减脂期没有力量训练怎么行！

减脂期间一定要搭配力量训练进行，不抗阻力训练之类的，因为如果纯靠吃的话，减脂期间已经不能达到要求了，基数比较大的人可以通过吃来减掉大部分的脂肪，但是到了后期，减脂增肌的环节就很难再通过大量的饮食控制来满足减脂增肌的需求，需要一点力量训练，然后身体急速快速的燃烧脂肪，像跳绳啊，哑铃啊这种都是非非常好的力量训练的小帮手，特别是跳绳非常的方便携带，如果家里不方便也可以下楼去楼梯下面跳，然后爬楼梯也是一个很好的运动，让自己的身体重力往上做功的同时，就一定会消耗掉脂肪嗯肪，有一个误区就是可能大多数人以为只有运动了超过30分钟，身体才会开始消耗脂肪，其实不是的ATP的功能是非常短暂的，在短暂的ATP功能之后，脂肪和水就会燃烧，转化成ATP继续供能，所以每天只有20分钟，短暂的跳绳或者哑铃训练也是可以达到燃烧脂肪的目的的～

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