马拉松追求PB还是享受过程？512+跑者观点大碰撞_跑步机

1. 马拉松PB小妙招

2. 一生追求马拉松PB，没错，是与自我的伟大契约

3. 享受每一场比赛，才是跑马拉松最大的意义！

4. 有人全年跑马不多但是每次都能进步PB，有人参赛越多成绩越倒退？

5. 马拉松PB是什么体验？有什么意义？

6. 马拉松除了PB，还有什么意义？

7. 马拉松精神不是简单的数字，而是沉淀在日常的点点滴滴，哪怕是平时训练中的美美一觉都是马拉松精神的一部分，而且对于马拉松选手来说，如果你真的自信，就不会为了一时的得失而感天动地，或者悲天悯人。因为真正的自我肯定是没有条件的，不是今天我Pb了，我好厉害这样的有理有据的逻辑，而是今天我没Pb，今天没跑步，但这样也很好，马拉松最终带给我们的不是永不停止的Pb，也不是永不消退的激情，而是沉稳走过一生的心态。就像那句话说的一样，你的任务是穿过沼泽地，而不是和一条鳄鱼殊死搏斗。#跑步那些事 #跑步感悟

8. 大叔马拉松就是用来享受的，它不是工作也，只是快乐的源泉，没必要搞得像KPI一样训练和比赛都给自己上太大压力，比赛中如果崩了抽了那还享受撒，37.5km后就是我的荣耀时刻，享受上马白金标的赛道，对于我来说没必要在比赛中打尽所有子弹，人一旦被欲望和贪欲冲昏头脑就容易出事，记着见好就收，能把控自己也是一种能力！当然我同样跑完第二天肌肉也会酸痛，但不影响整个马拉松体验快乐就OK!#2025上海马拉松 #马拉松是用来体验的 #马拉松跑到感动自己没必要 #跑的慢但快乐

9. 跑马拉松，除了PB，还有哪些让你感觉到非常快乐？

10. 长沙马拉松赛记|我的马拉松PB之旅

11. 按捺不住心中的喜悦，奔跑的途中，告诉自己，赛后一定发个朋友圈做个纪念，第43届北京马拉松。在历史的长河中，每个人渺小的如一粒尘埃，勇敢做自己就好。这几天工作较忙，昨天加完班，距离北京马拉松领物截止时间，不到10小时时决定参赛。昨天、今天,成都-北京-成都往返24小时。目标，专业工作干出色，业务生活搞丰富。中国石油百万职工，马拉松前10名突破计划。今天目标2小时40分完赛，实际用时2小时40分7秒，pb2024厦门马拉松2小时46分7秒，pb6分钟，前半程用时1小时20分24秒后半场用时1小时19分43秒，负配速完赛，和厦门马拉松负配速完赛pb11分钟一样，想要pb就要负配速。流下汗水，坚持痛苦，不断pb可以带来快乐，但在一时的pb中，我更愿意去"Pb"在岁月的河流中可以更长久的奔跑。该坚持时坚持，该放弃时放弃，不合适的执着会带来痛苦。低级的欲望放纵即可获得，高级的欲望克制才能得到。在计划配速范围内，前半程要收，后半场要突。后半程渐入佳境，如入无人之地，感觉一直奔跑在笔直的大道上，北京的秋天真美，时刻和我的肌肤互动。丰富并不等于复杂，简单到极致，也是一种丰富。保持对美好事物的热爱与克制。自律，自愈，自燃。可以低落，可以颓废，不要忘了斗志昂扬。途中有很多感受，这会想不起来了[捂脸]，坐在终点晒着太阳，很享受北京的秋日暖阳。“亲爱的，人间就像一朵花，想要种鲜花手上难免沾泥巴。牵你的手啊，在岁月种下鲜花，在寻常烟火人家，用漫长，慢慢地回答。云会升起，雨会落下，不用催促啊，耐心的人才会看见童话。”2025年11月2日，北京马拉松终点。#北京马拉松 #北京的秋天 #秋日暖阳 #岁月里的花 #中国石油百万职工马拉松前10名突破计划

12. 『马拉松』原来是这样的呀‼️‼️ 恭喜这位完赛51场的「尔滨小姐姐」…

13. 马拉松是一个人的朝圣。

14. 辛小湘丨中年人的马拉松热，健康比PB更重要

15. 927沈阳铁西马拉松1:38:27。🏃安全完赛，过程很累，结束很美，一场比赛，一次历练，有收获，有遗憾，跨出一小步，成长一大步，感恩所有，允许自己不完美，但不允许自己不够努力，加油💪

16. 业余跑者

17. 健康还是PB? 跑步爱好者，你的选择是什么?

