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30岁健美冠军去世引热议，50+用户观点深度剖析：流感后剧烈运动成致命导火索

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25-12-18

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为什么每年有那么青少年发生“运动型猝死”，日常生活中我们应该如何预防，避免这样的悲剧发生呢？#心内科郝医生 #说段子讲科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏

郝鹏医生 2025-10-17

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#出行得流感怎么办# 流感季出行，这份科学防治指南请收好!⭐️每年10月至次年3月是北半球流感高发期此时又恰逢出境旅游旺季，流感病毒与出行热潮叠加，让旅途风险陡增。全球每年约有10亿例季节性流感病例，流感传染性极强，1人感染可能传染11人，机场、酒店等密闭空间会让感染风险增加4.8倍，一旦中招，精心规划的行程可能瞬间泡汤。做好预防是关键。出行前查询目的地流感指数，像日韩等热门旅游地流感会多一些需重点防护。提前2周接种流感疫苗是最有效的预防手段,同时要备好“出行健康包”,内含口罩免洗洗手液、抗流感药物。旅途中要保持良好卫生习惯，勤洗手、在人群密集处规范口罩，避免过度疲劳导致免疫力下降。若出现“一烧二痛三乏力”(体温超38.5°℃、肌肉头痛咽痛、全身之力)症状，需警惕是流感而非普通感冒，此时要抓住48小时黄金治疗期，及时服用玛巴洛沙韦这类抗流感病毒药物（具体用药请遵医嘱），家庭出行更要提前备好儿童专用口罩与药品，科学防护才能让旅途既尽兴又安心。#流感发病的48小时是自救黄金时间#

凌子看世界 2025-11-01

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1. 为什么每年有那么青少年发生“运动型猝死”，日常生活中我们应该如何预防，避免这样的悲剧发生呢？#心内科郝医生 #说段子讲科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏

2. #出行得流感怎么办# 流感季出行，这份科学防治指南请收好!⭐️每年10月至次年3月是北半球流感高发期此时又恰逢出境旅游旺季，流感病毒与出行热潮叠加，让旅途风险陡增。全球每年约有10亿例季节性流感病例，流感传染性极强，1人感染可能传染11人，机场、酒店等密闭空间会让感染风险增加4.8倍，一旦中招，精心规划的行程可能瞬间泡汤。做好预防是关键。出行前查询目的地流感指数，像日韩等热门旅游地流感会多一些需重点防护。提前2周接种流感疫苗是最有效的预防手段,同时要备好“出行健康包”,内含口罩免洗洗手液、抗流感药物。旅途中要保持良好卫生习惯，勤洗手、在人群密集处规范口罩，避免过度疲劳导致免疫力下降。若出现“一烧二痛三乏力”(体温超38.5°℃、肌肉头痛咽痛、全身之力)症状，需警惕是流感而非普通感冒，此时要抓住48小时黄金治疗期，及时服用玛巴洛沙韦这类抗流感病毒药物（具体用药请遵医嘱），家庭出行更要提前备好儿童专用口罩与药品，科学防护才能让旅途既尽兴又安心。#流感发病的48小时是自救黄金时间#

3. 本月流感进入高发期，这些真相与疫苗常识必须要清楚。流感本身并不可怕，但轻视它却可能付出沉重代价。#流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

