夏日夜跑要领＆辛辛苦苦三公里 ，燃烧热卡180，可乐冷饮小烧烤，一口下去全归零。

💦【减重这件事儿】

三月不减肥，四月徒伤悲。五月路人雷，六月对象没。这不七月了，我从六月初就决心7月1日开始跑步。

🏃‍♀️1号，计划启动失败。

🏃‍♀️2号，计划启动失败。

🏃‍♂️3号早上，换了一天崭新的工作裤，坐下去就勒肚子。（我怀疑做工有问题，同样尺码，旧的穿好得很）但还是心一横，晚上跑步去。

🏃‍♂️3号晚上，计划启动成功，3公里适应版。

🏃‍♂️4号，小跑一程。

🍢【夜跑要领——选

择合适路线】

根据以往经验（每年熬到七月总是会激起斗志，跑个几次），决不能往闹市跑。备不住，整点炸串烤串奖励自己，就算抗住了美食。也忍不住冰饮，一瓶82年的可乐，透心凉，心飞扬。

妥妥的考验毅力

👀辛辛苦苦三公里 ，燃烧热卡180，可乐冷饮小烧烤，一口下去全归零。

所以我选择往山边农田附近跑，一边是河流，一边是农田，背阴的，六点左右就没太阳，不是很热。在我们小山区，夜跑要趁早，准确说是傍晚跑。太晚了田野里蛙声一片，不是书本上描述的夏日惬意，是怪吓人的。（不自觉脑补后面有个大“🐱”）

【夜跑必备三件套】

手机：没有运动手表，出门必带手机。因为没有手机记录跑步，我感觉就白跑了。

小毛巾：小纱巾打湿，握在收里，擦汗，随时保证清爽。夏日跑步出汗太厉害了 不擦赶紧留到眼睛腌的痛。

矿泉水：跑完走走，感觉整个人冒火，口干舌燥，一瓶常温的矿泉水是最好的选择。小口慢饮更佳。也有效杜绝你想去超市买水，也就让你失去选择饮料的机会。

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