18. 别再沉迷PB，低心率有氧跑，才是跑步王道！

19. 跑步为了“身体健康”还是“创造PB”？一起来探讨！

20. 225和245区别不大！李子成呼吁业余跑者不要盲目追求PB！

21. 业余跑者

22. 为了PB而跑步，真的背离了跑步的初心吗？

23. 跑步勋章！跑步一定要追求PB吗？警惕！别让PB偷走了你的健康！

24. 当我们在讨论跑步PB时，我们到底在讨论什么？

25. 别再为PB焦虑！业余跑者放弃竞速后，反而收获了3样珍宝。

26. 跑不动，跑不过，就“认怂”！

27. 为什么说“低心率有氧跑”是最健康的跑步方法？

28. 业余跑者

29. 业余跑者的“拼命”，是体育精神？还是病态？

30. 为什么我劝你放弃PB执念？跑步3年悟出的真相

31. 一位大众选手的第二场马拉松复盘

32. 跑马跑到濒临死亡，这种行为真的对吗？

33. 跑马进阶指南

34. 【精选】用马拉松的心态，过好这一生

35. 马拉松的目标，不应该只是完赛

36. 年底收官之战-东营马拉松，

37. 没有好心态就不会有好状态又一周结束了，这一周是我跑步四年来最累的一次，不是强度课不是温度而是心态。老是用急躁的心态和追求目标的心态来对待训练。导致了心态和状态跌入低谷，下周好好调整，放松心情，以轻松跑为主。希望大家不要用急躁的心态来对待训练。

38. #传递奔跑的力量 #坚持的意义 #随风奔跑自由是方向 #王者归来 #不负热爱放慢脚步，都是温柔和期盼，干任何事情都要把心态放好，用丢而浪荡的心情跑随欲而安的马拉松赛，快了有怎么样，慢了有何防，调整好状态，稳稳当当，平平安安，快快乐乐，健健康康返航不都是同样一个完赛包和完赛奖牌🏅，过程就是个感受氛围就好了，没必要过于看重成绩。[拳头][拳头][拳头][拳头][拳头]

39. 重返春城赛道

40. 马拉松进步的关键是什么？

41. 跑马拉松要不要追求负配速

42. 马拉松配速科学制定与实战指南

43. 马拉松成绩复盘与提升建议

44. 别再老盯着PB了，低心率有氧跑才是重中之重！

45. 陈燃

46. 长沙马拉松|3:25完赛➕PB➕负分割💯我❤️长沙

47. 忘掉PB，低心率慢跑才是“打开”跑步的正确方式！

48. 全马备战周期内如何高效训练

49. 跑步必修课｜“循序渐进、科学训练”

50. 膝盖流泪三个月？跑步大神怒揭PB背后的残酷真相

51. 为什么曾经那些追求PB的资深跑者，如今都变“老实”了呢？

52. 设定“过程目标”而非“结果目标”

53. 作为一个业余跑者，当你跑出一定的成绩，那跑步的意义是什么呢？我觉🉐不止在于你自己跑出PB的喜悦，更在于你带着其他人跑出PB的那种快乐和喜悦。今天10km私兔轻松拿捏🤏🏻，希望通过这个夏天的努力，在接下来的比赛中大家都能取得满意的成绩，加油！#上热搜 #强烈推荐 #继续加油 #跑友们的快乐时光 #因为热爱所以坚持

54. 跑步不同阶段对马拉松的理解

55. 北京马拉松起跑！老张的鞋又来猜成绩:pB还是抽筋？这次有点悬

56. 马拉松后半程痛苦熬过，真的值得吗？

57. 长荡湖马拉松：狼狈与释然交织的42公里

58. 有哪些马拉松配速策略值得尝试？

59. 大神都放弃了，你还竞什么速？

60. 及时收手！不要再被跑步“内卷”拖累

61. 马拉松训练计划——属于你的马拉松突破时刻(Marathon Excellence for Everyone)

62. 马拉松配速策略

63. 马拉松如何训练｜方法对了不PB都不行！

64. 怎样才能跑出一个让自己满意的马拉松成绩?