4. 之前我说过，流感是一种长期被低估的疾病。以儿童为例：-每年流感流行季节，儿童流感罹患率为20%～30%，某些高流行季节年感染率可高达50%左右；-北京市2017年至2018流感季节，0～4岁和5～14岁2个年龄组流感发病率最高，分别为33.0%和21.7%。而在全人群中，全中国平均每年有8.8万例流感相关呼吸系统疾病超额死亡。以上数据来自于国家呼吸系统疾病临床医学研究中心制定的「儿童流感诊断与治疗专家共识（2020年版）」以及中国CDC制定的「中国流感疫苗预防接种技术指南（2021-2022）」。同时可参照美国的数据。在上一个流感季（2024/2025），美国估计有4700万~8200万人得了流感，2.7万~13万人因流感死亡（美国一共3.4亿人）。由于病程较短，且绝大部分人能完全恢复到感染前健康水平，流感对于大多数人的主要影响来自于生病导致的缺课和缺勤，另外还有少数人感染流感后需要入院治疗，极少数出现重症或死亡。在治疗方面，重点还是重症高危人群，比如5岁以下儿童、65岁以上老年人和有基础疾病的人群，这些人接种流感疫苗的优先等级是最高的，并且在感染后尽早使用抗病毒药物。

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7. #30岁健美冠军去世前几天刚体检完#王昆作为顶级选手，将身体的潜能和形态塑造推向极致，这份追求令人敬佩。但过年也只吃水煮鸡胸肉，这种极致的干净和常年极限负荷的训练，恐怕为健康埋下了巨大隐患。这件事再次给所有健身爱好者敲响警钟：健康永远应该排在体型和成绩之前。科学的健身健美，必须建立在训练、饮食与休息这黄金三角的平衡之上。· 训练：要循序渐进，避免长期、不间断地进行超高强度训练，要给身体留出恢复时间。· 饮食：营养要全面均衡。蛋白质固然关键，但健康的脂肪、充足的碳水化合物以及各类维生素矿物质同样不可或缺。· 休息：充足的睡眠和规律的休息日不是偷懒，而是肌肉生长和身体机能修复的关键环节，过度训练会适得其反。尤其值得注意的是，有2024年的医学研究指出，与进行中等强度有氧运动的人相比，只进行大强度健美训练的人群，其体内一些对心血管有保护作用的抗氧化酶活性反而较低。这意味着，在追求肌肉增长的同时，长期忽略心肺功能和心血管健康，可能带来潜在风险。因此，在日常的力量训练中，加入适量的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、骑行），对于维持全面的健康至关重要。真正的强大，是外形的雕琢与内在机能健康的和谐统一。#秒懂热点就用智搜# 30岁健美冠军去世前几天刚体检完

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11. 流感并非普通感冒，而是传染性极强的急性呼吸道疾病，每年10月至次年3月为高发期，恰好与出行热潮重叠。机场、景区等密闭拥挤场景易引发交叉感染，加之旅行中饮食作息紊乱、抵抗力下降，流感成为旅程“隐形杀手”。异国他乡就医买药不便，语言不通、药店非24小时营业等问题，可能让小感冒酿成大麻烦，甚至影响航班登机、打乱行程。其实流感防治有妙招：做好防护少聚集、佩戴口罩勤洗手；若出现症状，务必抓住48小时治疗黄金期，及时使用抗流感病毒药物，高危人群更需尽早用药降低重症风险。#出行得流感怎么办##健康素养提升V计划##流感发病的48小时是自救黄金时间##流感自救#

