无糖茶饮真的更健康吗？128位用户观点大PK_其他体检

1. 无糖茶饮真的更健康吗？含糖饮料分级制度下的全民争议

2. 无糖茶饮料推荐？王老吉原味草本配方温和无负担

3. 今日水素

4. “零” 负担的解渴神器？这几款热门无糖茶饮，成分表竟然如此干净！

5. 别常喝了！无糖饮料也会增加糖尿病风险

6. 无糖饮料，真的更健康吗？

7. “无糖饮料”真的无糖吗？你说儿豁

8. 【揭秘】你喝的无糖饮料，真的“无糖”吗？

9. 药商科普说｜揭开无糖饮料的真相与常见误区

10. 0糖茶饮真能放心喝？代糖类型+配料表双维度拆解，打工人这样选才不踩雷

11. 这种茶含糖量巨高，很多人还当健康饮料天天喝

12. 无糖饮料竟比含糖款更伤糖？每天1杯风险飙升38%？专家真相来了

13. 每天1瓶含糖饮料，糖尿病风险飙升20%

14. 每一口都伤肝！含糖、代糖饮料都有害，每天一罐，脂肪肝风险升高超50%

15. 你的糖摄入，到“斩杀线”了吗？含糖饮料正在偷偷消耗你的“健康血条”！

16. 每天一杯饮料，糖尿病风险飙升34%—液态糖是真正需要警惕的对象

17. 每一口都可能致糖尿病！最新研究

18. 【健康】喝低糖饮料，患肝病风险比含糖的更高！

19. 别被 “无糖” 骗了！无糖饮料的伤害远超想象

20. 骗过味蕾，骗不过身体，无糖饮料同样危险

21. 无糖饮料真的像宣传的那么好吗？

22. 无糖≠无添加！这5个成分陷阱，让你喝的“干净茶”其实暗藏代糖与香精

23. 从“含糖解乏”到“无糖健康”