65. #衡水湖马拉松！遗憾就遗憾吧！哪有那么圆满，总要🈶取舍！不是PB就是跑崩，在跑崩与PB之间最终还是选择了跑崩[捂脸]，认怂、认输、还想放弃，只能对不起夏训了[捂脸]，不跑后悔，跑了更后悔，实力不够，过程很虐，累并不快乐呀[捂脸] 其实最累的不是身体，而是实力不够心里有着想放弃的念头，徘徊在跑与不跑之间的思想斗争！

66. 别让马拉松，成为压垮身体的最后一根稻草

67. 成都马拉松，跑出了我的PB成绩，即是意料之中，也是意外收获，人生亦如马拉松，你可以按照自己的节奏，奔跑在属于自己的赛道上，与自己的身体、意志力等做着各种博弈，选择坚持或者放弃也都是一念之间，在努力奔跑的过程中，会领略不同的风景，遇见不同的人，体会不同赛道的感受，同时不要辜负，一路陪伴和默默为你助力的人，包括跑步时的所有穿戴，是他（它)们的托举，成就了我的热爱，感恩有你们不离不弃的陪伴！路漫漫其修远兮，徐弭节而高厉，人生没有结果，努力就没有尽头，接下来的路，不负岁月、不负热爱，不负如来不负卿～加油！#人生 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #遇见更美的自己 #你的坚持终将美好

68. 越马 40.5km处，坚持了 40 公里，核心多少有点松了，但整体协调性还可以，力量重心尽可能往前送，业余跑者不要讲究大步幅，更不需要追求后撩腿，做好流畅、协调、经济，你就已经是王者。马拉松并不是看你后程多能顶，而是看你迈出的每一步少消耗多少能量，你每一步多积累体能，都是你 pb 的保障。#绍兴马拉松 #马拉松

69. 重塑心态：从“想放弃”到“再坚持1公里”，马拉松把“不可能”拆解成一个个可达成的小目标，这种思维能直接迁移到工作、生活的难题中，让人更有韧性。掌控自我：备赛时规律的作息、饮食和训练，本质是学习“与身体对话”，学会在自律中找到平衡，这种掌控感会延伸到人生的更多领域。看见平凡的力量：赛道上没有绝对的“赢家”，更多是普通人咬牙坚持的身影，这会让你发现，人生的精彩不在于瞬间爆发，而在于长久的坚守。

70. 别再跟自己较劲！业余跑者真没必要追快跑，慢跑的3个好处

71. 马拉松配速怎么定？这个公式让你避开90%跑者的失误

72. 用有氧心率Z3半马PB后训练状态明显提升

73. 只有跑完马拉松，才能明白的6个道理！

74. 马拉松冲刺变“僵尸步”，是意志力崩溃还是身体背叛？

75. 普通人跑步PB有什么意义？

76. 为什么说跑马心态越好，成绩反而会越出乎意料？

77. 马拉松赛道：大神忙着pb，菜鸟总想放弃

78. 不折腾、不冒险——马拉松比赛前的状态调整，生理+心理

79. 我的马拉松小经验，配速策略与体感调整

80. 锁定全马11月16[拳头]我很喜欢一个词叫“向死而生”。知道生命的终点都是死亡，但我们依然愿意热烈的活着。对于马拉松比赛也是同样，不管最后能不能PB，但我依然选择站上这条赛道。这并不是我对成绩的追求，而是把它看做人生的延续。如果马拉松不能PB，我更愿意把它当做历练自己心性，磨炼自己意志的一种方式。这赋予了我参加马拉松比赛的另一层意义[福]#热血青年 #正能量

81. #眉山东坡马拉松 #马拉松比赛现场#传递奔跑的力量 #突破自我 #坚持到底安全完赛的前提下，我pb了，并且很愉快的跑完了。首先要感谢嘉哥满满的情绪价值和一路上帮忙拿水，我和珊姐就只管跑，稳稳地，没有掉速，反而到半马后状态超级好，还能加速跑。感谢路上偶遇到的亚兰，跟了一段，也给到了我满满的情绪价值🙏，感谢赛道上碰到的一些朋友，给我鼓励，加油，打气。感恩所有遇见♥️