12. #流感高烧#怎么区分流感和普通感冒？如果确诊流感最好马上去医院，家里记得常备奥司他韦和玛巴洛沙韦。 #奥司他韦销量上涨237%#

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17. 「流感」来了，这类人很「危险」！#现在接种疫苗还来得及吗# #疫苗# 流感 #微博跨域计划# #健闻登顶计划# 在我国大陆，流感季一般是每年的10月到次年的3月。今天就跟大家说一说，甲流是怎么回事，要怎么防护。01.甲流是一种严重感冒吗？甲流是流感的一种，跟普通感冒不是一回事。虽然都是由病毒感染引起的，但普通感冒的病原体是鼻病毒、冠状病毒、副流感病毒及呼吸道合胞病毒等。而引起流感的流感病毒属正粘病毒科，根据核蛋白和基质蛋白 M1 抗原性的不同，分为甲(A) 、乙(B) 、丙(C) 和丁(D) 四型。由甲型流感病毒引起的流感通常叫甲流，由乙型流感病毒引起的则叫乙流。其中，甲型流感病毒又因为表面的血凝素蛋白（HA）和神经氨酸酶蛋白（NA）的不同分为多种亚型[2-3]。✦1.1地域不同，流行季节有差异季节性流感主要由甲型中的 H1N1、H3N2 亚型及乙型病毒（Victoria系和Yamagata系）感染引起。像我国现在流行的甲流病毒就以H1N1亚型为主。甲型流感在我国的流行因地域的不同而不同:北纬33度以北的北方省份呈冬季流行模式北纬27度以南的南方省份呈春季高发中纬度地区的流行则呈现为冬季和夏季的双周期高峰。乙型流感在我国的流行强度整体低于甲型，在我国大部分地区只在冬季高发。02.怎么区分流感与感冒？病毒这种微生物，我们看不见摸着，除了去医院检查，怎么知道自己生病更可能是因为被流感病毒感染了而不是普通感冒呢？有一个办法，流感季在家中备几个流感抗原检测试剂盒。（一盒大概60-100元）没有也不要紧，还可以看症状表现～ 03怎么传染的？谁更危险？流感患者和隐性感染者是流感的主要传染源，主要通过呼吸道分泌物的飞沫传播，也可以通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。人群普遍易感，患病后短期内有一定免疫力。由于流感病毒常常发生变异，可反复感染。但婴幼儿（< 2岁）、老年人（> 65岁）、孕妇、慢性病患者（如，哮喘、糖尿病、心脏病以及肝肾疾病）以及 BMI≥40 的人都是流感高危人群，患流感后出现严重疾病和死亡的风险较高[2,5-6]。✦3.1儿童易感染，易传播流感流行季节，儿童的感染率和发病率通常最高，且排毒时间还比较长，经常将流感病毒传给家庭成员，或作为传染源带入学校和社区，可以说在流感的流行和传播中发挥了「重要作用」……每年流感流行季节， 20%～30% 的儿童都可能感染，在高流行季节年感染率甚至能高达 50%左右。去年我国的一项研究发现，0-14 岁儿童每千人流感发病率最高，是 15-59 岁人群的 3.1 倍，60岁及以上老年人的 6.6 倍。健康人感染后的潜伏期为 1-3 天，从潜伏期末到发病的急性期均有传染性。鼻咽分泌物中的病毒一般在症状出现前 24 ~ 48 小时开始脱落，在发病后 2 ~ 3 天达到高峰，5 ~ 7 天下降。成人和较大年龄儿童一般会持续排毒 3～8 天（平均5 天），低龄儿童发病时的排毒量与成人无显著差异，但排毒时间更长，婴幼儿排毒期可以长达 1-3 周。因此，流感季一定要做好儿童的防护，既能保护儿童，也能减少周围人感染风险。如果家中孩子中招，那各位家长照顾护理时尤其要当心。04.怎么预防？✦4.1最有效预防手段：打疫苗每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者感染流感和发生严重并发症的风险[2-3]。打哪种？目前应用的流感疫苗主要有三种，即流感灭活疫苗、流感减毒活疫苗和重组 HA 疫苗。按照疫苗所含组分，流感疫苗又分为三价和四价[2-3]。首选你能打上的，要知道疫苗接种 2 周后才能提供完全的保护。理想情况下，疫苗要在 10 月底之前接种，这样在流感季来临时疫苗能发挥保护作用。这些人应该优先接种根据目前的数据建议：孕妇、6 个月至 5 岁的儿童、老年人和患有基础疾病的人，在每年秋季接种一次流感疫苗。