24. 2区IF=5.1！不要长期喝饮料了！UKB的数据都证实了！无糖茶、含糖茶和人工甜味剂茶摄入量与全因及特定原因死亡率的关系

25. 含糖饮料的危害有多大？这些细节你不能不知道

26. 万象｜预制菜、无糖茶，我们要不要坦然接受科技造就的食物？

27. 远离含糖饮料，学会健康喝水！

28. 【爱兰州•生活】无糖甜饮料真的不能天天喝！最新研究又添有害证据

29. “无糖饮料”真的不含糖吗，它能帮助减肥？研究数据颠覆认知

30. 东方树叶的力量

31. 含糖饮料如同慢性毒药

32. 茶是血糖的“毒药”？糖尿病不能喝茶？医生

33. 这种茶看似普通，实则含糖量巨高，不少人仍将其当健康饮料天天喝

34. 喝茶饮料等于喝茶吗？

35. 年轻人糖尿病增多？常喝含糖饮料可能是 “元凶” 之一

36. 一种让你变老又变秃的饮料，很多人天天喝！

37. 糖尿病喝茶等于慢性自杀？糖友到底能不能喝茶？

38. 碳酸饮料/含糖饮品--孩子健康路上的甜蜜陷阱

39. 【医疗前沿】警惕“甜蜜陷阱” 守护孩子健康，从远离含糖饮料开始

40. 客户实测喝茶升血糖

41. 超强伤肝水！很多人还天天喝（不是酒）

42. 【今日健康】这些茶饮可能让血糖失控

43. 茶叶不是万能的！控糖人群谨记

44. 【糖享一课】控糖期可以喝的10种茶饮料

45. 无糖饮料 vs 含糖饮料？我们汇总了128位用户真实观点，结论在这

46. 喝茶能控血糖？最适合糖尿病人喝的6种茶，赶紧收藏好

47. 在全国率先遏制含糖饮料、科学管理体重

48. 糖友必知！含糖饮料，坚决不能碰的“甜蜜陷阱”！

49. 糖尿病饮料怎么选？

50. 含糖饮料的危害，清晰地说一说

51. 预防肝癌，别忽视含糖饮料！

52. 糖尿病人的天然控糖助手

53. 无糖饮料是真的不含糖吗？避免这些“甜蜜”陷阱！

54. 便利店饮品避坑指南

55. 无糖饮料有哪些？选之前先想清楚你要替代什么

56. 没想到我会爱上一款“无咖啡因＋无糖”的饮料…

57. 无糖饮料越喝越胖？当你摄入一口糖后，身体内到底发生了什么？

58. #无糖食品不含糖是真是假# #无糖食品不含糖是真是假# #无糖食品不含糖是真是假#今年的双十二，不仅各大平台又来了一波促销，年末聚会也接踵而至，不知道你的购物车里是不是已经列了一长串零食、饮料和各地美食？反正我已经开启囤囤囤模式！必须给你们秀一波！买了不少无糖汽水，不仅是美食的好搭子还是特调的好基友！1.无糖饮料中的甜味剂为何流行？说起代糖的兴起，那就不得不提大家伙儿想要把甜和热量“拆开过日子”的朴素愿望。在被榨汁西蓝花、无盐鸡胸肉折磨的减脂计划中，总是抓耳挠腮的想要“暴饮暴吃”一顿，但面对真正的高热量食物又很亏心，而代糖可以在饮料或零食里继续拥有熟悉的甜度，却不必背上那一大包热量。甜味剂的种类很多，按是否提供能量通常区分，一般可分为营养性的甜味剂（可提供热量）及非营养性的甜味剂（几乎不提供热量）两大类。但无论是什么类别的代糖，它都是以甜味剂提供与糖（蔗糖、白砂糖、葡萄糖等）相近的甜度，从而在保证口感的同时降低或避免相应的能量摄入。那甜味剂为何能“代糖”呢？2025年5月，Cell报道了人类甜味受体的三维结构，到了6月，Nature又进一步揭示三氯蔗糖能通过多个关键残基形成相互作用，并解释了不同甜味剂“甜度强弱”的分子基础。这些权威研究都在不同层次中说明：代糖之所以甜，是因为其分子能像糖一样与舌头味蕾上的甜味受体结合，并触发神经信号，于是大脑“以为”吃到了糖，只是，这个“以为”并不会带来等量的热量。Part 2. 甜味剂的历史与争议把时间拨回19世纪末。猜猜看，最开始的代糖是怎么被发现的？答案——舔手指。1879年的一天，美国约翰-霍普金斯大学的实验室里，康斯坦丁·法勒伯格（Constantin Fahlberg）正在进行废寝忘食的研究。他在没有洗手的情况下，给嘴里塞了一口面包，突然“尝了尝大拇指，发现比我吃过的任何甜品都要甜。”甚至他激动之下，回到实验室舔了每一个烧杯和蒸发皿里的东西。这便是第一代甜味剂的诞生。随后的百年间，多种代糖相继问世，监管与科学评估也并行推进，其安全性已得到全球100多个国家和国际众多食品安全机构的确认，批准使用的甜味剂只要合理地在规定范围内使用，是安全的。因此日常食用时，要注意的是不过量依赖任何单一食品或饮料，而不是甜味剂本身。甜味剂的历史争议2018年，美国国家糖尿病研究所发布了一篇名为《非营养型甜味剂如何影响荷尔蒙和健康》的论文。文中有两个观点很有意思：1.甜味剂和肥胖。论文提到一个概念“反向因果关系”，如不少人可能有了不良好的饮食习惯，想要控制体重，才服用甜味剂。如果找这群人作为甜味剂的实验对象，就代表了他们也会带着不良的饮食习惯，那实验结果就自然会更容易显现肥胖。但这并不是甜味剂导致了肥胖，而是肥胖的人更爱吃甜味剂罢了。2.甜味剂不会抑制饥饿素的产生。人体中会分泌一种叫作饥饿素的激素，提醒我们什么时候该吃饭了。不过当我们改选甜味剂时，并不会抑制或者减少饥饿素的产生。这也间接解释了其他论文中提到的现象，小鼠或者人类在食用代糖后，反而胃口会变好。因此，如果糖摄入在正常范围内，又想来喝的甜的，无糖饮料的确是不错的选择。在膳食总量不变的前提下，以甜味剂替代糖确实可减少能量的摄入，有助于体重管理。当然，这也说明甜味剂不是减肥药，不能指望仅靠甜味剂达到减肥目的，想要正确管理体重，还得管住嘴迈开腿！而对于糖尿病患者来说，由于甜味剂几乎不会影响血糖水平，目前已被应用于糖尿病患者的膳食中。预防糖尿病关键更在于保持健康生活方式，管理好体重。只要能做到这些，平时适量享用零食、甜品和饮料，也不会增加糖尿病风险。Part 3. 如何正确管理自己的饮食习惯？减肥可不能光盯着糖减肥的核心是“能量负平衡”（消耗＞摄入），《中国居民膳食指南（2022）》强调“吃动平衡，健康体重”。不少人减脂时，会先减糖，却忽略了隐形油带来的影响。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》明确指出：我国居民每日烹调用油平均摄入量高达43.2克，超过推荐量（25~30克）的50%以上，是导致膳食总能量过剩的重要原因之一。[10]《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》更是提到，每克脂肪（油）含9千卡能量，是同等重量糖分（4千卡）的2.25倍。[11]所以在减脂时，不要光盯着糖，也要注重减油，同时盐的摄入也需要注意，饮食结构的科学三减结合运动，更能帮助减脂更好的进行。总而言之，代糖的出现为我们在享受甜味与控制热量之间提供了更多可能性，而健康饮食核心都是“适度”与“平衡”——要在标准摄入范围内感受生活的甜蜜，并通过均衡饮食与规律运动守护长期健康。参考文献：1.Juen Z, Lu Z, Yu R, Chang AN, Wang B, Fitzpatrick AWP, Zuker CS. The structure of human sweetness. Cell. 2025 Jul 24;188(15):4141-4153.e18. doi: 10.1016/j.cell.2025.04.021. Epub 2025 May 7. PMID: 40339580.2.Shi, Z., Xu, W., Wu, L. et al. Structural and functional characterization of human sweet taste receptor. Nature 645, 801–808 (2025). 网页链接3.重庆市市场监督管理局. (2024). 代糖知多？.发布日期：2024-07-29. 4.方婷，徐鑫.代糖与健康的研究进展[J].环境与职业医学，2023，40(7):775-781.5.Fahlberg's account of how he discovered the sweetness of saccharin appears in: Anon. (July 17, 1886). "The Inventor of Saccharine." Scientific American, new series, vol. 60, no. 3, 17 July 1886, p. 36. 6.中华人民共和国国务院办公厅. (2019). 《健康中国行动（2019—2030年）》. 北京: 人民出版社.7.中华人民共和国国家卫生健康委员会, 国家市场监督管理总局. 食品安全国家标准食品添加剂使用标准: GB 2760-2014[S]. 北京: 中国标准出版社, 2014.8.Rother, K. I., Conway, E. M., & Sylvetsky, A. C. (2018). How non-nutritive sweeteners influence hormones and health. Trends in Endocrinology & Metabolism, 29(7), 452–469. 网页链接9.中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2022.10.中华人民共和国国家卫生健康委员会. 中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）[R]. 北京: 人民卫生出版社, 2020.11.中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2023.12.《甜味剂还能吃吗？揭秘那些关于代糖的“甜蜜谣言”》（央广网）13.*《健康中国 | 院士、专家共解无糖饮料五大迷思（央广网） #科学看待甜味剂#

