都会做的足够长，导致体积比较大，收纳很不方便，这使很多人不敢轻易购买。现在有些划船机开始采用折叠结构设计，有的是翻折折叠，有的是推拉折叠。

麦瑞克智能调阻划船机采用是抽屉式的推拉折叠方式，轨道两侧有锁扣设计，每次调节时，只需旋开锁扣向外拉出适合长度的轨道然后旋紧锁扣，划船机就又恢复了稳定结构状态。

内侧滑轨非常顺滑，整个推拉过程非常简单不费力，萌妹子、青少年也能独立操作。

另外，为了避免推拉过程对地面造成伤害，划船机底部还配有两组波浪形硅胶垫，将整个划船机支撑起来。

用户可以根据自己腿长来调节到适合的长度，这样即使在使用状态下也能最大限度减少划船机占用空间。

划船机前端配有两个橡胶滑轮，搭配后端木质把手，可以轻松将划船机提起、移动、竖放。

利用推拉折叠结构的优势，划船机竖放在客厅电视柜一侧，占据的地面空间很小，不会妨碍家人通过，而且高度也跟梳妆镜基本齐平，不会显得很突兀，木质结构更像一件艺术摆件。

三、水磁双阻+精准调节=更广锻炼强度

说完结构，咱们再说说阻力调节，常见划船机按照阻力方式分为风阻、磁阻、水阻三种，风阻划船机利用扇叶转动产生阻力，转的越快阻力越大，但它噪音比较大，比较适合健身场馆；磁阻划船机通过电磁排斥产生阻力，体积相对小巧，运行起来静音，但阻力上限不够高；水阻划船机通过桨叶搅动水箱里的水产生阻力，体验更贴近真实的划船感受，但阻力需要通过水位高低调节，操作不太方便。既然三种划船机各有优缺点，那有没有更好一点的划船机？

当然有啦！麦瑞克智能调阻划船机采用水阻+磁阻调节方式，既保留了水阻划船机的真实划水体验，又发挥了磁阻划船机阻力方便调节的优势，二者叠加起来，还可以获得一个比较大的阻力调节范围，整个划船过程都能保持连贯稳定的阻力。

水阻方面，麦瑞克智能调阻划船机采用570mm聚碳酸酯水箱，抗冲击、透光性都很不错。

水箱侧面标有初级玩家、燃脂塑形、高强训练三种训练强度的水位线。

用户可根据训练需求选择适合自己的水位，使用附赠的电动水泵往水箱快速注水。为了保持水箱内部水质干净、不滋生细菌，还可以往水箱里注入附赠的杀菌净水剂。

水浆材质也很重要，麦瑞克智能调阻划船机水浆采用尼龙玻纤材质，防水不生锈、抗冲击性强，立体结构让划动更有力，体感也更好。

磁阻方面，麦瑞克智能调阻划船机配备了MERIT EYE飞梭旋钮：

通过旋转按压来快速调节阻力大小，阻力分16档，1-4档舒缓慢划，5-10档有氧训练，11-16档快速燃脂。

在运动过程中，屏幕还动态显示运动时间、强度、桨频、公里数和卡路里消耗等数据。

除了手动调节飞梭旋钮外，我们还可以使用Merit超燃脂 APP绑定划船机进行蓝牙联动调阻，并记录每一次的运动数据。

四、易用脚踏+舒适座椅=更好操作体验

使用划船机的第一步，就是脚踏固定了。固定的过松过紧都会影响操作体验。

麦瑞克智能调阻划船机的脚踏采用平踏设计，可兼顾不同鞋型，后跟固定位也比较宽，适应不同鞋号，而且按压中间按钮可以快速调节高度。

调节好适合高度后，将双脚插入绑带中，拉动绑带就可以快速固定，不得不说这种滑动卡扣绑带操作非常简单。运动完解开过程也不复杂，反向拉扯卡扣就可以快速松开绑带。

除了脚踏稳定性、易用性外，划船机的座椅舒适度也很重要。

这款划船机的座椅采用3D人体工学设计，更贴合人体尾椎，可以称重150kg，橡胶材质坐垫软硬适中，长时间坐也不会感受僵硬、难受。

座椅底部采用横纵双轴的低阻滑轮，能够更好贴合轨道，防止座椅脱轨，安全性更好。轨道表面也很光滑结实，座椅在上面滑动非常顺滑，没有丝毫卡顿。

这款划船机还采用了高强度纤维带，表面光滑平整，连接结构也很结实，保证每次划船动作稳定安全。

把手部分，采用内部金属管支撑+外部防滑海绵的结构设计，既能保证整体结构稳定性，又能提供很好的握持手感。

五、专业课程+智能跟练=更佳减脂效果

对于新手来说，搭配专业课程练习很重要。麦瑞克智能调阻划船机在最顶端专门设计了实木支架，可以安装手机和平板。支架采用万向轴结构，可以上下左右360°调节，满足不同身高人群的观看视角。

手机或者平板安装上Merit超燃脂 APP，里面有非常丰富的专业课程，而且课程都是跟划船机智能联动的，到达特定时间点就会自动调节阻力档位，用户完全不用停下来自己调节，只需要跟着教练的动作一起划就行了。

这种智能跟练的形式对于初次接触划船机的我来说，非常有用。

一开始我不跟课程自己划连3分钟的坚持不了，后来跟着教练一步一步增加强度，现在已经可以坚持10分钟。

而且跟着教练指导，可以随时保持正确的姿势，每一个动作都能做到位。

每次划船时先用脚发力往后蹬，然后再手拉纤维带，座椅跟着往后走，直至双腿伸直、把手达到腹部位置。

正桨拉累了还可以换反桨，锻炼不同肌肉群。每次锻炼完后效果都很明显，身体会出不少汗，人也倍感清爽，变得更加精神了。

自从查出轻度脂肪肝后，我又重新认识到健康的重要性。如果你已经养成一个很好的运动习惯，一定要坚持下去，不要像我一样中途放弃。任何运动都不是一蹴而就的，只有不断坚持才能有更好的效果！或许你跟我之前一样有很多主观理由和客观因素，没有时间和精力去户外运动，那不如入手一台可以锻炼全身80%以上的肌肉群的划船机，在家自己锻炼！在选购划船机时一定要注意结构、收纳、阻力、操作、效果这五点，这样才能买到更适合锻炼的划船机，发挥出划船机的最大价值！

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下期见！

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