什么样的显示器是不刺眼的？（含护眼显示器推荐）

本文分理论篇和推荐篇，想直接看推荐的型号到文末去找

理论篇

研究目的：目前眼睛敏感人群在挑选显示器时，即使了解和理解了各个参数的作用，也无法判断哪个显示器是相对不刺眼的，于是陷入盲目尝试，频繁退换货，以至于网购账户黑号并浪费大量的时间。又或者对于一部分关注眼部健康的人群来说，即使自己的眼睛不敏感，也会想挑选刺激相对较小的显示器。所以才有了这篇文章。在此做一个记录，也方便后来者继续深入做研究。注意，这里讨论的是“xxx相对于xxx伤眼程度更低/高”的问题，而非“xxx伤眼，xxx不伤眼”。只要是个显示设备，那就一定是伤眼的。

研究现状：CIE基于人眼提出的明视觉光谱响应曲线、IEC 62471:2006规定的蓝光危害加权函数、下文中提到的各位专家学者的研究成果

研究方法：根据自己观察到的几百个案例中的问题，进行定性分析，寻找解决办法。

研究内容：显示器的亮度控制原理、液晶显示原理、光谱、人眼视觉效应

1、亮度过高导致刺眼

其实是最低亮度太亮导致刺眼，毕竟最高亮度太亮可以调低，但最低亮度太亮就没办法了。现在有很多显示器的最低亮度都有60-70nits。我猜想是因为继续做低亮度会导致色彩不准确，或者灰阶糊成一片，厂商也没那个心思去认真调校。

解决办法是下载护眼软件(如PC端careueyes，安卓端酷安上的“夜间护眼”app)，在显示器本身是最低亮度的基础上继续调低亮度。

为什么护眼软件可以做到显示器做不到的事？这就要从显示器控制亮度的原理讲起。

DC调光的显示器有两种办法控制亮度，第一种是改变显示器背光灯的亮度，第二种是依靠修改灰度，让显示器的画面“变灰”。护眼软件是依靠第二种办法控制亮度的。

打开/关闭夜间护眼app截图对比

这种方法的弊端是会损失暗部细节，导致看不清东西。所以只能说有利有弊吧。

很多大厂的百元显示器、或者杂牌的显示器使用的驱动板，都没有背光亮度的控制功能。它们对亮度的调节也是依靠改变灰度来实现的，类似视频中的效果：

这种做法其实和直接拿护眼软件调亮度是类似的，都是依靠改变灰度/对比度去控制亮度，而且此时显示器的背光亮度是最大值，这就需要修改大量的灰度来降低亮度，会造成部分灰阶看不清，丢失暗部细节，降低对比度，导致在部分场景下更难看清东西而累眼。

所以护眼软件只适用于支持背光亮度控制的显示器，在背光的最低亮度下 微调。

如果你的显示器是不支持背光亮度控制，那么用护眼软件调的话，就会造成大面积的暗部细节丢失现象。如果实在是刺眼，没办法，只能换更好的屏幕（推荐的部分放到文末）。

2、色温/饱和度异常导致累眼

主要是色温偏暖/冷，或者色彩过饱和导致刺眼。按道理来说，刺眼的应该是偏冷色温（蓝光能量更高），那为什么实际案例中，偏暖色温也会刺眼呢？另外，有相当一部分案例在低亮度下使用时，即使暗部看得清，也依然会觉得刺眼。所以这里面的原因可能并不完全是平常人们所认为的蓝光影响。