59. 如果你不想像他一样38岁就心梗住进ICU，那你... 一定不要再这样了#健康科普知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #医生日常 #医患故事

60. 一个月不吃糖，身体会怎么样？结果意想不到！ #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#全民健康素养提升

61. 为什么有时候吃的越多，反而饿得越快？ #全民健康素养提升 #健康科普 #糖尿病饮食 #控糖 #胰岛素抵抗

62. 长期喝奶茶（加糖版）身体会发生什么变化？请注意视频中所说的是长期大量喝含糖奶茶，不要断章取义以偏概全。#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #一口气讲透健康知识点 #2型糖尿病

63. 想要保护好肾脏，远离伤肾坏习惯！#肾脏 #医学科普 #透析 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

64. 无糖大测评了

65. 奶茶真的正在毁掉年轻人的健康？奶茶爱好者慎入！长期大量喝奶茶身体可能会发生的变化... #抖出健康知识宝藏 #抖音精选app #全民健康素养提升 #糖的危害 #反式脂肪酸

66. 无糖饮料会不会增加糖尿病风险？ #无糖饮料 #无糖饮料喝多了也会得糖尿病 #甜味剂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

67. 找到了我的人生饮料...乌龙茶yyds

68. 其实很多人已经离糖尿病不远了，只是自己没意识到！#心内科郝医生 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

69. 防癌不用瞎折腾！这 5 个字是癌症推手，学会避开就赢了一半。#癌症 #防癌 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

70. 99%的人都不知道的4的零成本控糖法！#高血糖 #糖尿病 #控糖 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

71. 减内脏脂肪的6个小妙招！ #减脂 #瘦肚子 #女性健康 #抖出健康知识宝藏

72. 养生界最大骗局：喝醋、红酒根本护不了血管！记住黄金4加2减法则#医学科普 #血管 #硬核健康科普行动 #辟谣 #抖出健康知识宝藏

73. 不吃糖就健康了？你戒掉的可能是“假糖” #美国膳食指南 #健康饮食 #蛋白质的重要性 #营养搭配 #控糖

74. 中老年人必看！骨质疏松是 “隐形杀手”，这 6 类食物少吃。#骨质疏松 #医学科普 #关爱老年人 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

