值得纪念的10月上海铁人三项赛！最后的IRONMAN70.3上海站！

铁人三项是一种综合性运动竞赛项目，虽然目前仍旧算小众运动，但随着马拉松运动如火如荼的在国内发展壮大，不少原先只涉足跑步运动的爱好者也开始加入到铁人三项的队伍中，今年上海就有不下于5场大大小小专业业余的铁三比赛。其中最大的一场铁三比赛既是此次10月21日的IRONMAN70.3 上海站的比赛，此次比赛还提供了50 个2019年 IRONMAN 70.3 世锦赛参赛名额和30个2019年 IRONMAN 科纳世锦赛参赛名额。说句题外话，很可能IRONMAN70.3明年开始不会再在上海举办，至于原因嘛，你们来上海值友群2群，我们私下聊。

场地情况

上海站的IRONMAN70.3在崇明岛举办，崇明岛是仅次于台湾岛、海南岛的中国第三大岛，也是世界上最大的河口冲击岛，素有“长江门户”、“东海瀛洲”之美誉。崇明岛地势平坦，无山岗丘陵， 90%以上的土地标高在3.21米至4.20米之间。地处北半球亚热带，典型海洋性气候，温和湿润，全年的日照数2094.2小时，年平均气温15.2℃，无霜期229天。崇明岛环江靠海，雨水充沛，年平均降雨量1025毫升，空气相对湿度常年保持在80%，空气中的负氧离子含量为每立方厘米1000-2000个，堪称天然的大氧吧，优质的赛道条件及赛道规划是初赛者难得的赛事选择，并有助于老铁们实现PB。当然也正因为太容易创造好成绩，所以赛事方对比赛距离做到了精益求精，比如跑步赛道还故意多划出来一百多米的折返跑，我十分认可这种公平、公正的做法。

一般情况，来到崇明比赛都是自驾，因此停车位教紧张，大家可以停在酒店然后坐摆渡车过来。

游泳赛道

铁人三项比赛，首先比的是游泳项目。游泳是以滚动出发的形式在明珠湖公园的西北角码头出发，逆时针进行1圈（1.9公里）最后在木栈道位置起水，跑出木栈道后进入转换区。具体可以看示意图↓

转换区

在公园的大雁放飞区，别问怎么放飞大雁，因为那附近只有烤肉摊，我只放飞了自我- -#，具体位置如↓

头图就是转换区拍的照片，谢谢同行鸣教练提供给我他们俱乐部的照片。

转换区豪车遍地，保守估计几百万啊

骑行赛道

在转换区拿好车后，我先上个骑行赛道图

参赛选手必须始终需靠右骑行，自行车赛道一共两圈，共90公里。按下面的点骑行：转换区---明珠湖公园北门右拐---三华公路右拐---陈海公路---陈海公路与宏海公路南口交叉口调头---陈海公路与北沿公路交叉口调头---陈海公路与三华公路交叉口右拐---三华公路掉头---明珠湖公园北门---转换区

要特别提醒的是，在园区内是严禁超车的，因为转换区出来之后就是一个坡，园区里赛道又小，特别是有些铁三老鸟，不要放弃每一次比赛的赛前技术会，briefing很重要，还有个例子马上在跑步赛段会补充。

崇明即便没有IRONMAN70.3也会有玄铁赛，所以有件事不得不要求大家小心小心再小心！这次上海站至少有5个人摔车，光在我眼前的就有2起，位置如下图，是回转换区前还没上坡的地方。

我眼前的两位选手都是因为速度太快，前轮直接骑到路边路障的撑脚，从而摔车，还有就是头盔真的很重要！

跑步赛段

从转换区南侧的跑步出口出发，沿公园柏油马路向南顺时针绕明珠湖跑步，行进至约6.5、13公里处，运动员按照标示指示通过木质栈道进入第二圈或第三圈的比赛，已完成3圈去往终点的运动员则上桥左转向北，最终来到明珠湖北门停车场的终点。跑步赛道为3圈，合计约21公里。具体可看下图↓

这次的briefing特别告诉选手，跑完第一圈会给一个橡胶黄色手环，第二圈给红色，第三圈有指引。而这些信息在赛前你是无法从任何地方包括官网获悉的，除非你直接认识赛事方，但我们大部分人都是普通人对吧。虽然我自己觉得拥有豪车的也不算一般普通人。。。贫困如我只能借车（不推荐，除非关系特别好，不仅因为车贵也涉及到姿态调整，很麻烦。）

终点

铁人村

铁人村其实就是纪念品商店、注册登记点、商品展销摊等，对于铁人粉来说，看到纪念品真的会忍不住买买买，印象最深的是小恐龙背包，cute~~~

其他的也有

有些衣服和挂帘上印着很小的所有参赛者的名字，真的很有意义。

最后

崇明真的很美，作为上海主打生态概念的地方，强烈推荐大家过来看一看，

作为一名生于上海，长于上海的值友，为上海有这样一场世界体育盛世而感到骄傲。

上海是我长大成人的所在，带着我所有的情怀

第一次干杯，头一回恋爱，在永远的纯真年代

追过港台同胞，迷上过老外，自己当明星感觉也不坏

成功的滋味，自己最明白，旧的不去新的不来

城市的高度，它越变越快，有人出去有人回来

身边的朋友越穿越新派，上海让我越看越爱