6 月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员也建议接种，这样可以间接保护婴儿。当然，不是高危人群的健康人，其实也建议每年接种，像我每年都赶在秋季第一波接种流感疫苗。✦4.2药物预防，怎么选？如果不适合打疫苗、还没来得及打疫苗或者接种疫苗后还没获得免疫能力的高危人群，可以在接触流感患者 48 小时内使用抗病毒药物如奥司他韦或玛巴洛沙韦来预防感染。说实话，在长达几个月的流感季，特别是儿童会反复经历流感暴露，次次都吃药，一方面不太现实（给孩子喂过药的都懂），另一方面经济成本也会比较高。还是打疫苗经济、方便还有效。甚至像器官移植的极高危人群可以在流感暴发季服用药物进行暴露前的预防[2-3]。但这种药物预防最好在医生指导进行，像奥司他韦这类抗病毒药物也都是处方药。至于说具体这两种药物该怎么选？我帮大家进行了一个简单对比。简单来说，玛巴洛沙韦只用吃一次，比较容易做到，特别是对儿童来说，只吃一次药简直是压倒性的优势了。但它在我国目前只批准用于5岁及以上儿童。（欧盟已经批准用于1岁以上儿童，希望我国也能早点放宽适用年龄。）玛巴洛沙韦还有个问题，就是价格比较高，一盒要两百多。奥司他韦原研药的价格只比玛巴洛沙韦略低，但国产药就便宜相当多了。✦4.3做好个人卫生很重要保持良好的个人卫生习惯是预防流感、新冠等呼吸道传染病的重要手段。勤洗手，别忘了七步洗手法；在流感季，尽量避免去人群聚集的场所，避免接触呼吸道感染患者；出现流感样症状后，保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。如果家庭成员感染流感，要尽量避免相互接触。家长带有流感症状的孩子去医院就诊时，要做好孩子和自己的防护（比如戴口罩），避免交叉感染。通常流感患者都建议及早治疗，如果是重症或有重症因素的更是最好在 48 小时内用上抗病毒药物[2-3,8]。因此，如果怀疑自己或孩子是流感，尽早就医，在医生指导下规范治疗。这个超出了我的专业能力范围，我就不细说了。流感季，大家除了要打疫苗、注意防护，还要注意加强自身营养与锻炼，毕竟自身的免疫力是我们坚实的依靠。应该吃啥，怎么吃，看这里：对「免疫力」很重要的7种营养素！但过量有危害……你和家人都打疫苗了吗？现在打也有用！参考资料中国疾病预防控制中心-流感监测周报-中国流感流行情况概要（截至2025年10月26日）[EB/OL]. (2025-10-26)[2025-10-30]. 国家呼吸系统疾病临床医学研究中心, 中华医学会儿科学分会呼吸学组. 儿童流感诊断与治疗专家共识(2020年版) [J] . 中华实用儿科临床杂志,2020,35 (17): 1281-1288. DOI: 10.3760/cma.j.cn101070-20200224-00240 吕菁君,赵光举,赵宏宇等.成人流行性感冒诊疗规范急诊专家共识(2022版)[J].中国急救医学,2022,42(12):1013-1026. 中国疾控预防控制中心-流感监测周报-2025年第43周第880期中国流感监测周报[EB/OL]. (2025-10-26)[2025-10-30]. Influenza (flu) - Symptoms and causes - Mayo Clinic[EB/OL]. (2022-10-15)[2023-02-22]. Understanding Flu Viruses | CDC[EB/OL]. (2022-09-06)[2023-02-22]. Wang Q, Yang L, Liu C, Jin H, Lin L. Estimated Incidence of Seasonal Influenza in China From 2010 to 2020 Using a Multiplier Model. JAMA Netw Open. 2022 Apr 1;5(4):e227423. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2022.7423. 流行性感冒诊疗方案（2020版）[EB/OL]. (2020-10-27)[2023-02-22].