75. 长期、大量饮用含糖饮料，确会损害孩子健康，但“一瓶饮料让孩子2小时不分泌生长激素”的说法，是典型的流量式危言耸听，毫无科学依据。生长激素受睡眠、运动、营养等多重因素调控，单次糖分摄入仅轻微抑制分泌峰值，不会完全停止。守护孩子成长应依托科学常识，不为博眼球的极端言论而焦虑。

76. 6种“垃圾食物”可能被您当成“美食”，常吃容易堵塞血管！#健康饮食 #心血管 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

77. 饭前喝水好？还是饭后喝水好？喝热水好还是冰水好？到底每天喝几杯水？茶、咖啡、饮料哪个更健康？#喝水 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

78. 脂肪自由、红肉解禁？解读新版美国膳食指南，你的饮食模式是这样的吗？#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #饮食健康 #上热门

79. 一个饮食健康问题，比预制菜对健康影响更大！医生发出提醒。张之瀛大夫提醒：控制总能量摄入，管理好体重，还是健康重要一环。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #肥胖 #超重 #体重管理年

80. 关于糖尿病，你要了解的10个问题 #糖尿病知识 #糖尿病医生 #糖尿病科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

81. 我以前也有点怕咖啡因怕喝了睡不着后来慢慢了解茶才发现事情没那么简单同样是提神茶带来的清醒更安静不会突然把人推到一个很亢奋的位置因为茶里的提神成分本来就不是单独存在的它和茶本身的其他物质是一起作用的所以感觉更柔和也更可控我现在的做法很简单就把含咖啡因的茶放在下午三点前喝白天需要专注的时候反而很友好不会像咖啡那样忽上忽下害怕咖啡因真的可以从茶开始找一个适合自己的时间和量身体其实会到答案#专家科普原叶茶或茶饮料不足以成瘾#

82. 5个伤肾习惯一定要及时改，别等肾脏罢工”才后悔！@行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #伤肾 #肾脏 #肾炎

83. #专家科普原叶茶或茶饮料不足以成瘾#茶里有咖啡因？我想说…茶里本来天然就有咖啡因，咱们习惯叫它“茶碱”，早在几千年前饮茶时我们就和它相识，科学上叫咖啡因，不过是因为19世纪在咖啡中先被命名罢了，一杯茶饮的咖啡因含量并不算高，而且里面还有茶多酚、氨基酸这些活性成分，每天适量喝其实是挺好的。现在点奶茶，也能看到有些标了咖啡因含量，怕睡不着的还能选低因的款。不过我自己喝久了觉得，茶这东西说到底还是看自己，想提神时多喝两口，想放松时就慢慢品，喝茶本就不是件复杂事，自己觉得合适就好！

84. #少吃甜食就不会得糖尿病吗# #疼痛管理公开课# #世界糖尿病日# 【吃糖不一定促进糖尿病，不吃糖也不一定能控血糖】最新研究表明，吃甜食未必会促进糖尿病！一项综合了29项研究的汇总分析发现，从液体食物中摄入糖会增加糖尿病风险。包括甜饮料、甜奶茶等含糖饮料，每天只要多喝1份（一罐可乐的量），2型糖尿病风险就会增加25%。果汁比甜饮料好点，但多喝一杯果汁，2型糖尿病风险也会增加5%。但是，从水果、酸奶等食物中吃糖，以及从固体食物中吃糖，似乎没那么糟糕。每天吃进来20克蔗糖，反而2型糖尿病风险还下降4%~5%。这可能是因为：首先，固体食物需要咀嚼，又有其他成分和糖混合在一起，在消化吸收过程中，糖的释放速度比较慢。比如说，苹果中的糖是存在于细胞中的，酸奶中含有乳酸和乳蛋白，它们都有利于延缓糖的吸收速度。另一方面，混合固体食物中的糖，不是纯的糖，还含有其他营养成分。比如说，加了水果和坚果的格兰诺拉燕麦片产品中，虽然也加入了一些糖，但它的营养成分很充足，膳食纤维也很丰富，不能因为加了少量糖，有甜味，就认为它不利于糖尿病预防。相比之下，甜饮料里几乎没有什么营养成分，而且糖完全是游离状态，能快速吸收，给代谢系统带来的冲击更大。世界卫生组织建议每天添加糖不超过50克，最好不超过25克，但从来没有建议过绝对不能吃糖。反过来说，不甜的食物，也不一定就有利于糖尿病预防。比如说，有权威研究发现，红肉类食物显著促进2型糖尿病风险。富含血红素的肉（比如牛羊肉、猪瘦肉、动物肝脏肾脏等）吃得过多，糖尿病风险会明显上升。肉本身不是糖，肉也并不升血糖，但是多吃红肉会增加氧化应激，促进代谢紊乱。当然，按膳食指南的建议少量吃肉，仍然是没有危害的。如果总想要“硬菜”，大块吃肉，那就会增加风险。如果是吃烧烤肉、油炸肉，那么促进糖尿病的风险就更大了。不仅促进糖尿病，而且还会增加心血管疾病的风险，增加肠癌风险，还增加环境污染物过量的风险。所以，从饮食角度说，预防糖尿病，关键并不在于完全戒除任何含糖食物。更需要关注的，是能不能做到整体的营养平衡，是足够的体力活动，充足优质的睡眠，以及减轻精神压力。肉可以吃，但要浅尝辄止，不要总想吃到“过瘾”状态，更不要长期把肉当饭吃。糖也可以吃，但别太多，更不要形成喝甜饮料、奶茶、甜汤的习惯和心理依赖。