82. 你达到了你的上马目标吗设定目标的时候你有没有害怕过 2025 上海马拉松之旅，跟每一场比赛一样，“完赛目标是什么”似乎对每一个参赛者来说都是很自然的问题，对耐克破速之队的李大林和阮世颖也是如此。但是有目标，就一定意味着可能失败。所以，目标是勇敢者为自己搭建的试炼场。大林的试炼是“国内男子前三”，而小阮的试炼是“首马破三”。不论最终结果如何，勇敢者永远会庆幸，自己坚定地朝目标跑去，从未回头。#跑野大爆炸 #上海马拉松 #破速之队

83. 拼出来的PB——我的潍坊马拉松赛记

84. #马拉松#2025长沙马拉松#好心态决定好状态首马（株洲马拉松）咬死目标破4，结果被上卫生间耽误了，仅差12秒破4。第二场马拉松（2024长沙马拉松）再难的赛道，只要咬定目标不放弃，目标总能达成357完赛。第三场马拉松2025年玩出新高度，本土作战（橘子洲头来过无数次）还能多绕出近4公里，15.5公里去上卫生间，出来跑两三百米才看到12公里的牌子，瞬间泄气情绪崩塌，还好能及时调整心态，最终46.18公里452安全完赛。人生如马拉松，没有一帆风顺没有平坦好走的路，咬紧牙，再难走的路跪着也要爬完，要多笑笑到终点#女性力量

85. 南京马拉松以PW告终感悟：人生的意义在于独自穿过悲喜，然后仍然勇敢积极，山高路远，独善其身，看世界，爱自己…… 对于北方人来说，10-20°的赛道温度和98%的湿度，确实扛不住。起跑两公里后，上衣就已经全部湿透，而且赛道特别拥挤，速度也提不起来，那会儿的体感就已经知道今天不可能会跑进255。于是及时调整策略，配速稳扎稳打在410左右配速巡航。尽量保证256-257完赛。但是到了13公里以后，气温回升迅速，鞋子全湿，脚趾头也挤麻了。觉得体感上有点吃力。扛到半马用时1h29′左右还觉得有戏。看到旁边有光膀子的大哥，我也果断把衣服脱了塞腰上。体感上已经感觉不好，心率也到了169触碰到了最大乳酸阈心率。又赶紧调整了配速区间，降速至414左右保住破3完赛。但是到了33-34公里，右侧大腿腘绳肌开始抽筋，不得已停下来溜达了一分钟又重新出发。不过似抽非抽的感觉已经不敢再加速，一直压到37公里，把最后一根SiS黑胶吃完，准备最后五公里拼刺刀。此时左腿也有抽筋的反应，把两包酸轻片塞嘴里咀嚼咽下去后，就不再想痛苦的状态，闷头死磕到42公里，最后600多米开始跟自己的极限死磕到底！看到旁边很多人在走，我也想放弃，但是还报有幻想，万一顶到终点，可以保住破三呢？力竭的很彻底，还是顶到了终点，最终显示3h57″，略显遗憾。虽然没完成预定目标，不过也进一步论证了大体重跑者耐热度差的事实。下一步选择赛道会更加理性对待。小结：马拉松赛道是一个挑战自我，战胜自我的过程，尤其是意志力的挑战更大。最后的7-8公里没有强大的意志力，很容易自我放弃。今天扛住了自虐的痛苦，即便是没有达到预期目标，依然收获了对待困难的极限挑战。人生每一步路都没有预演，只有现场直播。凡事要敢于亮剑，并为此而去想方设法克服困难，顶住压力，不能放弃，全力以赴！即便没有达到预期目标，也通过经历的这个过程，给自己升华了永不服输的精神[加油][加油]#现场比赛 #上热搜 #南京马拉松 #户外 #快来围观

86. 两年时间，从一名业余短距离跑者，逐步也开始堆跑量，追速度，买装备，甚至看田径不知道在多少个星辰里前行，不知道在多少条道路上奔跑。从首半马疼痛走路，到破130，Pb124 从首全马没有计划，到拉长距离，Pb311 一上道便是激情洋溢，动力十足… 不知道还能坚持跑多远，能跑多快，且跑且珍惜… 致敬每一个热爱跑步的人…

马拉松追求PB还是享受过程？512+跑者观点大碰撞

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