腿长70CM秃头男也想双脚丈量魔都滨江步道？

感谢各位值友点击本文，小弟的第二篇张妈软文，真的很软，没啥干货，内容并不严谨，只为想跑滨江还未跑的跑友们做个参考，同时向值友介绍一下上海滨江步道浦东篇的相关景点。

注意事项：本文所有展示图片均出自本人小米9低质量拍摄，也未渲染修图。如有引用图片会加以注明。

滨江步道

滨江步道是环绕黄浦江浦东浦西两岸约45公里的集娱乐餐饮健身一体的综合性休闲步道。浦西段即杨浦滨江、北外滩、外滩、南外滩、世博滨、徐汇滨江；浦东段即洋泾、陆家嘴、滨江公园、前后滩、三林滨江等地区。

分为自行车道和跑步道。

浦东段从民生支路起至三林滨江终点共计23km（不是很准确的样子）

图片引用自百度图片

一、中毒入坑：

源自优质小姐姐跑滨江还拍了个Vlog，让迷弟难以自拔，约了几次，不愿带我。

哎，那就撸起袖子自己干吧。

高质量无码图版权归小姐姐所有，我未经允许盗了图，值友们打赏的银子我承诺可以分小姐姐大半（如果被她知道的话，哈哈哈哈）。

优质小姐姐完成滨江线留影。

二、出发装备：

1、噹噹噹噹，排名第一的强装必须是Compressport空顶帽（为何是第一，文末会有介绍），朋友送。

2、跑表：GARMIN235（全程看心率跑），1480元

3、Compressport压缩臂套（防晒保温，回程压迫感太强受不了就脱了）, 220元

4、阿迪橘色跑步Tee 99元

5、迪卡侬：19.9跑步裤+19.9内裤+19.9袜子

6、Nike飞马35 328元

我擦，出门都没拍装备图，实在是不够兴奋啊，拿4月份半马的定装图凑合下（除了裤衩和袜子不同）。

装备不植入链接了，都是大路货。

大家是不是三个问号，卧槽，这也算强装，不带补给了？你确认要全马？

是的，因为我寄信任于万千的小姐姐说全程有望江驿补给，所以我就只带上手机就go out了，事实证明其实是“狗带”。

这里出现望江驿，对！

望江驿

望江驿是滨江步道平均1KM一个的休息、看书、补水、嘘嘘的好去处。绝对大手笔啊，在此感谢党和政府。

三、心理准备

我坚信所有的事情都需要有一个信念或者理由又或是借口，才能支撑自己前行。

我的借口是优质小姐姐的VLOG，又或许不是。

谁会真正知道或根本没兴趣关注这次狗带之旅的缘由。感观知觉看到的现象并不是真实的，犹如杯中之筷。

所以信念最重要，如萨拉丁所说，耶路撒冷什么都没有，但是nothing is everthing。

四、生理准备

擦，跑个40多公里还要啥生理准备？！！

五，骚年，跑起来

1、起点

是不是小姐姐的终点，是不是、是不是？对，小姐姐的终点就是我的起点（近杨浦大桥）

大太阳升起来了，赶紧开跑

2、杨浦大桥

竣工于1993年，是倒Y型主塔，是可以通行摩托车的哦，还有南浦也可以通行摩托车，另外复兴路隧道也可以通行摩托车，不过卖车卸甲很多年，家庭责任重，不适合玩高风险运动了，望摩友控制好右手。（杨浦大桥图片是回程后拍的）