85. 血管越堵，心脏越累！别让饮食毁了心脏。#心脏 #血管 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

86. 不想得癌避开7个字#癌症 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

87. 糖尿病家族遗传，怎样逆天改命？ #糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病遗传 #健康饮食 #糖尿病患者的日常

88. 6个生活习惯升高血脂，尽量改掉！#全民健康素养提升 #健康饮食 #高血脂 #抖出健康知识宝藏

89. 这些不起眼的小毛病，可能会悄悄地唤醒癌细胞。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划

90. 雪碧也开始“养生”了？最近在成都参加了一个很特别的发布会——雪碧益生元无糖气泡水全球首发！是的，雪碧这次真的走上“健康功能饮料”赛道了，而且首发地就在四川成都。作为雪碧家族的新成员，这款新品在中粮可口可乐四川公司的工厂刚刚投产完，就直接全球首发亮相。新品延续雪碧的清爽气泡口感，但最特别的是：每支都加入了 5000mg 益生元，0糖0脂0卡。对于经常吃火锅、吃烧烤、吃重口味川菜的我们来说，真的很适合“解腻”。现场试饮的时候，第一口还是熟悉的雪碧清爽，但细品是那种更轻盈、层次感更舒服的泡感。难怪周围的人都说：“这瓶和火锅太搭了！”其实，益生元这两年很火，是营养学界认可的、可以帮助改善肠道微生态的膳食补充剂。现在它被加入气泡水里，把“好喝”和“好消化”放在了一起，可以说是碳酸饮料行业的一个新趋势了——从“好喝”进入“好喝+功能”时代。四川当地的消费氛围本来就很爱尝鲜，再加上重口饮食文化，真的太适合孵化这种解腻类新品。首批产品已经在成都落地，包括火锅店、零食折扣店、学校商店等上千家门店。朋友如果在红旗连锁、舞东风、小龙翻大江等地方看到“雪碧益生元无糖气泡水”的首发形象店，不妨进去尝尝。对于喜欢喝气泡水却又担心负担的人来说，这瓶应该是会被加入“日常爱喝”清单的那种。四川把首发打得这么漂亮，也期待它从西南走向全国，让更多人喝到这款“更健康的雪碧”。#四川中粮可口可乐##雪碧益生元无糖气泡水##一起才能可持续# #我们在乎#发布了头条文章：《雪碧全球首发益生元无糖气泡水健康赛道再添“轻负担”新选择》雪碧全球首发益生元无糖气泡水健康赛道再添“轻负担”新选择

91. 回复@Lailonia:流行病学研究发现的是关联性，不能确定因果关系。但如果多项研究都发现类似的关联性，那一般不可能是偶然的。世界卫生组织发的有关甜味剂的报告中梳理大量研究确认这些甜味剂对预防肥胖和慢性病没有帮助（尽管是否有害也不够确认）。至少不能因为“无糖”的理由放心吃甜食喝饮料，无糖也需要限量。//@Lailonia:范老师分享最新科学消息特别好，但我去看了下原文，这个调查是根据受访者自己的记忆（过去一年里）吃过的代糖来得出结论的，而且在糖尿病人群体中体现更严重。所以是有可能本身糖尿病人群更倾向于使用代糖控制体重，而糖尿病人群本身的身体机能就比健康人下降的快——我看了下论文本身没有回答这个问题

92. 血脂高的真凶容易被忽视的隐形杀手，你血管里的“油”，其实不是吃肉吃的。#抖出健康知识宝藏 #抖音精选app #健康科普有真知 #全民健康素养提升 #甘油三酯

93. 跟着黄医生学控糖饮食，糖尿病饮食的5大要点，每天吃东西不发愁 #糖尿病饮食 #控糖饮食 #控糖食谱 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