在此我提出一个假设：显示器光谱中，红光和蓝光（ 相对于以555nm为中轴线的黄绿光 ）占比越大，越刺眼。

555nm的黄绿光是最舒服的光线，成像正好在视网膜上。

而红色光和蓝色光要想清楚地呈现在视网膜上，睫状肌就分别要从正反两个方向做伸缩聚焦，反复横跳下就容易累眼。

根据CIE规定的人眼明视觉光谱响应曲线（如下）

新老标准对比，新标准加大了黄和蓝的敏感度

人眼对555nm左右的黄绿光最敏感，而对红色和蓝色光不敏感。所以，现在用的比较多的KSF广色域显示器光谱，抬高了红蓝两色，来获得和绿色一致的视觉亮度。

下面来对这个假设做简单的论证，

众多周知的是，早年间的CCFL背光显示器是最不刺眼的显示器，它的光谱如下所示：

波峰正好在550nm附近，也就是舒适区。而红蓝两色相对要少很多。

再来看相对不那么刺眼的GB-r广色域背光光谱：

同样绿色峰值比红色更高。红光和蓝光（相对于以555nm为中轴线的黄绿光 ）占比，较KSF背光更小。

最后来看看有争议的量子点广色域背光光谱（实际案例中，有一部分人觉得量子点背光的护眼程度要好于KSF背光）：

同样，绿色占比很高，但是波峰离555nm有点远。

由此还能够引申出另一个猜想，就是普通的99sRGB色域的白光WLED背光，也要比KSF广色域背光更护眼。因为它只有一个蓝光波峰，且过饱和程度低，睫状肌反复横跳的幅度没有那么大。

过饱和一般来说是红绿过饱和（比如P3色域无法正确显示的话，红绿部分会溢出很多），过于鲜艳的红色可能是让人头晕，泪眼的因素。

如果我的猜想是对的，

那么更推荐采用原生sRGB色域，或者至少是携带不锁亮度sRGB功能（WIN11已经支持全局色彩管理，不过需要显示器支持HDR以及EDID录入准确，有点麻烦，所以还是建议买支持sRGB限缩功能的显示器吧）的广色域背光显示器，并常年开启夜间模式使用。

更推荐原生sRGB色域屏幕的原因是：

1、这种显示器采用普通的白光WLED，非KSF广色域背光，不过饱和。

2、部分携带广色域的屏幕在限缩到sRGB之后，RGB平衡会跟着出问题。

如何判断显示器是否携带sRGB模式：去官网下载说明书，翻到OSD菜单说明的页面。在里面找有没有sRGB模式。如果是小品牌没有官网，只能去看评测。

如果显示器没有sRGB模式，又没法退货的话，可以去Github下载novideo_srgb这个软件自动生成sRGB ICC，也能起到效果，没必要租校色仪。

许多人发现，自己的显示器在将标准色温改成暖色温or冷色温的那一刻，画面亮度会变低。这是因为标准色温的RGB三通道值是满的，而暖色温or冷色温降低了其中一两个通道的亮度（如暖色温降低蓝色的亮度）

由于不同的人对不同的颜色敏感程度都不一样，所以如果手头的显示器支持自定义RGB设置，也可以拉低其中一两个颜色的亮度试试，看看会不会比啥也不做更好些。

3、劣质自组背光导致刺眼

我观察到很多案例，在把组装背光屏幕更换成原厂背光屏幕之后发现刺眼程度有所缓解。我的猜测是部分小厂组装背光屏幕的荧光粉发光效率不高，导致需要更高亮度的蓝光LED灯珠去激发，从而产生辐照功率更高的光线。当然，也可能是因为很多劣质背光屏幕没有一个良好的色彩调校导致色温/饱和度出问题，参照第2点。

4、对比度低、暗部看不清导致累眼

注意，对比度低和暗部看不清没有必然联系，暗部看不清和暗部细节差也没有关系。对比度低、暗部看的清清楚楚的情况是存在的。因为对比度的计算方法是屏幕最高亮度除最低亮度，对比度低有时意味着最低亮度高，而最低亮度高意味着暗部被抬亮了，虽然很可能暗部细节很差，（糊成一团）但依然能看清暗部的东西，比如人影。实际体验是我垃圾笔记本上的500对比度泛白的TN屏幕在与朋友的1000对比度IPS屏幕联机玩流放者柯南的时候，黑夜里我啥都看得清，对面啥也看不清。

在暗部看不清的时候，首先想到调节伽马和亮度、打开暗部增强、打开HDR来解决问题，如果都不能解决，再考虑是否更换显示器的问题。

这个其实在第1点里面讲了，很多杂牌显示器在降低亮度的同时（不光是降低亮度，有些显示器在打开不同模式的时候一样会丢失暗部细节）会丢失对比度和暗部细节，原因是不支持背光亮度的控制。所以评价一个显示器究竟护眼与否，有一个很关键的标准，就是看它低亮度下的表现如何。