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24. 秋冬如何预防呼吸道感染，大家一定要注意注意！最近真的很多很多，随着气温逐渐下降，呼吸道传染病进入高发期。国家疾控部门已发布预警，指出流感、呼吸道合胞病毒、鼻病毒等病原体活动水平正呈上升趋势。#秋冬如何预防呼吸道感染#重点场所防控建议学校、托幼机构、养老机构等是呼吸道传染病聚集性疫情的高风险场所，需特别注意。学校与托幼机构严格落实晨午检制度，因病缺勤追踪登记制度。发现病例及时隔离，并对场所和物品进行消毒。养老机构加强日常防护和健康监测，定期对居室和公共区域进行消毒和通风，服务对象入院时应进行体检。 #流感#

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26. #湘潭大学37岁博导刘昊霖去世#几乎所有猝死，都不是“突然”发生的，背后都藏着我们没注意到的“定时炸弹”（基础疾病），再加上一些“导火索”（诱因），才酿成悲剧。咱先搞懂最核心的，猝死最常见的原因，其实是心脏出问题了。这种跟心脏有关的猝死，医学上叫“心源性猝死”，十起猝死里有七八起都是它。而且中老年人和年轻人的“心脏炸弹”还不一样。中老年人最典型的就是冠心病（给心脏供血的血管变窄、甚至堵了）。平时可能就偶尔胸闷，但一旦血管彻底堵死（就是常说的“急性心梗”），心脏没血供，立马就可能停跳，几分钟内就危及生命。咱总觉得年轻人心脏好，其实很多年轻人的猝死，都跟天生或后天的心脏问题有关，比如，肥厚型心肌病：心脏肌肉比正常人厚，就像“泵”的零件卡壳了，稍微一累（比如熬夜打游戏、剧烈运动），就容易出“电路故障”，心跳突然乱掉。这是年轻人猝死的“头号隐形杀手”之一，很多人平时完全没症状。爆发性心肌炎：这病特会“伪装”，大多是感冒、发烧或病毒感染后，病毒悄悄跑到心脏里“搞破坏”，让心脏发炎、功能垮掉。年轻人免疫力强，反而可能引发更猛的炎症，前几天还好好的，突然就胸闷、晕倒。先天性冠状动脉异常：简单说就是天生心脏血管长“歪”了，平时没事，一运动、一激动，血管就被压迫，心脏瞬间没血，直接就垮了。不光是心脏，脑、肺、血管这些地方出大问题，也可能引发猝死，而且很多都跟“久坐、熬夜”这些年轻人的习惯挂钩。脑出血（脑溢血），尤其是血压高但没控制的人，熬夜打游戏时精神紧张、突然激动（比如赢了、输了），血压“噌”地飙到顶，脑血管直接爆掉，压迫大脑的“生命中枢”，几分钟就可能不行。肺栓塞，这病跟“久坐不动”太相关了！比如连续四五个小时打游戏，不上厕所、不挪窝，腿上的血管会慢慢形成小血块（血栓）。一旦起身活动，血块可能“跑”到肺部，堵死肺里的大血管，瞬间缺氧、窒息，速度特别快。主动脉夹层，主动脉是人体最粗的血管，就像一根高压水管。如果血压长期高、或者突然受刺激，主动脉的内层可能“裂个口子”，血冲进血管壁的夹层里，血管随时可能“爆掉”。严重心律失常，比如天生的“Brugada综合征”，或者熬夜、乱吃药、电解质紊乱，都可能让心跳突然变快、变乱（比如“室颤”），心脏没法正常泵血，人立马就晕倒。其实猝死的逻辑很简单：隐藏的基础病 + 诱发因素，两者凑一起，就容易出大事。基础病是“定时炸弹”：就是上面说的心脏问题、高血压、血管异常这些，很多人事先完全不知道，以为自己健康。诱因是“导火索”：熬夜打游戏、连续久坐、过度疲劳、突然激动（狂喜、暴怒）、甚至空腹不吃饭……这些习惯会让身体超负荷，把“炸弹”直接引爆#一分钟视频创作季# 武汉·武汉湘大-南门铅医蔷薇的微博视频

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