94. #专家科普原叶茶或茶饮料不足以成瘾#居然有很多人听到茶里有咖啡因感到大为震惊？其实本来茶叶中就含有天然的咖啡因啊！虽然很多瓶装茶饮的成分表上其实并没有咖啡因含量这个标注，可能只是没这个硬性规定。我记得霸王茶姬点单页面是有个健康计算器的，标注了各款奶茶的成分，其中就包括咖啡因。算下来他家奶茶的咖啡因含量并没有比咖啡多🤦那喝奶茶失眠这个事儿，其实个人耐受程度不同，我本身经常自己泡茶喝倒也不怎么喝咖啡，喝普通版本的伯牙绝弦没觉得有啥问题。我更关注的点反而是糖分摄入，所以点奶茶基本是少糖甚至无糖。建议不习惯喝茶的人可以选轻因的奶茶来喝🥤晚上也尽量少喝奶茶和咖啡☕️

95. 做好五件事，显著的改善甘油三酯水平 #甘油三酯 #甘油三酯不容易降吗 #抖音精选app #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

96. 血脂高的真相这条视频并不是说可以肆无忌惮吃肉吃动物内脏，而是想让大家知道我们的重心放错了。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #全民健康素养提升 #高血脂 #降血脂

97. 这10种健康食物，您都吃对了吗#徐文斌医生 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

98. 为什么慢性炎症被称为“万病之源”，我们又该怎么做才能降低身体里的慢性炎症反应呢？#心内科郝医生 #慢性炎症 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

99. 肿瘤细胞喜欢的5件事情，肿瘤细胞讨厌的5件事情！#全民健康素养提升 #癌细胞#健康生活

100. 三高这么多，不吃肉会更健康吗？ #素食 #吃肉 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

101. #王星越茶粹不离手# 对于咱们极客来说，不管是搞机还是打游戏，都伴随着巨大的脑力消耗，饮料往往就是我们提神醒脑的解药。但是年龄越大越惜命，含糖高的怕不健康，纯粹无糖的口感又太差。今麦郎茶粹开发的这个低糖版本就很契合我们的需求，既爽口又富含能量，进入工作或游戏状态时，来上那么一口，别提有多带劲。哪怕是在刷短视频的闲暇时刻，一手苹果一手茶粹，惬意感拉满。外观看起来也很清新，放在桌面上余光扫上去就有种亲近大自然的感觉，茶饮的精髓 get 到了～偷偷告诉大家，@王星越也最爱这一款，难怪最近总感觉我的技术也有所长进，原来是有 BUFF 叠加啊#王星越回应茶不离手# 抽奖详情

102. 雪碧也“养生”？碳酸饮料开启功能新时代！中粮可口可乐在四川全球首发雪碧益生元无糖气泡水，每瓶添加5000mg益生元，主打“解腻轻负担，畅饮更健康”。新品延续经典清爽口感，同时创新融入益生元，瞄准火锅、油腻餐食等消费场景，兼顾口味与肠道健康需求。四川消费市场升级与餐饮文化为新品孵化提供土壤，首批产品已进驻千家线下门店及线上平台。行业观察指出，雪碧此举标志着碳酸饮料从单纯口感竞争转向“口感+功能+场景”多维驱动，为健康赛道注入新活力。#一起才能可持续##我们在乎# 雪碧全球首发益生元无糖气泡水健康赛道再添“轻负担”新选择

103. #健康新知# 【无糖甜味食品可能促进大脑衰老】最近这两年，有关甜味剂的各种负面研究结果越来越多。不仅三氯蔗糖（蔗糖素）和阿斯巴甜，而且糖醇类也走下神坛了。前些日子有研究新闻说，糖醇类对血管内皮健康有不利影响。最近又有巴西学者的报告，说吃甜味无糖食品可能与加速衰老相关。这项研究是在1.2万人中做的8年跟踪调查，受访者平均年龄为52岁。和不吃无糖食品的人相比，吃得最多的人，整体认知衰退速度加快62%，语言流畅性衰退速度加快173%，记忆力衰退速度加快32%。每天喝一罐无糖汽水，与大脑加速衰老1.6年相关联。研究者发现，在60岁以下的人群当中，吃无糖食品和认知衰老的相关性更为显著。换句话说，60岁以下的人，本来不该有那么明显的认知衰老情况。但如果你吃了很多无糖食品，那就有更大可能性提前衰老。所谓有甜味的无糖食品，不包括没有甜味的各种主食和原味面包、咸味饼等。包括的是号称无糖的甜食、甜饮料。其中加的甜味剂，包括阿斯巴甜、糖精、安赛蜜、赤藓糖醇、木糖醇、山梨糖醇这六种。这也正是现在我国各种甜味无糖食品里使用最多的甜味剂品种。虽说这不是直接的人体试验结果，但也值得我们警醒。

