看晚了！髌骨软化，已有半年多没跑，也不知道还能恢复跑步吗？
现在练腿日，做蹲腿多了，第三天都会膝盖疼
有没有跑步姿势推荐啊，亲
跑步膝并不是ITBS(髂胫束综合征），“跑步膝”是PFPS(髌股疼痛综合征）的俗称啊。ITBS在大腿外侧，PFPS在膝盖骨和股骨之间，其主要原因是因为劳损，先天性和肌肉功能障碍导致。
打太极姿势不对比骑车还膝盖
别听什么练力量，我就是这么过来的。后来了解了姿势跑法，慢慢练前掌着地，现在跑20公里膝盖都没事。原来还买什么护膝，膑骨带，现在全不用了。
刚髌骨骨折做完手术在家休养的飘过
觉得看看就行了。没有人有那么多时间去搞这么多运动
基因占了很大比重 如果每人苦练都可以成为刘翔 博尔特 那至少出现成千上万个
本身不是专业运动员不要太追求极致 且跑且珍惜
保护膝盖好好看看学习学习
一周跑3次，隔天跑，运动是为了健康，不要本末倒置了。不追跑量跑速，合理运动。
跑姿问题，量也要循序渐进。
膝盖疼。首先应找专业人士看看跑姿是否正确，尤其是落地。当然自己录慢动作分析也可以。其次再考虑力量不足。跑姿问题不解决，练啥都是废。
靠墙静蹲直接考验膝盖。
人工膝盖……我妈去看医生的时候也说过，你这个年老退化没办法，要么忍忍吃维骨力，要么换人工膝盖
皮肤保护肌肉 肌肉保护骨骼 骨骼受伤多是肌肉不够发达照成的，多练
体重179 每周跑五六次 每次7-10公里 speed10.5km/h
我什么也没吃，也没咋锻炼，2年了，也好很多，但感觉还没除根儿，阴天下雨啥的会有反应
医生说我还没到抽积液的地步。。
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看晚了！髌骨软化，已有半年多没跑，也不知道还能恢复跑步吗？
现在练腿日，做蹲腿多了，第三天都会膝盖疼![[哭泣]](//res.smzdm.com/images/emotions/91.png)
有没有跑步姿势推荐啊，亲
跑步膝并不是ITBS(髂胫束综合征），“跑步膝”是PFPS(髌股疼痛综合征）的俗称啊。ITBS在大腿外侧，PFPS在膝盖骨和股骨之间，其主要原因是因为劳损，先天性和肌肉功能障碍导致。
打太极姿势不对比骑车还膝盖
别听什么练力量，我就是这么过来的。后来了解了姿势跑法，慢慢练前掌着地，现在跑20公里膝盖都没事。原来还买什么护膝，膑骨带，现在全不用了。
刚髌骨骨折做完手术在家休养的飘过![[尴尬]](//res.smzdm.com/images/emotions/56.png)
觉得看看就行了。没有人有那么多时间去搞这么多运动
基因占了很大比重 如果每人苦练都可以成为刘翔 博尔特 那至少出现成千上万个
本身不是专业运动员不要太追求极致 且跑且珍惜
保护膝盖好好看看学习学习
一周跑3次，隔天跑，运动是为了健康，不要本末倒置了。不追跑量跑速，合理运动。
跑姿问题，量也要循序渐进。
膝盖疼。首先应找专业人士看看跑姿是否正确，尤其是落地。当然自己录慢动作分析也可以。其次再考虑力量不足。跑姿问题不解决，练啥都是废。
靠墙静蹲直接考验膝盖。
人工膝盖……我妈去看医生的时候也说过，你这个年老退化没办法，要么忍忍吃维骨力，要么换人工膝盖![[苦恼]](//res.smzdm.com/images/emotions/79.png)
皮肤保护肌肉 肌肉保护骨骼 骨骼受伤多是肌肉不够发达照成的，多练
体重179 每周跑五六次 每次7-10公里 speed10.5km/h
我什么也没吃，也没咋锻炼，2年了，也好很多，但感觉还没除根儿，阴天下雨啥的会有反应
医生说我还没到抽积液的地步。。
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