跑了一会会，就感受到步道的绝美景色

这里有几个酒吧和餐厅，下次约小姐姐来喝一杯。

很快就要到游艇码头了

3、聪哥家的Sunseeker Predator 106

本人在大连苦读多年航海技术，虽学艺不精，但开走它完全没问题。

4、东方明珠映入眼帘

东方明珠电视塔，竣工于1995年，5A级旅游景区，就是票价较高，只上去过一次。

对面是上海人民英雄纪念塔和外白渡桥，请原谅我，图片小，我试着切图出来。

5、人民英雄纪念塔

建成于1993年，是为了缅怀自1840年以来为解放上海而献出生命的革命先烈而建成的纪念性建筑。

6、外白渡桥

1908年1月20日落成通车。由于其丰富的历史和独特的设计，外白渡桥成为上海的标志之一。

白色柱子就是人民英雄纪念塔，旁别的铁桥就是外白渡桥

7、海关大楼的大钟

海关大钟1927年制成，1928年元旦敲响第一声，逢刻“奏威斯敏斯特乐曲”。

切图出来的海关大楼

8、滨江大道

是陆家嘴区域的江景休闲区，连接滨江公园，对面就是外滩。

因为陆家嘴区域游客实在太多，没停下来，赶紧冲过去。

9、渡口

最喜欢的渡口，儿时的记忆，票价可能还是2元吧，N年没坐了，小时候是敞开式的轮渡，现在是封闭式像游艇一样。把路上拍的渡口拼在一起了。

过了陆家嘴区域，南浦大桥若隐若现

10、南浦大桥

竣工于1991年，是上海第一座斜拉索大桥。

写道这里，想起沪语童谣：

黄浦江上四座桥，浦东浦西连起来。

杨浦大桥长又长，徐浦大桥真稳当，

弯来弯去是南浦，一道彩虹是卢浦。

南浦大桥

回头再看一下远去的陆家嘴金融区

卧槽，忽然发现小米9拍出来的灯柱是断裂的，我要找雷布斯

继续往南浦大桥方向前行

666，已经跑了十公里了。给自己打call

霸气而不侧漏

突然就来到了一个神奇的地方，远处就是梅赛德斯奔驰文化中心了。

11、这个是什么？

不知道，反正不是法克雕塑。请原谅我3公分的手指70公分的腿。

12、梅赛德斯奔驰文化中心

演唱会场地，里面有溜冰场、攀岩馆等和吃饭饭的，旁边世博源也是个大商区。

这个时候我已经感到疲劳了，喝了瓶农夫山泉矿物质水

13、卢浦大桥

一道彩虹是卢浦，说的是晚上，卢浦大桥的灯光是灰常美的。

14、后滩公园

绿化茂盛，天然氧吧。若不是路程太远真想天天来跑步。

后滩公园捞鱼的小朋友们

15、前滩公园

貌似前滩公园没有照片，前滩公园比较空旷，绿化虽未成型，但空间更宽阔，玩无人机、骑自行车、搭帐篷露营的人超多。

前方是本次的终点站了，徐浦大桥

16、徐浦大桥

徐浦大桥竣工于1997年，是上海的高速桥，外环高速的组成部分。

17、抵达终点23KM处

我要回程了

18、回程

折返回程完成全马，基本不拍照了，去程已经花费2小时34分钟。

回程使劲跑，跑到25KM处就跑不动了，因为没有食物啊，还犯困，就望江驿买了瓶咖啡，掐表休息休息。

休整完艰难的压着心率跑着，看到前滩公园跑道边啃着鸡腿的小姐姐们，难掩口水，真想过去求加鸡腿。想想自己是个内敛的人，还是忍吧，喝望江驿的饮料。

之后突然余光瞄到脚底下有个黑影，把我吓的跳了起来，回头就有了封面图。这个时候的我跟这条鱼没啥区别，基本快狗带了。

不知哪位钓鱼大叔的鱼跳出来了

幸运的是，在后滩公园发现两个售货机卖小蛋糕、饼干和脉动，我擦，赶紧买了三包狼吞虎咽，回程有力了。

回程快终点时，江边草坪婚礼快开始了，可惜我赶时间，狗子已经被我关了大半天了（嗯，下一篇软文可能会写史上最烦的狗子），赶紧刷完最后2K。

这个时间是有水分的，因为我休息掐表的，机智如我

总结

本次浦东滨江全马前半程尚可，但是直饮水喝过多，导致跑不动，都是跑跑停停的拍照；

后半程开始也跑不动，没有强装补给，饿得慌，光喝饮料，到后滩吃饱了才起飞（后滩卖强装的售货机在保安亭那边）。

鉴于以上，给跑友们参考，跑半程完全可以不用带补给，全程一定要盐丸和能量胶，不然很容易挂的。

对了，还没上彩蛋呢。

什么彩蛋？大兄弟，你忘了我装备排名第一的空顶帽了？

大热天跑，本想是秃头＋空顶帽，让路人爆笑没有愁，结果就是这样了，彻底晒伤。

我无fu可说了，接下去脑袋上天天顶一副面膜了。

在此，放下狠话，今后没有小姐姐陪伴，我不会再跑滨江步道的。所以我的浦西段软文遥遥无期了，抱歉了兄弟们。

最后，再奉上超优秀de小姐姐高清图镇楼（不许盗图），顺便给小姐姐拉一波新迷弟，大佬们先打赏