104. #29岁女子半年每天喝奶茶确诊糖尿病#喝含糖饮料到底会不会得糖尿病？这个问题其实挺常见的。准确地说，喝含糖饮料不直接等于得糖尿病，但它确实在背后“推波助澜”，明显增加患病风险。我们常说的糖尿病主要有两种：1型和2型，其中2型占大多数。2型糖尿病有一个关键发病机制叫做“胰岛素抵抗”（你可以理解为：身体细胞对胰岛素不那么“听话”了）。打个比方，胰岛素就像一把钥匙，负责打开细胞的门，让血糖进去供能。但如果出现“胰岛素抵抗”，就好像锁眼生锈了，钥匙插进去转不动，血糖进不去，就只能堆积在血液里——血糖就升高了。那为什么会“锁眼生锈”呢？除了遗传等先天因素，生活中最常见的有两大诱因：一是肥胖，特别是肚子大的那种（医学上叫“中心性肥胖”）。腰腹部脂肪堆积，会释放一些物质干扰胰岛素工作，让细胞对胰岛素越来越“麻木”。二是长期高碳水饮食，比如天天喝含糖饮料、经常吃精米白面。这类食物升糖快，会逼着胰岛细胞拼命“加班”分泌胰岛素。时间一长，胰岛细胞也会“累垮”，功能下降，血糖自然就控制不住了。所以，虽然含糖饮料不直接“制造”糖尿病，但它容易让人发胖，又长期加重胰岛负担，实实在在地增加了患上2型糖尿病的风险。饮料虽甜，代价不轻。控糖，减肥#微博超有用视频大赛# 北京·北京大学口腔医院第四门诊部铅医蔷薇的微博视频

105. #带这4个词的奶茶尽量别点#奶茶店的“轻乳”“厚乳”“基底乳”看着诱人，实则暗藏健康陷阱！奶精是糖油组合，含反式脂肪酸伤心脏；基底乳是液态植脂末，乳成分仅3%~5%，脂肪是牛奶的5~8倍；不少“厚乳”加了炼乳、糖和乳化剂，甚至有基底乳冒充厚乳；厚椰乳靠椰浆脂肪增香，热量高还不利心血管。真正健康的选择寥寥，jin鲜奶或天然冰博克相对靠谱，还得选微糖或无糖。但即便如此，也难避添加剂和隐形糖。与其费心甄别，不如自己做奶茶！用鲜奶搭配茶叶冲泡，按需加少量糖或代糖，无添加更健康，喝着也放心，还能精准控制热量，妥妥的双赢～#温暖的食光##冬日暖胃必备搭子##组个冬日养生局#冬天的奶茶送给爱的人喝，选择亲自做的更香浓温暖。＂我要把你捧在手心里"

106. 无糖饮料真的健康吗？

107. 【食物系统】含糖饮料的蛋白质组学特征与不良肝脏结局风险升高相关

108. 【健康科普】含糖饮料和人工甜味剂饮料，都与肝病风险增加有关

109. 🥤 无糖饮料真的更健康吗？真相可能让你惊

110. 饮料消费转向“无糖”“零卡”，“喝下去的糖”健康风险凸显

111. 健康科普丨每天喝多少含糖饮料会增加糖尿病风险？

112. 90%人踩坑！这种上海人常喝的饮料更健康？危害比你想的大

113. 【马銮社区新时代文明实践站】全民健康生活方式宣传月 | 无糖饮料也可致糖尿病？这些“养生”方式伤身……

114. 爱喝无糖饮料的你是不是觉得它一定健康

115. 无糖饮料真相：它真的比含糖饮料更健康吗？

116. 无糖饮料的甜蜜陷阱：每天喝一瓶，代谢风险悄然上升？

117. 今天在医院见着这饮料的含糖比例，瞬间不敢随便喝了

118. 2025 中国茶饮料市场全景分析：规模突破 3700 亿，健康化、数字化成破局关键

119. “0糖饮料”真的是健康饮品吗？

120. 无糖饮料真的健康吗？一文读懂真相

121. 夏天最强“伤肝水”，不是酒而是它！你可能每天都在喝！

122. 【第18集】日常饮料含糖量对比

123. Nature Food ：含糖饮料的蛋白质组学特征与肝脏不良后果的风险较高有关

124. “无糖饮料”真的不含糖吗？它能帮助减肥？

125. 无糖饮料，真的健康吗？

126. “无糖饮料” 是否真的健康？

127. 千万别把饮料当水喝！等于慢性自杀！！

128. 年轻人的奶茶瘾和控糖焦虑竟被无糖茶接住了

129. 含糖饮料的“甜蜜负担”：从“快乐水”到“健康账”