这就引出一个话题：什么样的屏幕，即使不支持背光亮度控制（或者说被各种奇奇怪怪调校的毒打之后），也能保持良好的对比度呢？答案是VA屏。百度输入"VA和IPS哪个护眼"，你也能搜到有一些观点说VA更护眼，但没有证据。在我的观察中，很多同时体验过VA和IPS的用户也会说VA更不刺激眼睛。我的猜想是VA的对比度更高，“宽容度”更高，即使经过了玩家和厂商的瞎折腾，底子依然在，瘦死骆驼比马大。

VA还有个特性，就是透光率高。这意味着背光源的辐亮度要小于IPS，光功率更低。但是最终呈现到人眼里低不低，就不是很清楚了。

5、雾面屏不通透导致

对于面板的“通透性”，人们往往会经验主义地认为是面板镜面or雾面决定的。由于雾面屏不通透，所以屏幕看上去发白发灰、颜色暗淡、累眼，这是彻底片面的。关于如何定义通透性，目前已经有不少的讨论了，我觉得可以看一下n老师这个视频，包括评论区炸出的几位大佬的言论，也可以看看。

总的来说，通透性应该是饱和度、色温、伽玛、对比度、背光、可视角度、屏幕的雾面程度综合影响的，而且前几个参数（主要是主观的调校层面，非硬件层面）的影响占比是最大的，雾面排在比较靠后的位置。

至于说“不通透”导致刺眼，我想个别场景下确实会存在。让我感触最深的就是摩托罗拉S30的屏幕了，因为可视角度太差，左右眼看到的色温都不一致，于是很难受，但因为我眼睛不敏感，所以适应几天就好了。

推荐篇

我推荐的基本都是符合上面的一部分理论，且经多个群友使用没啥问题的（要符合全部的话就没几款了）。

1000以下价位（包含活动价）

华为mateview SE悦影版（VA面板），799元，护眼：9分

华为HUAWEIMateViewSE悦影版显示器23.8英寸VA全面屏90%P3广色域低蓝光无频闪电子书模式电脑办公799元京东去购买

 背光是90%P3色域的KSF背光，支持sRGB模式，大厂组装，基于CIE170-2:2015 D65校色——最新的CMF（颜色匹配函数，见头图）提高了蓝光和红光的敏感度，这样一来会偏向于去压制蓝光和红光的强度，或者提高绿色的占比。再加上VA的特性，所以我认为是相对护眼的屏幕。

