备战成都双遗半马日记

人到中年，不得不锻炼身体了。

我开始跑马也算早，2015年时身体不好，就开始长跑，2016年就参加了第二届双遗半马，2017年元旦跑了厦门全马。

再后来由于家庭变故，工作变故就没有再比赛了，跑步也时断时续，去年有了更多时间又开始规矩跑步，准备跑成都半马，可惜没中。

再后来就阳了，感觉心肺功能下降很多，也不敢剧烈运动，一直躺到昨天。

昨天收到消息，今天双遗半马开始报名，于是邀上几个小伙伴报名，有了跑步的目标和动力，开始今年的锻炼。

早上报名双遗半马后，马上开始恢复性跑步，今天先跑个5公里，检测一下心肺功能。

发现心率和呼吸都没有明显的下降，预计腿痛个几天，下周中和周末再跑两次5公里，第三周就可以跑10公里了，再稳定跑10公里几次，加量到15公里。15公里能顺利跑下来，半马2小时完赛的目标就没问题了。