130. 推荐一些适合肥胖者的低糖茶饮料

131. 研究发现，人工甜味剂和含糖饮料均会增加患肝病的风险

132. “0 糖 0 卡” 饮料不是人人能喝！这几类人建议慎选，别忽视

133. 甜饮料、无糖饮料是“伤肝水”？每天多喝一杯，肝病风险增加？

134. 曲周县中医院内分泌科提醒您：警惕甜蜜陷阱——揭秘饮料背后的含糖量

135. 全民健康生活方式科普｜无糖饮料≠健康，不能盲目依赖

136. 血糖越喝越稳！10款控🍬糖饮品

137. 🌿家人们确定了！这价格是东方树叶！！

138. 无糖饮料有哪些？按标签与品类一次讲清：这样选更稳更不容易买错

139. 🍹无糖饮料健康吗？医生的答案出乎意料。🤔每天一瓶无糖饮料当水喝，真的健康吗？真相让人意外。 🔍无糖饮料的影响： 1️⃣人工甜味剂影响肠道菌群，长期饮用可能增加肥胖和糖尿病的风险。 2️⃣无糖饮料中的磷酸、柠檬酸等添加剂，过量摄入会影响钙质吸收，不利于骨骼健康。 💡建议： 1️⃣以白开水为主。 2️⃣想喝茶，可以选择自己冲泡的无糖茶水，既健康又实惠。 #无糖饮料#健康科普

140. 无糖茶饮与功能性饮料解析

141. 0糖！却有甜味！12款低脂饮料谁最好喝又不胖？

142. 无糖饮料有哪些？买之前一定要分清这三类

143. 无糖饮料真的健康吗？医生：会让你吃得更多

144. 无糖饮料健康吗

145. 无糖茶饮大测评

146. 无糖饮料并不健康。

147. 一天认识一个新行业：无糖茶

148. 控糖，真的和每个人都有关｜12款温和饮品

149. 茶饮料茶多酚含量成辨真假重要指标

150. 低卡茶饮界的天花板在这~

151. 10款天然降血糖饮品🫰

152. 对话三得利中国饮料事业总经理：无糖茶“价格战”回归理性，多元创新下加码含糖茶与功能性饮料，今年还要深化新兴渠道合作

153. 【健康“嘉”油站】无糖饮料，真的可以放心畅饮？|营养小知识4

154. 2025年12月11日极致简单健康知识：甜饮料咋样？

155. 不同无糖绿茶饮料中主要成分及理化性质分析

156. 含糖饮料对健康影响1. 对牙齿健康的影响含糖饮料是导致蛀牙的主要因素之一。饮料中的糖分被口腔中的细菌分解后会产生酸性物质，腐蚀牙釉质，最终导致龋齿。尤其是儿童，频繁摄入含糖饮料会显著增加蛀牙风险。此外，饮料中的酸性成分（如磷酸）本身也会直接侵蚀牙齿表面。 2. 对肿瘤患者的影响含糖饮料可能通过多种机制影响肿瘤的发生和发展。研究发现，高果糖玉米糖浆（常见于含糖饮料中）可显著促进小鼠肠道肿瘤的生长，提示其可能加速癌症进展。此外，长期摄入含糖饮料与肝癌、结直肠癌、乳腺癌等多种癌症的风险增加有关。对于肿瘤患者，含糖饮料可能不利于疾病控制和康复，建议严格限制。 3. 对正常人的健康影响对于一般人群，含糖饮料的健康危害已被广泛证实： • 体重增加与肥胖：液体糖分不易产生饱腹感，容易导致热量摄入过多，增加肥胖风险。 • 代谢性疾病：长期摄入与2型糖尿病、非酒精性脂肪肝病、高血压、痛风等疾病密切相关。 • 心血管疾病与早亡风险：每天饮用两杯或以上含糖饮料者，其心血管疾病死亡风险增加31%，早死风险也显著升高。 • 其他问题：如睡眠障碍、疲劳、情绪波动等也可能与含糖饮料摄入有关。总结建议无论是儿童、成人、肿瘤患者还是普通人群，减少或避免含糖饮料摄入都是保护健康的重要措施。推荐以水、淡茶、无糖饮品作为替代选择，尤其对肿瘤患者而言，控制糖分摄入可能有助于降低复发风险和促进康复。#含糖饮料的危害 #含糖饮料 #痛风#龋齿#肿瘤科普

无糖茶饮真的更健康吗？128位用户观点大PK

精选参考来源