飞利浦275S9DRL（2K VA面板），搞活动999元，护眼：8分

飞利浦27英寸2KHDR75Hz低蓝光无频闪HDMI+DP旋转升降网课高清办公显示器节能拼接显示屏275S9DRL1049元京东去购买

 背光是99srgb的典型版白光WLED背光，各种功能挺全，支架很好，大厂的组装背光。

飞利浦243V7QDSB（LG原装IPS面板），搞活动579元，护眼：7分

飞利浦23.8英寸LGD-IPSFHD75HzTUV认证低蓝光VGA/DVI/HDMI网课办公显示器商务电脑显示屏243V7QDSB599元京东去购买

 背光是99srgb的典型版白光WLED背光，各种功能挺全。原厂背光是加分项，实在没钱的选择。它还有个兄弟款是243S7EHMB，仅支架升级但贵了好多。

AOC X23E1H（LG原装IPS面板，1920x1200分辨率），649元，护眼：7分

AOC电脑显示器22.5英寸LG原装IPS屏16:10窄边框可壁挂HDMI接口商务办公TUV低蓝光爱眼不闪显示屏X23E1H699元京东去购买

 同上，就尺寸分辨率区别，不送HDMI线是个槽点。有个兄弟款是飞利浦230B8QHNB，仅支架升级。

1000-1500元

联想L27q-35（2K VA面板，硬件防蓝光），1269元，护眼：9分

联想（Lenovo）23.8/27/31.5英寸商务办公电脑显示器2k/4k高清显示屏【27英寸/2k/HDMI+DPL27q-351269元京东去购买

 背光是99srgb的典型版白光WLED背光，大厂组装，且支持硬件防蓝光。这款可能是符合上面理论最多的一款了，叠了很多buff。

联想G27q-30（2K 165Hz VA面板，硬件防蓝光），1369元，护眼：8.5分

联想（Lenovo）27英寸/31.5英寸拯救者电竞显示器原生165Hz直面/曲面显示屏【直面】27英寸/2k/165HzG27q-301369元京东去购买

 背光是90%P3色域的KSF背光，支持sRGB模式，大厂组装，且支持硬件防蓝光。

惠普X27q（2K 165Hz IPS面板,硬件防蓝光），活动1399-1599元，护眼：8.5分

惠普(HP)电竞显示器27英寸2K165Hz1msFastIPSHDR400物理防蓝光S+认证升降旋转电竞显示屏X27Q1649元京东去购买

 背光是KSF（nano）版和典型WLED（京东方NF2版）混用，但都已经强制限缩成sRGB不过饱和，且群友反响比较好，硬件防蓝光。

AOC 25G3/25G3Z（1080P 165/240Hz IPS面板），1399/1599元，护眼：7分

AOC24.5英寸IPS165HzHDR4001ms快速液晶出厂校色双向旋转升降小钢炮终结版游戏电竞显示器25G31349元京东去购买

 背光是99srgb的典型版白光WLED背光，原厂。

AOC Q24G2（2K 165Hz IPS面板），1399元，护眼：7.5分

AOC23.8英寸2K165HzIPS广色域硬件低蓝光快速液晶1ms小钢炮Pro旋转升降游戏电竞电脑显示器Q24G21399元京东去购买

 背光是99srgb的典型版白光WLED背光，原厂，支持硬件防蓝光。

1500-2000元

宏碁XZ273UX（2K 240Hz VA面板），1999元，护眼：8分

宏碁（Acer）27英寸2K高分240Hz刷新1000R曲面HDR400电竞显示器(HDMI*2+DP1.4接口)XZ273UX1999元京东去购买

 背光是90%P3色域的KSF背光，通透性较好，支持sRGB模式可调亮度，大厂组装，兼顾游戏。

2000元以上

飞利浦328P6VUBREB（32寸4K 60Hz HDR600 VA面板），2799元，护眼：7.5分

飞利浦31.5英寸4K广色域HDR600Type-C60W反向充电内置音箱专业设计显示器328P6VUBREB2799元京东去购买

 背光是98%P3色域的KSF背光，支持sRGB模式，大厂组装，远距离观影体验较好。

戴尔U2723QX或者LG 27UQ850（27寸4K 60Hz IPS Black面板），3599元，护眼：7.5分

戴尔（DELL）UltraSharp专业显示器27英寸4KIPSBlack防蓝光HDR400U2723QX：4KType-C防蓝光3599元京东去购买

LG27英寸4KNanoIPSBlackHDR4002000:1硬件校准旋转升降Type-C90W设计修图专业显示器27UQ850-W4399元京东去购买

背光是98%P3色域的KSF背光，支持sRGB模式，原厂，硬件防蓝光，对比度2000，观影体验较好，但存在IPS GLOW现象严重的问题。

华为mateview28.2（28.2寸 4K+ 60Hz IPS面板，1200对比度），2799元，护眼：7.5分

华为HUAWEIMateView显示器28.2英寸4K+IPS98%P3色域HDR400TypeC65W内置音箱低蓝光无频闪电脑办公2999元京东去购买

 背光是98%P3色域的KSF背光，支持sRGB模式，原厂，对比度1200，观影体验较好。据说也是基于CIE170校色。

飞利浦27E1N8900（27寸 4K 60Hz JOLED面板），4999元，护眼：8.5分

飞利浦（PHILIPS）27英寸OLED显示器4KHDR4000.1msType-C80w专业设计显示屏27E1N8900DeltaE＜1DCI-P399.7%5499元京东去购买

 OLED屏幕配合护眼软件可以做到极低的亮度，并且全屏DC或者类DC调光，比较不刺激眼睛。

或者可以考虑购买VA电视，电视都VA很多都能做到原生6000对比度，很强，不过尺寸就大了。

其实有很多支持自定义RGB的显示器在调整RGB三通道值之后也可以不刺眼，本文推荐的都是默认状态或者打开sRGB模式之后就直接不刺眼的屏幕，避免折腾。

最后强调一下，对于一个屏幕的刺眼与否，其实是因人而异的，我所做的工作只是挑出大概率不刺眼的屏幕。如果读者可以完全学习并理解理论篇的意思，大可按自己的需求挑选，定制。

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